Etwa 40 Prozent der Bevölkerung haben Schlafprobleme. Es kann viele Gründe geben – Stress, unzureichende Ernährung und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Was kann man tun, um endlich genug Schlaf zu bekommen? Es lohnt sich auf jeden Fall, sich die wohltuenden Eigenschaften von Kräutern zunutze zu machen.

KräuterundSchlaflosigkeitsdiätspielen eine große Rolle. Faustregel: Wir sagen "Stopp" zum späten Abendessen. Am Abend sollten Sie starken Kaffee und Tee, Alkohol, zuckerreiche Produkte vermeiden. Die empfohlene Ernährung sollte Lebensmittel enth alten, die reich an Kalzium, Magnesium und Vitamin B6 sind, da sie eine beruhigende Wirkung haben; sie sind in Körnern, Nüssen, grünem Gemüse. Es lohnt sich auch, zu Kräutern zu greifen, die uns helfen, ruhig einzuschlafen.

Passionskraut gegen Schlaflosigkeit

Für einen erholsamen Schlaf sorgt das Passionskraut, im Volksmund Passionskraut genannt, das auf das zentrale Nervensystem einwirkt. Die Pflanze wird bei chronischer Schlaflosigkeit eingesetzt, sie verursacht keine Sucht oder Nebenwirkungen. Es wird empfohlen, jeden Tag vor dem Schlafengehen ein Glas Passionsblume zu trinken (einen Esslöffel des Krauts bedeckt eine Viertelstunde ziehen lassen). Passionsfrucht findet sich oft in Mischungen mit Baldrian-, Weißdorn- und Hopfenextrakten. Zu solchen Präparaten zählen unter anderem :

  • Passispasmin - ein Sirup mit leicht hypnotischer Wirkung. Das Medikament sollte nicht von schwangeren Frauen, stillenden Frauen und Diabetikern verwendet werden. Kann die Fahrtüchtigkeit beeinträchtigen.
  • Passibil - Sirup empfohlen bei Schlafstörungen und Reizbarkeit. Die Kontraindikationen sind die gleichen wie bei Passispasmin.

Baldrian Baldrian bei Schlaflosigkeit

Diese beliebte Pflanze namens Baldrian hilft bei Einschlafproblemen, Angstzuständen und geistiger Erschöpfung. Baldrianaufgüsse sind besonders für ältere Menschen zu empfehlen. Die Wurzel dieser Pflanze ist in Kombination mit anderen Kräutern (z. B. Zitronenmelisse, Johanniskraut, Weißdorn) Bestandteil von Beruhigungsmitteln, Herzmischungen und blutdrucksenkenden Mischungen, darunter:

  • Neuroflos - ein Tee mit beruhigender Wirkung. Es hilft beim Einschlafen sowie bei Depressionen im Zusammenhang mit Lichtmangel in der Herbst- und Winterzeit. Neuroflos-Tees sollten nicht von Kindern unter 12 Jahren getrunken werden. Bei Erwachsenen beeinträchtigt es die Fahrtüchtigkeit.
  • Baldrian - Tabletten mit schlafender und beruhigender Wirkung. Sie regen auch die Sekretion von Saft anMagen- und Entspannung der glatten Muskulatur. Baldrian ist für Erwachsene bestimmt.
  • Kalms - Tabletten mit dem dominierenden Geh alt an Baldrianextrakt, empfohlen bei Schlafstörungen. Sie machen nicht süchtig. Sie sollten nicht von Kindern, schwangeren und stillenden Frauen verwendet werden.

Hopfenzapfen helfen beim Einschlafen

Dieser in der Brauindustrie beliebte Rohstoff wird auch in Schlafmitteln verwendet. Außerdem senkt es den Blutdruck, wirkt schmerzlindernd und unterstützt die Verdauung. In Apotheken gibt es Zubereitungen, in denen neben Hopfen auch oft Baldrian enth alten ist, darunter:

  • Hova - Schlaf- und Beruhigungsmittel. Sie induzieren und verlängern die aktive Schlafphase. Das Präparat darf nicht mit Alkoholkonsum kombiniert werden.
  • Lekosen - empfohlen bei neurosenbedingten Einschlafschwierigkeiten

Düfte zum Einschlafen

Es gibt viele ätherische Öle, die Ihnen helfen zu schlafen, sich zu entspannen und Stress abzubauen.

  • Wacholderöl wirkt stärkend und beruhigend, hilft bei Schlafstörungen. Sie können Ihrem Abendbad 5-7 Tropfen ätherisches Öl hinzufügen oder es in einem Aromatherapie-Kamin mit Wasser verdünnen.
  • Kreuzkümmelöl (Römischer Kreuzkümmel) hat ähnliche Eigenschaften wie Wacholderöl, daher wird es bei Schlaflosigkeit empfohlen. Sein Vorteil ist seine sanfte Wirkung - es kann sogar zur Massage von Babys verwendet werden.
  • Dem Bad zugesetztes Lavendelöl lässt Sie in einen gesunden Schlaf fallen. Außerdem wirkt es beruhigend, bekämpft Nervosität und Angstzustände. Achten Sie beim Kauf unbedingt auf die lateinische Bezeichnung des Rohstoffs. Echtes, natürliches Öl wird aus Lavandula officinalis destilliert.
  • Majoranöl wird am häufigsten zur Massage und als Bestandteil von Salben verwendet. Dank seiner stark beruhigenden Eigenschaften ist es ein geschätztes Schlafmittel. Ein Entspannungsbad mit Zusatz von Majoran-, Kamille- und Lavendelöl wirkt sich positiv auf den Schlaf aus. Eine solche Auswahl an Ölen wird Sie entspannen und schläfrig machen.

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Gesundheit