Nootropika sind natürliche oder synthetische Substanzen, deren Zweck es ist, die kognitiven Funktionen des Gehirns zu steigern: Konzentration, Wahrnehmung, Gedächtnis. Dank ihnen arbeitet das Gehirn effizienter und das Nervensystem regeneriert sich. Ihre Anwendung erfordert jedoch Umsicht und Wissen, da eine unsachgemäße oder zu lange Dosierung für den Körper toxisch sein kann.

Nootropikawerden hauptsächlich verwendet, um das Niveau der Neurotransmitter auszugleichen und das Gleichgewicht zwischen ihnen aufrechtzuerh alten. Nur dann funktioniert unser Körper richtig und unsere Stimmung und unser Verh alten sind stabil. Erstens verbessern sie die Arbeit und Leistung des Gehirns. Sie sind auch für das Gedächtnis, die Konzentration und das Lernen verantwortlich.

Nootropika - wie wirken sie auf das Gehirn?

Um zu verstehen, wie Nootropika das Gehirn beeinflussen, müssen Sie die Struktur des Nervensystems und seine Funktionsweise verstehen. Die Grundeinheit des Nervensystems ist das Neuron, also die Nervenzelle und die sie ernährenden Gliazellen.

Nervenzellen senden sich gegenseitig Signale in Form von elektrischen Impulsen, dank denen unser Körper auf verschiedene Arten reagiert.

Sie können Impulse von außen empfangen und dann empfinden wir zum Beispiel Schmerzen unter dem Einfluss eines Reizes oder sie geben ein internes Signal, dass wir zum Beispiel bestimmte Hormone produzieren müssen.

Die Übertragung von Impulsen ist dank Synapsen möglich, die die Verbindung des Endes (Axons) eines Neurons mit dem Anfang (Dendriten) des nächsten Neurons darstellen.

Wenn der Nervenimpuls das Axon erreicht, öffnen sich Ionenkanäle, was zu einem Einstrom von Kalziumionen führt, was zur Freisetzung von Neurotransmittern aus der Synapse führt.

Neurotransmitter sind Chemikalien, die es ermöglichen, dass ein Signal zwischen Synapsen übertragen wird. Ihnen ist es zu verdanken, dass der Nervenimpuls zum nächsten Neuron weitergeht, bis er schließlich die Zielzelle erreicht. Die wichtigsten für die Arbeit des Gehirns sind solche Neurotransmitter wie:

  • Dopamin,
  • Acetylcholin,
  • GABA,
  • Serotonin

Wirkung von Nootropika

Wenn wir wissen, wie wichtig Neurotransmitter für die Funktion des Gehirns sind (ohne sie empfängt das Gehirn nicht die entsprechenden Signale), können wir erkennen, welche wichtige Rolle Nootropika in unserem Leben spielen können.

Sie erlauben es Ihnen, das Niveau einiger zu erhöhenNeurotransmitter (z. B. Serotonin und machen uns glücklicher) oder sie stärker wirken lassen (z. B. eine stärkere Wirkung von GABA macht uns ruhiger).

Darüber hinaus können Nootropika die notwendigen Kofaktoren für die Synthese neuer Neurotransmitter liefern oder die Wiederaufnahme einiger von ihnen blockieren.

Sie können auch die Arbeit des Gehirns unterstützen, indem sie die Arbeit der Neuronen verbessern und die Faktoren hemmen, die für den Nervenabbau verantwortlich sind. Sie verbessern auch die zerebrale Zirkulation.

Nootropika - Abteilung

Eine ungestörte Signalübertragung zwischen Synapsen von Nervenzellen ist nur in einem gesunden Nervensystem möglich. Allerdings haben immer mehr Menschen diese Übertragung gestört und die richtige Menge an Neurotransmittern erreicht nicht das Gehirn, was unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit beeinträchtigt.

Daher kommt es vor, dass wir zum Beispiel :

  • übererregt (GABA-Mangel),
  • Motivationsmangel (Dopaminmangel),
  • oder wir wollen nicht leben (Serotoninmangel)
  • oder wir sind abgelenkt und gestört (Acetylcholinmangel).

In solchen Fällen kann uns die Verwendung von Nootropika den gewünschten Nutzen in Form eines Gleichgewichts von Stimmung und Verh alten bringen. Es ist jedoch wichtig, dass die Dosierung dieser Substanzen immer unter Aufsicht eines Spezialisten erfolgt.

Nootropika bei Serotoninmangel

Serotonin ist ein Neurotransmitter, der für unser Wohlbefinden, Glück und Erfüllung verantwortlich ist. Wenn wir es verpassen, haben wir Probleme, genug Schlaf zu bekommen, wir werden oft wütend und wir haben keine Lust mehr, etwas zu tun, was uns früher Spaß gemacht hat.

Dieser Mangel kann viele Gründe haben, z.B. :

  • Kreislaufprobleme,
  • Östrogenmangel,
  • oder Beibeh altung einer eiweißarmen Diät

Um den Körper bei der Produktion von Serotonin zu unterstützen und seinen Spiegel in unserem Körper zu erhöhen, lohnt es sich, Rhodiola Rosea, Hordein oder L-Theanin zu verwenden.

Eine gesunde Ernährung mit den Vitaminen B3, B6 und B12, die Cofaktoren sind, die für die Synthese von Tryptophan (aus dem Serotonin hergestellt wird) notwendig sind, wird ebenfalls nützlich sein.

Tryptophan ist eine Aminosäure (Eiweißmolekül), deren beste Quelle Fleisch ist. Es lohnt sich also, sie zu essen, um einen angemessenen Serotoninspiegel im Körper aufrechtzuerh alten.

Nootropika bei Dopaminmangel

Dopamin ist verantwortlich für das Erinnern, Lernen sowie für die Interpretation emotionaler Reize und die Aufrechterh altung einer korrekten Körperh altung. Es gibt auch den Lebensantrieb und ist für die Libido verantwortlich. Dank ihr sind wir motiviertzu handeln und wir fühlen, dass wir es wollen.

Dopaminmangel verursacht:

  • Zurückh altung zu handeln,
  • Apathie,
  • Schwierigkeiten bei der Organisation,
  • kein Lustgefühl (Belohnungssystem wird durch Dopamin stimuliert),
  • steigert Angst
  • und erhöht das Risiko für die Parkinson-Krankheit.

Zu den Nootropika, die uns helfen, den Dopaminspiegel zu erhöhen, gehört N-Acetylcystein (NAC), das die Freisetzung von Dopamin erhöht und die Zerstörung von Dopamintransportern verhindert, die es durch den synaptischen Sp alt transportieren.

Andere Nootropika sind: L-Dopa, das ein direkter Vorläufer von Dopamin ist, oder NALT (N-Acetyl-L-Tyrosin), das eine Modifikation von natürlichem Tyrosin ist (einer Aminosäure, die Teil von Proteinen ist) - unterstützt die Synthese von Dopamin.

Cholinerge Nootropika

Acetylcholin erhöht die Konzentrationsfähigkeit, die Organisationsfähigkeit, ist verantwortlich für Kreativität und beschleunigt die Reaktionszeit (dank Wirkung auf die Muskelkontraktilität).

Ein Mangel an diesem Neurotransmitter verursacht:

  • Speicherprobleme,
  • schlechtere Schlafqualität (beeinträchtigte REM-Phase) - was die Konzentration beeinträchtigt, sowie Schwierigkeiten, Gesichter zu erkennen.

Acetylcholinmangel kann auftreten als Folge von:

  • chronischer Stress,
  • Hypothyreose,
  • oder Erkrankungen des Verdauungssystems

Nootropika, die helfen, das richtige Niveau dieses Neurotransmitters zu erreichen, sind:

  • Huperzyna A, das das Einfangen von Acetylcholin aus dem synaptischen Sp alt begünstigt,
  • Alpha-GPC
  • oder auch Cytokoline (CDP)

Nootropika, die den GABA-Spiegel erhöhen

GABA ist ein Neurotransmitter, der uns hilft, Stress besser zu bewältigen und entspannter zu sein. Außerdem ermöglicht es uns, uns besser zu konzentrieren und beugt Ablenkungen vor. Wenn es uns fehlt, machen wir uns ständig Sorgen, wir haben Panikattacken, wir sind übererregt.

Der Mangel kann viele Gründe haben, dazu gehören unter anderem :

  • Insulinresistenz,
  • Diabetes,
  • genetische GABA-Konversionsstörung,
  • Störungen des zirkadianen Rhythmus

Zu den Nootropika, die diesen Neurotransmitter erhöhen, gehört zum Beispiel L-Theanin, die häufigste Aminosäure in grünem Tee. Es hat die Fähigkeit, die Blut-Hirn-Schranke leicht zu überwinden, wodurch es eine neuroprotektive Wirkung hat. Es stimuliert die GABA-Synthese und wirkt gleichzeitig beruhigend.

Taurin wirkt ähnlich. Es trägt auch zur besseren Synthese dieses Neurotransmitters bei unddadurch zu seiner Höhe.

Der beliebte Baldrian wiederum stimuliert die Freisetzung von GABA und hemmt dessen Abbau, und Bakopa monnieri erhöht als Adaptogen die Aktivität der GABA-bindenden Rezeptoren.

Wie testet man den Neurotransmitterspiegel?

Verh altensbeobachtung

Die Erforschung der Konzentration von Neurotransmittern, die auf das Gehirn einwirken, ist nicht einfach. Eine Möglichkeit, einen Überschuss oder Mangel an Serotonin, GABA oder Acetylcholin festzustellen, besteht darin, Ihr eigenes Verh alten zu beobachten.

Wir können selbst feststellen, ob uns die Motivation fehlt, wir Panikattacken haben oder abgelenkt sind. Dies sind unschätzbare Tipps, die uns helfen werden, intuitiv zu erkennen, welcher Neurotransmitter uns fehlt.

Braverman-Test

Eine andere Möglichkeit besteht darin, denBraverman-Testzu lösen, der ein Multiple-Choice-Test ist. Das Ausfüllen dauert lange, etwa 20 Minuten. Die Fragen sind detailliert und decken sowohl Weltanschauung als auch Wohlbefinden ab.

Dadurch erfahren wir, wie die Beziehung zwischen einzelnen Neurotransmittern aussieht und was unsere Leitnatur ist, z.B. Dopamin, oder bei einem Übergewicht von GABA.

HAFER

Ein weiteres Hilfsmittel ist derOATTest, der von Psychiatern oder Ernährungswissenschaftlern verwendet wird. Es wird verwendet, um Menschen mit psychischen Störungen wie Depressionen oder bipolaren Störungen zu diagnostizieren.

Dies ist ein Profiltest für organische Säuren, der den Metabolismus von Neurotransmittern zeigt und es Ihnen ermöglicht, einen möglichen Mangel an Neurotransmittern zu erkennen.

Sicherheit von Nootropika

Die Gefahr bei der alleinigen Verwendung von Nootropika besteht darin, dass wir eine bestimmte Substanz überdosieren oder zu lange verwenden, wodurch die Rezeptoren unempfindlich werden.

Im ersten Fall kann die Verwendung von Nootropika für unseren Körper toxisch werden, im zweiten - es ist möglicherweise nicht wirksam. Denn wenn unsere Rezeptoren auf einen bestimmten Neurotransmitter nicht mehr reagieren, werden sie auch nach dem Absetzen von Nootropika und einer längeren Pause nicht mehr darauf reagieren. Dies passiert beispielsweise, wenn zu lange Substanzen verwendet werden, die den Serotoninspiegel erhöhen.

Eine weitere Art von Gefahr ist die Abhängigkeit von Nootropika, die mit dem Placebo-Effekt in Verbindung gebracht wird. Wenn wir glauben, dass wir nur dank Nootropika ein besseres Gedächtnis oder eine bessere Konzentration haben, werden wir ohne sie nicht funktionieren können.

Es sei daher daran erinnert, dass die Grundlage für Konzentration, Gedächtnis und eine stabile Stimmung nicht äußere Mittel sind, sondern guter Schlaf, gesunde Ernährung, ein Leben im Einklang mit dem zirkadianen Rhythmus.

Natürlich wird bei kranken Menschen, bei denen Nootropika wie ein Medikament wirken, die Einnahme von Substanzen, die die Arbeit des Gehirns unterstützen (z. B. bei der Alzheimer-Krankheit), die Grundlage der Gesundheit sein.

Für gesunde Menschen, die nur ihre kognitiven oder intellektuellen Fähigkeiten unterstützen wollen, kann es jedoch ein gefährliches Spiel sein, alleine nach Nootropika zu greifen. Vor der Einnahme sollte immer ein Arzt konsultiert werden.

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Gesundheit