Übergewicht und mit der Zeit Fettleibigkeit bei Kindern sind in 95 % der Fälle das Ergebnis von Überernährung und unzureichender Bewegung. Das Abnehmen eines Kindes besteht nicht in einer Diät, sondern in einer allmählichen Änderung der Essgewohnheiten der ganzen Familie. Welche Regeln erleichtern Ihnen das Abnehmen bei einem übergewichtigen Kind?

Warum ist es wichtigübergewichtige Kinder abzunehmen ? Dennübergewichtige Kinderhaben Probleme nicht nur mit Gleich altrigen, sondern vor allem mit ihrer Gesundheit – zu hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Atherosklerose, überlastete Gelenke sind nur einige der Beschwerden, die durch Übergewicht verursacht werden.

Abnehmen für ein übergewichtiges Kind: Regeln

  • Geben Sie Ihrem Kind keine Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, führen Sie keine Schlankheitsdiäten ein.
  • Beschränken Sie den Kaloriengeh alt von Mahlzeiten nicht auf Kinder unter 7 Jahren. Gewichtsverlust kann erreicht werden, indem Sie die Qualität Ihrer Ernährung ändern (weniger Fett und Zucker) und Sie ermutigen, aktiver zu sein.
  • Das Kind sollte 4-5 Mal am Tag essen, in regelmäßigen Abständen. Die wichtigste Mahlzeit ist das Frühstück. Der Schüler sollte ein Mittagessen in der Schule bekommen. Jede Mahlzeit sollte Gemüse oder Obst enth alten.
  • Servieren Sie die Ballaststoffe in Form von Gemüse, Obst und Vollkornprodukten, z.B. Vollkornbrot.
  • Lassen Sie Ihr Kind nicht essen, was es nicht mag. Servieren Sie ihm keine Diätgerichte, während der Rest des Haush alts gebratene Koteletts isst. Das bringt sie an den Rand der Familie. Ändern Sie das Menü für alle.
  • Ausschließen der sogenannten versteckte Kalorien (Mayonnaise in Salaten, Fett zum Gießen von Gemüse, Sahne in Suppen)
  • Beim Essen sollte das Kind nicht fernsehen, weil es, beschäftigt mit dem Märchen, mehr isst, als es braucht.
  • Wenn das Kind eine Mahlzeit gegessen hat und nach mehr verlangt, lohnt es sich, eine Weile zu warten. Es dauert etwa 20 Minuten, bis das Signal im Gehirn ankommt, dass der Körper gesättigt ist. Ermutigen Sie Ihr Kind daher, langsam zu essen und gründlich zu kauen.
  • Trinken Sie Wasser zwischen den Mahlzeiten. Die Säfte mit Wasser verdünnen und den Zucker zum Süßen des Tees durch Stevia, Xylit oder Agavendicksaft ersetzen. Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe (Aspartam, Acepfam).
  • Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren, aber argumentieren Sie nicht, dass es gesünder sein wird. Sprechenmit einer schönen Figur, schnellem Laufen, schöner Haut und Haaren.
  • Weisen Sie Ihr Kind nicht auf Übergewicht hin. Nennen Sie ihn nicht einen Donut oder einen Schatz. Das Übergewicht eines Kindes zu betonen, auch unfreiwillig, macht es komplex und senkt sein Selbstwertgefühl.
  • Bevor Sie zu einem Kinderball gehen, geben Sie Ihrem Kind eine gesunde Mahlzeit. Dadurch verringert sich sein Appetit auf Chips oder Salzstangen.

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Jedes 4. polnische Kind ist auf Schlankheitskur. Die Menüs sind falsch angeordnet

Seit acht Jahren wächst die Zahl der Kinder auf Diät stetig. Derzeit verwendet jedes vierte polnische Kind, über 20 Prozent, Diäten zur Gewichtsreduktion. stattdessen denkt er darüber nach, sie einzuführen. In den meisten Fällen sind die Menüs falsch zusammengestellt und die täglichen Mahlzeiten versorgen Kinder nicht mit den Nährstoffen, die für eine gute Entwicklung notwendig sind. Wachstumsverzögerungen, Konzentrationsstörungen, Osteoporose, Dehydrierung und sogar Depressionen können die Folge sein – betonen Experten des National Center for Nutrition Education.

Quelle: biznes.newseria.pl

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Fettleibigkeit