Wie kann man aufwachen, wenn der Druck sinkt, die Sonne untergeht und ein Sturm aufzieht? Oder einfach - wie geht man mit übermäßiger Schläfrigkeit um?

Tagsüber ein Nickerchen machen - tolle Sache, aber erstens kann sich das nicht jeder leisten und zweitens kann es nachts zu Schlaflosigkeit führen. Wie können wir uns also helfen, wenn wir tagsüber kurzzeitig vom Schlafdrang übermannt werden? Kaffee hilft manchen Menschen, andere brauchen etwas mehr - tatsächlich wirkt Kaffee für kurze Zeit und bei niedrigem Druck und stürmischem Wetter hilft er möglicherweise nicht einmal denen, die ihn gelegentlich trinken. Was hilft also?

Gehen

Schon ein 20-minütiger Spaziergang kann das Energieniveau erhöhen und die Schläfrigkeit verringern. Sie können auch… ein wenig üben. Es müssen keine komplizierten Übungen sein – Sie können den Körper zum Beispiel mit Jumpern, Kniebeugen, Crunches oder Laufen auf der Stelle aufwärmen. Es lohnt sich auch, Biegungen zu machen, zu schwingen und zu strecken.

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Musik

Musik beruhigt nicht nur die Manieren, sondern regt auch an. Deine Arbeit anzuhören kann dir auch dabei helfen, dich zu konzentrieren.

Erholung für die Augen

Dies gilt insbesondere für Büroangestellte, die lange auf den Computer schauen, was zu Kopfschmerzen, müden und brennenden Augen und allgemeiner Schwäche führt. Ein Blick in die Ferne, am besten aus dem Fenster, kann helfen.

Angemessene Ernährung kann die Energie steigern

Schwere und fetth altige Mahlzeiten können das Schläfrigkeitsgefühl beeinflussen. Ein voller Magen kann zu Energiemangel führen! Essen Sie daher lieber kleinere Portionen und ernähren Sie sich halbwegs gesund! Schokolade weckt uns nicht so auf, wie wir es uns wünschen.

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K altes Wasser verbessert die Gesundheit

Im Ernst. Wenn Sie gerade bewusstlos sind - eine kühle Dusche bringt Sie sicher wieder auf die Beine. Alternativ - spritz dir k altes Wasser ins Gesicht.

Kategorie:

Psychologie