Aerobic oder Zumba? Was soll man wählen, um unnötige Kilos schneller und effektiver loszuwerden und gleichzeitig die Kondition zu verbessern? Wie unterscheidet sich Aerobic von Zumba? Was sind die Vor- und Nachteile jedes dieser Workouts? Überprüfen Sie, was besser zum Abnehmen ist - Aerobic oder Zumba?

Aerobic oder Zumba? Was wählen Sie , um schneller und effektiver abzunehmen? Sowohl Aerobic als auch Zumba werden als aerobes Training (sog. Cardio) klassifiziert, basierend auf intensivem Sauerstoffaustausch, dessen Zweck es ist, den Stoffwechsel zu verbessern und somit - Fettgewebe zu verbrennen (dieser Prozess findet unter aeroben Bedingungen statt).

Darüber hinaus verbessern Aerobic und Zumba die Leistungsfähigkeit des Körpers, einschließlich der Stärkung des Herzens, und verringern so das Risiko vieler Krankheiten, inkl. hoher Blutdruck. Und dank der beim Sport ausgeschütteten Endorphine steigern sie zudem das Wohlbefinden und reduzieren das Stresslevel.

Aerobic oder Zumba - was ist der Unterschied?

Aerobic ist ein weiter gefasster Begriff als Zumba, denn es umfasst nicht nur rhythmische Bewegungsübungen (z. B. Fettverbrennung, Aeroboxen und Zumba), sondern auch typische Kraftübungen (z. B. Body Sculpting / Body Shape, ABT, TBC), fokussiert zur Kräftigung der Muskulatur und zur Dehnung und Flexibilisierung aller Muskeln des Körpers (z. B. Stretching, Yoga, Pilates)

Zumba ist ein Aerobic-Tanztraining, das Aerobic mit lateinamerikanischen Tanzschritten kombiniert, manchmal auch mit Kraftübungen. Die Schritte und Muster von Zumba sind nicht zu kompliziert und leicht zu merken, und es gibt keine Spiegel in den Übungsräumen, damit Sie nicht durch die tänzerischen Mängel gestresst werden. Zumba-Kurse sind eine Form des Aerobic-Trainings, also jenes, das Kalorien verbrennt und das Herz am effektivsten stärkt, und des Intervall-Trainings - weil sie in einem variablen Tempo stattfinden.

Aerobic oder Zumba - für wen?

Einige dieser Übungen sind für fortgeschrittenere Trainierende und einige für Anfänger, die nicht in guter Verfassung sein müssen. Daher kann Aerobic fast jedem empfohlen werden. Auch Menschen mit gesundheitlichen Problemen, wie zum Beispiel Rückenproblemen, kommen auf ihre Kosten, denn Aerobic wird oft mit Korrekturgymnastik (z. B. Wassergymnastik) kombiniert. Einige Aerobic-Übungen können auch von Schwangeren, Kindern und Jugendlichen durchgeführt werdenSenioren.

Um mit dem Zumba-Training zu beginnen, brauchen Sie nur eine positive Einstellung und ein wenig Ausdauer. Der Vorteil von Zumba ist, dass während des Trainings der ganze Körper arbeitet, daher ist die Fähigkeit, die am Anfang beherrscht werden sollte, die Bewegungskoordination der Arme, Beine und Hüften.

Aerobic oder Zumba - für wen?

Was sind die Nachteile von Aerobic? Die meisten Workouts beinh alten sich wiederholende, sorgfältige Wiederholung einer Reihe von Übungen, oft in einer unbequemen Position, was ermüdend und eintönig ist. Außerdem sind einige Übungen ziemlich schwierig. Daher ist es leicht, entmutigt zu werden und mit dem Training aufzuhören, ohne das beabsichtigte Ziel zu erreichen.

Und die Nachteile von Zumba? Dies ist nicht der Fall, solange Sie die Art von Zumba wählen, die für Ihr Fitnessniveau geeignet ist. Bevor du dich für einen Kurs anmeldest, überprüfe, ob dieser Zumba für dich geeignet ist. Sie können wählen aus:

  • Zumba für weniger Fortgeschrittene: Zumba Basic
  • Aqua Zumba oder Zumba im Wasser (die sicherste Art der Aktivität)
  • Zumba Gold für Menschen mit Gelenkproblemen, Wirbelsäulenproblemen, übergewichtige Menschen oder ältere Menschen mit wenig Bewegung
  • Zumba Toning für Fortgeschrittene
  • strong by zumba für Fortgeschrittene, das Training konzentriert sich mehr auf die Entwicklung von Kraft und Fitness.

Aerobic oder Zumba - Vorteile

Zumba ist eine Form von Aerobic, die lateinamerikanische Tanzschritte mit Elementen verbindet, die für Fitnesskurse typisch sind. Diese Kombination unterscheidet Zumba von anderen Formen der Aerobic. Während Zumba beinh alten die Übungen: zur Musik von Salsa, Flamenco, Samba, Tango, Cha-chy oder Hip-Hop, sowie zu den Rhythmen exotischer indischer und afrikanischer Musik oder der aus Bollywood.

Dadurch vergessen viele Menschen, dass sie Sport treiben und einfach nur Spaß haben, und gleichzeitig viele Kalorien verbrennen. Es gibt keine Spiegel, also betont niemand, wie Sie während des Trainings aussehen. Außerdem ist beim Zumba kein Platz für monotone und ermüdende Wiederholungen von Übungen.

Die Teilnehmer sind ständig in Bewegung und trainieren so gut sie können, ohne sich Gedanken darüber zu machen, dass sie einen Schritt ungenau oder unvollkommen machen.

Spaß spielt beim Zumba eine sehr große Rolle, denn in einer solchen Atmosphäre hält man größeren Belastungen besser stand und man nimmt somit viel schneller ab.

Aerobic wiederum stärkt alle Muskelgruppen, weil es den ganzen Körper zum Arbeiten anregt. Schon nach 2 Wochen regelmäßigem Training spüren Sie die ersten sichtbaren Trainingseffekte inkl. Abnehmen von Oberschenkeln und Armen, Reduzierung von Cellulite, Straffung des Gesäßes, Verringerung des Bauchumfangs

Dies ist eine gute Übung, um Kalorien zu verbrennen. Nur 30 Minuten Low-Impact-Aerobic werden Sie verbrennenetwa 200 kcal. Das gleiche hochwirksame Aerobic-Training (hohe Intensität) verbrennt etwa 250 kcal.

Aerobic hat auch viele gesundheitliche Vorteile - es verbessert die Durchblutung, stärkt das Herz, versorgt den Körper mit Sauerstoff und beugt so Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Darüber hinaus erhöht es die Ausdauer und verbessert die motorische Koordination.

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