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Die von Kwasniewski vorgeschlagene optimale Ernährung ist eine kohlenhydratarme Ernährung. Es geht davon aus, drei fetth altige Mahlzeiten am Tag zu essen, Gemüse und Obst einzuschränken und Brot und Süßigkeiten vom Speiseplan zu streichen. Ist Kwasniewskis optimale Ernährung gesund und empfehlenswert?
Optimale Ernährungentwickelt von Dr.Kwaśniewskiego , basiert auf dem Verzehr der fettreichsten Produkte, während der Verzehr vonKohlenhydraten ausgeschlossen oder minimiert wird . Der Verfasser der Diät (ein in einem Sanatorium praktizierender Arzt und Ernährungsberater) glaubt, dass Schweinefleisch, Innereien, Schmalz, Butter, fetth altige Saucen und Käse ohne Einschränkungen gegessen werden können. Sie müssen auf Zucker, Süßigkeiten, Brot und Obst verzichten. Eine optimale Ernährung fördert jene Produkte, die jeder, dem Gesundheit und Wohlbefinden am Herzen liegen, einschränken sollte. Die Diät verspricht, etwa 5 kg pro Monat abzunehmen.
Kwasniewskis optimale Ernährung: Regeln
3 Mahlzeiten am Tag werden empfohlen. Die Ernährung basiert auf Eiern, Milchprodukten und Fleisch, Käse ist ein wichtiges Element, wird aber ohne Brot gegessen, sondern mit Sahne, Butter und Mayonnaise. Wir verzichten auf Kohlenhydrate – tagsüber dürfen dem Körper nicht mehr als 50 g (z. B. 2 dünne Scheiben Brot) zugeführt werden.
Empfohlene Produkte:
- alle Käsesorten
- Eier - über 4 pro Tag
- Innereien, Fleischgallerten, Knorpel, fetth altige Brühen
- jede Art von Fleisch, vorzugsweise fett, Schweinefleisch, alle Arten von Aufschnitt (am besten - Sülze)
- Fisch, Fischkonserven, Geflügel, am besten eine fette Gans, Ente
- viel Fett - Butter, Schmalz, Speck, Gänseschmalz, Sonnenblumenöl, Olivenöl, gute Margarine. Laut dem Autor der Diät sind Fette tierischen Ursprungs viel besser als pflanzliche Fette
- fette Milch und Sahne bis 1/2 Liter am Tag
- alle Gemüse, Pilze, Champignons bis 300 g täglich
- täglich eine Kartoffel (Pommes in Schmalz oder Talg)
- viel Flüssigkeit, kein Zucker
- Nüsse, Sonnenblumenkerne, Mayonnaise, Gewürze, Kaffee, Tee oder - besser - ungesüßte Fruchtsäfte (trinken Sie sie nach Verdünnung in einer Menge von 2-3 Esslöffeln pro Glas heißem oder k altem Wasser)
Verbotene Produkte:
- Zucker, Süßigkeiten, Honig
- Obst und Obstkonserven (Marmeladen, Kompotte)
- Reis, Grütze, Brot
- Kuchen, Nudeln, GerichteMehl
- Kartoffeln (in großen Mengen), Kartoffelmehl
- Erbsen und Bohnen
- andere pflanzliche Produkte
- gesüßte Flüssigkeiten
- Salz - so wenig wie möglich verwenden, bis es vollständig abgesetzt ist
Kwasniewski-Diät: Vorteile
Die Ernährung liefert die richtige Menge an Protein. Der Verzicht auf Süßigkeiten und Salz ist ebenfalls von Vorteil. Der Autor der Diät stellt sicher, dass alle Mineralien (einschließlich Natrium) in den gelieferten Produkten in den richtigen Mengen und Anteilen vorhanden sind.
Kwasniewski-Diät: Nachteile
Die Ernährung übersteigt bei weitem den täglichen Bedarf an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren. Es sind auch zu viele Eier. Ein großer Nachteil der Diät ist die Einschränkung der Kohlenhydrataufnahme (Getreide und Obst), die Mineralien und Ballaststoffe liefern. Und Ballaststoffe sind sehr wichtig: Sie unterstützen die Darmfunktion, schützen vor Krebs, senken den Cholesterinspiegel, stabilisieren den Blutzuckerspiegel. Es ist keine Diät für Menschen, die sich gesund ernähren wollen! Außerdem reichen 3 Mahlzeiten am Tag nicht aus. Die Hauptkalorienquellen sollten nach heutiger Forschung Getreideprodukte, Gemüse, Obst, Magermilch und Milchprodukte, mageres Fleisch und Fisch sein. Eine richtig zusammengesetzte Ernährung besteht hauptsächlich aus pflanzlichen und nicht aus tierischen Fetten.
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