Die South-Beach-Diät ist eine gute Lösung für diejenigen, die sich auf eine effektive und gesunde Gewichtsabnahme ohne Jo-Jo-Effekt konzentrieren. Hier ist ein Beispiel für ein Tagesmenü für jede der drei Phasen der South Beach Diät.

Bei der South Beach Diätgeht es nicht nur umeine Diät zum Abnehmen- dieser Ernährungsplan hilft auch, Ihren Cholesterin- und Insulinspiegel zu regulieren.Das South Beach DietMenü variiert je nachdem, in welcher Phase Ihrer Diät Sie sich befinden. Probieren Sie unsere Menüs.

South Beach Diät Stufe I: Tagesmenü

  • Frühstück

180 ml Gemüsesaft, Gemüsequiche, Kaffee oder Tee mit Magermilch

  • Morgensnack

1 Finger halb entrahmter Mozzarella

  • Mittagessen

Gegrillte Hähnchenbruststreifen auf Römersalat, 2 EL Balsamico-Vinaigrette oder 2 EL zuckerarme Sauce, aromatisiertes zuckerfreies Gelee

  • Nachmittagsjause

Sellerie gefüllt mit 1 hellem Frischkäsedreieck

  • Mittagessen

Gegrillter Lachs mit Rosmarin, gedämpfter Spargel, Salat (gemischtes Blattgemüse, Gurke, grüne Paprika, Kirschtomaten), Olivenöl und Essig nach Geschmack oder 2 Esslöffel zuckerarme Soße

  • Nachtisch

Vanillecreme mit Ricotta

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Autor: Time S.A

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South Beach Diät Stufe II: Tagesmenü

  • Frühstück

1 Tasse frische Erdbeeren, Haferflocken (1/2 Tasse traditionelle Haferflocken gemischt mit 1 Tasse Magermilch, gekocht und mit Zimt und einem Esslöffel gehackten Walnüssen bestreut), Kaffee oder Tee mit Magermilch

  • ImbissMorgen

1 hartgekochtes Ei

  • Mittagessen

Mediterraner Hühnersalat

  • Nachmittagsjause

Rohbirne mit cremigem Frischkäse

  • Mittagessen

Lachsfilet gefüllt mit Spinat, geröstetem Mischgemüse, Salat (gemischtes Blattgemüse, Gurke, grüne Paprika, Kirschtomaten), Olivenöl und Essig nach Geschmack oder 2 Esslöffel zuckerarme Soße

  • Nachtisch

Erdbeeren in Zartbitterschokolade getaucht

South Beach Diät Stufe III: Tagesmenü

  • Frühstück

Halbe Grapefruit, Proteinomelette mit Salsasauce, 1 Scheibe Mehrkornbrot, entkoffeinierter Kaffee oder Tee mit Magermilch und Zuckerersatz

  • Mittagessen

Sandwich mit Schinken und Schweizer Käse auf Reisbrot, 1 frischer Apfel

  • Mittagessen

Gebratenes Lendensteak, Spinatcreme, "South Beach"-Kartoffelpüree, frischer Mozzarellasalat mit Tomaten

  • Nachtisch

Aprikosen in Schokolade getaucht

Menü basierend auf Arthur Agatstons Buch "The South Beach Diet", herausgegeben von Rebis

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