- 6 effektive Wege, um Ihre Ernährung aufrechtzuerh alten
- Denken Sie daran, Ihren Fortschritt zu überwachen
- Gib deine Lieblingsspeisen nicht auf und sei nicht zu streng zu dir selbst
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Sich an gesunde Gewohnheiten zu h alten, ist in der heutigen dynamischen Welt besonders schwierig. Die meisten von uns wissen, dass das leichter gesagt als getan ist, deshalb haben wir ein paar Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, den Überblick darüber zu beh alten, wie viel und was Sie essen.
Arbeit, außerschulische Aktivitäten, Leidenschaften, Treffen mit geliebten Menschen - in einer dynamischen Welt ist es nicht einfach, sich um die richtige Ernährung zu kümmern. Es mag den Anschein haben, dass die Pandemie die Dinge für uns einfacher macht, aber ist sie das wirklich? Wissenschaftler sagen, dass wir weltweit immer mehr verarbeitete Lebensmittel essen.
Wenn Sie beschäftigt sind, aus der Ferne arbeiten oder lernen oder einfach nur einen schlechten Tag haben, ist es nicht einfach, sich an gesunde Gewohnheiten zu h alten, aber es ist nicht unmöglich. Manchmal helfen uns einfache Änderungen dabei.
Dank der von uns vorbereiteten Methoden werden Sie unter anderem herausfinden :
- welche Produkte Sie für Ihre Ernährung wählen sollten,
- was zu tun ist, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Probleme mit der Aufrechterh altung einer Diät und gesunden Gewohnheiten haben,
- Wie man stark verarbeitete Lebensmittel vermeidet
6 effektive Wege, um Ihre Ernährung aufrechtzuerh alten
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Denken Sie daran, Ihren Fortschritt zu überwachen
Falls Sie Ihren Fortschritt selbst überwachen, vergessen Sie nicht, dass Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme nicht die einzigen Möglichkeiten sind, um zu messen, wie weit Sie gekommen sind. Menschen entscheiden sich aus vielen verschiedenen Gründen für eine gesunde Ernährung.
Anstatt ständig zuzunehmen, denke darüber nach, wie sich eine Ernährungsumstellung auf deine körperliche und geistige Gesundheit, dein Wohlbefinden und deinen Schlaf ausgewirkt hat.
Wenn Sie Ihre Ergebnisse jedoch genau überwachen möchten, können Sie ein Tagebuch über Ihre Mahlzeiten im Laufe des Tages führen. Es gibt viele Anwendungen auf dem Markt, auch völlig kostenlos, die Ihnen helfen, die Details der Kalorienaufnahme, des Gewichts und der Aktivität zu verfolgen.
Gib deine Lieblingsspeisen nicht auf und sei nicht zu streng zu dir selbst
Denken Sie daran, dass Sie nicht auf Ihre Lieblingsgerichte verzichten müssen. Alles, was Sie tun müssen, ist, sie geschickt in Ihre Ernährung zu integrieren. Der Schlüssel ist, in Maßen zu sein und die Kontrolle darüber zu haben, was Sie essen. Deine Ernährung „trägt“ sicherlich ab und zu ein Stück deines Lieblingskuchens oder Portionen Eis mit Schlagsahne.
Einh altungEine gesunde Ernährung ist eher ein Marathon als ein Sprint. Sie werden Fehler wahrscheinlich nicht vermeiden, einige Tage werden einfacher sein, und im Gegenteil, versuchen Sie, Sie nicht zu entmutigen.
Wenn deine Ziele realistisch sind, du engagiert bist und deine Fortschritte siehst - wahrscheinlich geht alles in die richtige Richtung. Gesunde Gewohnheiten zu entwickeln braucht Zeit, also versuche sie dir zu gönnen, besonders wenn du dich lange Zeit ungesund ernährt hast.