Verbrennst du am meisten Fett, wenn du morgens vor der ersten Mahlzeit Sport treibst, oder ist das eine Selbstverständlichkeit, weil ohnehin der Gesamtkalorienverbrauch am Tag zählt?

Die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien zählt. Beim Abnehmen ist es wichtig, eine negative Energiebilanz zu erreichen, also mehr Energie (z. B. durch körperliche Aktivität) zu verbrauchen, als mit der Nahrung aufzunehmen. Ich empfehle keine Übungen auf nüchternen Magen (außer Morgengymnastik). Die Anstrengung zur Fettverbrennung muss lange dauern (mehr als 20 Minuten), Regelmäßigkeit ist auch wichtig, nicht zu hohe Intensität.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.

Pawel F. Nowak

Experte für körperliche Aktivität (Aerobic-Trainer, Schwimmer, Athletiktrainer), Marathonläufer, Autor der Bücher „Laufen – ein Weg zu einem gesunden Leben“ und „Frauengesundheitstraining im Kontext des modernen Lebensstils“.

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Läuft