Jen Selter ist Fitnesstrainerin und Social-Media-Star, die sich auf Po-Übungen spezialisiert hat. Jen selbst kann mit einem runden und straffen Po ohne Cellulite aufwarten, um den sie Millionen weiblicher Fans auf der ganzen Welt beneiden. Was ist das Geheimnis von Jen Selters Training? Entdecken Sie die besten Po-Übungen, die der Trainer empfiehlt.

Möchtest du einen hervorstehenden, runden Po haben? Probieren Sie dieJen Selter Übungenaus! Das ist ein Spezialist für straffe Pobacken. Sie prahlt mit ihren verführerischen Formen auf Instagram, wo ihr über 11 Millionen Fans folgen. Obwohl sie in den sozialen Medien enorme Erfolge erzielt hat, war ihre Karriere gar nicht so einfach.

Jen Selter - vom schwarzen Schaf zum Fitnessstar

Als Teenager hatte Jen viele Komplexe und mochte ihr Aussehen nicht - sie fand sie zu dünn und ihre Nase zu groß. Die Situation wurde dadurch verschlimmert, dass sie in der Schule lange Zeit Gegenstand des Spottes unter ihren Mitschülern war. Besonders betroffen war sie von den hämischen Kommentaren ihrer Freunde unter den Fotos, die sie auf Facebook gepostet hatte. Heute hält Jen es für ein Paradoxon – die sozialen Medien, die zuerst versuchten, sie zu zerstören, trugen später zu ihrem spektakulären Erfolg bei.

Lesen Sie auch: Ewa Chodakowskas Erfolg - was ist das Erfolgstraining und welche Wirkungen hat es?

Ein Beitrag von Jen Selter (@jenselter) am 7. August 2016 um 8:58 PDT

Jen Selters Karriere begann, als sie als Rezeptionistin in einem Fitnessclub übernahm. Mit den verfügbaren Geräten arbeitete sie jeden Tag hart an ihrem Körper. Besonders gut hat ihr die Übungen für den Po gefallen – das liegt daran, dass viele Leute sofort darauf geachtet haben.

Bald richtete Jen ein Instagram-Konto ein und begann, ihre Fotos online zu stellen. Das war 2012 – eine gute Zeit, denn damals war Running Fit Instagram noch nicht so angesagt. Ihr Profil gewann schnell an Popularität und fing an, die Aufmerksamkeit von Werbetreibenden auf sich zu ziehen. Die angebotenen Beträge waren so attraktiv, dass Jen Selter ihren Job als Rezeptionistin kündigte und nur noch Fotos in den sozialen Medien postete. Heute hat er bis zu 7 Konten und jedem von ihnen folgen Millionen von Followern.

Jen Selter Übungen für den Po - TOP 3

Jen Selter ist berühmt für volle,runder Po, der zu 100 % natürlich ist - obwohl man auf den ersten Blick zweifeln kann. Viele Menschen, die während der Fotosessions mit ihr zusammengearbeitet haben, bestätigen jedoch, dass Jens Puppe das Ergebnis harter Arbeit und nicht der Behandlung mit ästhetischer Medizin ist.

Jen Selter trainiert 5 Mal pro Woche. In jedem Training kombiniert er Übungen auf der Treppe mit Kraftübungen. Eine Trainingseinheit dauert nicht länger als eine Stunde.

Was ist das Geheimnis hinter Jen Selters perfektem Po? Bewegung, Bewegung und noch mehr Bewegung! Hier sind die Top 3, die der Trainer empfiehlt:

1. Treppentraining

Dies ist die Grundlage von Jens Gesäßmuskeltraining. Treppensteigen kombiniert zwei Arten von Übungen: Cardio und Kraft, dank denen wir gleichzeitig Fett verbrennen, Cellulite beseitigen und die Gesäßmuskulatur modellieren. Jen Selter arbeitet an einer speziellen Maschine namens Stairmaster, aber Sie können das gleiche Training drinnen oder draußen machen. Hier finden Sie einen fertigen Plan: Training auf der Treppe – Vorteile, Regeln und Trainingsplan

Ein Beitrag von Jen Selter (@jenselter) am 15. März 2016 um 6:35 PDT

2. Übungen mit einem Stuhl

Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, um Ihr Gesäß zu schnitzen. Jen Selter empfiehlt das Training mit einem Stuhl – dieses unauffällige Heimgerät bietet Ihnen viele Möglichkeiten!

Jen Selter enthüllt ihr Patent für glatte und straffe Haut an ihrem Po - sie reibt sie mit Kokosöl ein.

Die Grundübung besteht darin, sich vor die Stuhllehne zu stellen, die Hände darauf abzulegen, sich leicht zu beugen und mit dem Bein nach hinten zu treten. Das Bein ist gerade zu h alten. Wenn der Fuß hoch ist, spannen Sie zusätzlich die Gesäßmuskulatur an. Trainieren Sie abwechselnd ein Bein oder das andere in 3 Serien mit 20 Wiederholungen. Sie können sich auch seitlich zur Stuhllehne stellen und Ihr gestrecktes Bein zur Seite heben (denken Sie daran, die Übung auf beiden Seiten zu machen). Um die Übung intensiver zu machen, bringen Sie zusätzliches Gewicht an den Knöcheln an.

3. Kniebeugen mit Pulsieren

Um die traditionelle Kniebeuge noch effektiver zu machen, stellen Sie Ihre Füße breiter als Ihre Schultern auf, richten Sie Ihre Zehen nach außen und bleiben Sie beim Herunterkommen einen Moment in dieser Position und pulsieren Sie leicht auf und ab. Sie sollten definitiv eine stärkere Arbeit Ihrer Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur spüren.

Ein Beitrag von Jen Selter (@jenselter) am 7. Dezember 2015 um 12:57 Uhr PST

Sehen Sie sich Jen Selters Po-Training an:

Diät Jen Selter

Eine gesunde Ernährung ist für ein optimales Gesäßtraining unerlässlich. Jen Selter rät Ihnen dringend, auf Fast Food komplett zu verzichten. Nach Angaben des Trainers, zdas Essen ekelt sie an. Darüber hinaus trägt es aufgrund seines hohen Salz- und Transfettgeh alts zur Bildung von Cellulite bei.

Jen isst meistens Porridge mit Milch mit Früchten zum Frühstück, tagsüber verwendet sie Seefisch (z.B. in Form von Sushi), der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die für eine straffe Haut sorgen. Zum Abendessen wählt er ein saftiges Steak – obwohl es kalorienreich ist, ist es im täglichen Training die beste Quelle für leicht verdauliches Protein, das für den Muskelaufbau inklusive Gesäß benötigt wird. Wichtig ist, dass Jen empfiehlt, täglich 4 Liter Wasser zu trinken und Alkohol zu vermeiden.

Kategorie:

Andere