Eine Ernährung bei Schwangerschaftsdiabetes sollte reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen sein. Wenn bei Ihnen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde, sollten Sie darauf achten, was Sie essen. Auf Fette und einfache Kohlenhydrate solltest du verzichten. Wenn Sie diese Disziplin einh alten, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel regulieren. Was können Sie während der Schwangerschaft essen und was nicht?

Eine Diät bei Schwangerschaftsdiabetessollte, genau wie eine Diabetikerdiät, alle Nährstoffe enth alten: Eiweiß, Fette, Kohlenhydrate, Mineralstoffe. Sie sind wichtig für die richtige Entwicklung Ihres Babys und um Ihren Körper in guter Form zu h alten. Wichtig sind dir die Kalorienzufuhr, regelmäßige Mahlzeiten und die Auswahl der Produkte und deren Zubereitung.

Ernährung bei Schwangerschaftsdiabetes: Wie viele Kalorien, wie viele Mahlzeiten?

Was du jeden Tag isst, sollte 1800-2200 kcal liefern (besser weniger als mehr).

Die Kalorien-Tagesdosis errechnest du anhand des korrekten Gewichts vor der Schwangerschaft (bei korrektem Gewicht vor der Schwangerschaft - für jedes Kilogramm des korrekten Körpergewichts sind es ca. 35 kcal).

Diese konstante Kaloriendosis sollte auf 5-6 nicht zu große Mahlzeiten zu festen Zeiten verteilt werden: 1 Brot), jedoch nicht später als um 22.

Wichtig

normales Schwangerschaftsgewicht

Bestimmen Sie es anhand Ihres Body-Mass-Index (BMI): Teilen Sie Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft in Kilogramm durch Ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat. Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft war normal, wenn Ihr BMI-Ergebnis zwischen 19 und 26 liegt. Auf jedes Kilogramm Idealgewicht kommen etwa 35 kcal. Wenn Ihr Normalgewicht vor der Schwangerschaft beispielsweise 60 kg betrug, liegt der tägliche Kalorienwert Ihrer Ernährung bei etwa 2100 kcal. Sie können Ihren BMI auch mit dem Gewichtsrechner berechnen.

Wie viel müssen Sie während der Schwangerschaft zunehmen?

Ernährung bei Schwangerschaftsdiabetes: gute Kohlenhydrate

Bei Schwangerschaftsdiabetes ist es wichtig, große Schwankungen des Blutzuckerspiegels zu vermeiden und einen konstanten und korrekten Blutzuckerwert aufrechtzuerh alten.

Dies geschieht sowohl dadurch, dass Sie Ihre Ernährung auf mehrere kleine Mahlzeiten verteilen, als auch indem Sie Ihre Ernährung auf Produkte mit komplexen Kohlenhydraten stützen. Der Körper verdaut sie und nimmt den daraus freigesetzten Zucker langsam nicht aufeinen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen. Sie sollten in jeder Mahlzeit enth alten sein und mehr als die Hälfte Ihres Tagesmenüs ausmachen (55-60%). Diese Produkte sind:

  • grobes Mühlenbrot mit Kleie
  • Knäckebrot
  • Kartoffeln
  • Grütze
  • Haferflocken
  • Gerstenflocken
  • Reis
  • Nudeln

Essen Sie auch viel Gemüse - es ist reich an Ballaststoffen, die in einer Diabetikerdiät empfohlen werden.

Sie können uneingeschränkt essen:

  • frische Gurken
  • Kopfsalat
  • Chicorée

Vorsicht ist geboten bei Produkten, die viele Einfachzucker enth alten (diese dringen schnell ins Blut ein und bewirken einen plötzlichen Anstieg der Glukosekonzentration).

Daher sollten Sie den Verzehr von Obst und Fruchtsäften einschränken (letztere trinken Sie am besten halb und halb verdünnt mit Wasser). Obst und Fruchtsäfte sollten nach 18 Uhr nicht mehr gegessen oder getrunken werden

Beseitigen Sie sehr süße Früchte aus Ihrer Ernährung:

  • Trauben
  • Banane
  • getrocknete Datteln und Feigen
  • Rosinen

sowie süße Sirupe, alle gesüßten Getränke, gesüßter Joghurt und Käse, Kekse, Süßigkeiten, Zucker, Schokolade, Honig, Marmelade, Eiscreme, Halva

Du musst es tun

Viermal am Tag nachsehen

Der Blutzuckerspiegel muss regelmäßig kontrolliert werden. Die einfachste Methode ist die Messung der Zuckerkonzentration (mit einem Blutzuckermessgerät) anhand eines Blutstropfens, der aus einem gestochenen Finger entnommen wird. Führen Sie diese Operation 4 Mal am Tag durch: morgens auf nüchternen Magen und 1 oder 2 Stunden nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen. Die Norm ist 130 mg/dl 1 Stunde nach einer Mahlzeit oder 120 mg/dl nach 2 Stunden.

Ernährung bei Schwangerschaftsdiabetes: Fette und Proteine ​​

Eiweiß ist neben Kohlenhydraten ein wichtiger Energie-, Vitamin- und Mineralstofflieferant, der 15-20 Prozent ausmachen sollte. Ihr Menü. Sie sollten sie vor allem in Form von magerem Fleisch (Geflügel, Fisch, mageres Kalb) sowie Milch und Milchprodukten verzehren. Wichtig ist jedoch, dass letztere möglichst wenig Fett enth alten und nicht gesüßt sind (0,5 % Milch, Joghurts, Kefir und Naturquark, kein Fruchtzusatz, magerer Käse ohne Sahne)

Fett sollte nicht mehr als 30 Prozent ausmachen. Diäten.

Wichtig: Tierische Fette zugunsten pflanzlicher Fette reduzieren, insbesondere Raps- und Sojaöl sowie Olivenöl.

Aus der Diät streichen:

  • fettes Fleisch und Aufschnitt
  • Schmalz
  • Innereien
  • Gänsefleisch
  • Entenfleisch
  • Vollmilch
  • fetter Hüttenkäse
  • gelber Käse
  • Sahne
  • Mayonnaise

Bereiten Sie die Salate mit der Zugabe von in Öl zubereiteter Vinaigrette zu; Machen Sie die Salatsaucen auf Ihrem mageren Joghurt.

Was Sie essen, sollte so zubereitet werden, dass überschüssiges Fett vermieden wird. Das Fleisch in Wasser kochen und dämpfen, schmoren (ohne Bräunung), in Pergament oder Folie backen oder grillen.

Sie sollten überhaupt keine frittierten Speisen essen; Pommes, Kartoffelpuffer, Pfannkuchen, gebratene Koteletts und Fisch fallen ab.

Wenn bei Ihnen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde, sollten Sie darauf achten, was Sie essen. So diszipliniert zu sein, wird Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren.

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Kategorie:

Schwangerschaft