Verdauungsstörungen, Sodbrennen, Durchfall, Blähungen und Blähungen begleiten oft kulinarische Ausschweifungen. Wir erliegen der Versuchung, an einem reich gedeckten Tisch noch ein Gericht zu probieren, und am nächsten Tag beginnt unser Verdauungssystem zu rebellieren. Wie kann man Beschwerden vorbeugen, die durch übermäßiges Essen und Trinken verursacht werden?

Du hast dir so oft geschworen, dich nie wieder von Versuchungen täuschen zu lassen. Aber wie soll man sich verweigern, wenn der bloße Anblick und Geruch von Essen den Körper dazu bringt, mehr Speichel und Magensäfte zu produzieren? Kein Wunder, dass der Genuss einer reich gedeckten Tafel oft mit einem „Ziegel“-Gefühl im Magen, Bauchschmerzen, Übelkeit, Blähungen , Sodbrennen endetoderDurchfall . Normalerweise verschwinden die Symptome einer Verdauungsstörung nach einigen Stunden von selbst, sie können aber auch 1-2 Tage anh alten. Lernen Sie bewährte Wege kennen, die Beschwerden lindern und Ihr Wohlbefinden wiederherstellen.

Bei Verdauungsstörungen:

  • Es ist am besten, sich zu unterkühlen. Trinken Sie bei schweren Beschwerden in den ersten Stunden nur warmes, abgekochtes oder stilles Wasser – Sie reinigen den Körper von giftstoffen. Nehmen Sie dann nach und nach leichte Kost in Ihren Speiseplan auf, wie gekochten Apfel, Reis, Kartoffeln, Karotten, mageres Geflügel und Fisch. Verzichten Sie mehrere Tage auf Frittiertes, blähendes Gemüse, Süßigkeiten, Kaffee, Alkohol.
  • Bauchspannungen und Übelkeit lindern Kräutertees ohne Zucker, aus Kamille oder Minze, z.B. mit Zimt- oder Ingwerzusatz.
  • Bei Völlegefühl hilft ein Aufguss mit Johanniskraut, Salbei oder Majoran (einen Esslöffel Trockenfrüchte mit einem Glas kochendem Wasser aufgießen, 10-15 Minuten abgedeckt ziehen lassen, abseihen ).
  • Ein Glas hausgemachte Tinktur auf Nüssen oder Magentropfen kann eine Lösung sein.
  • Legen Sie sich mit einer Wärmflasche oder einem elektrischen Kissen auf den Bauch. Wärme bewirkt eine Entspannung der glatten Muskulatur des Verdauungstraktes, lindert Schmerzen und wirkt beruhigend.
  • Bei starken Schmerzen ein Bedarfsmedikament einnehmen, z.B. No-Spa, Galospa, Buscopan

Bei Sodbrennen:

  • Eine Natronlösung (ein Teelöffel pro Glas warmem Wasser) hilft - neutralisiert reizende Salzsäure
  • Trinke ein Glas Leinsamensud oder iss eine Handvoll Mandeln - sie sind basisch,so neutralisieren sie die Salzsäure im Magen. Aloe-Vera-Saft lindert Reizungen der Speiseröhre.
  • Essen Sie keine Schokolade und Zwiebeln - sie entspannen den unteren Ösophagussphinkter, fördern das Aufstoßen der Nahrung und verzichten auf Kaffee, Fette, Obst- und Zitrussäfte - sie erhöhen den Säuregeh alt des Mageninh alts.
  • Lösen Sie den Gurt, öffnen Sie den Knopf, wenn Sie bequeme Kleidung anziehen können - Druck auf den Bauch verstärkt das Sodbrennen.
  • Vermeiden Sie es, sich hinzulegen. Legen Sie sich beim Schlafen auf die linke Seite, um den Rückfluss von Mageninh alt in die Speiseröhre zu verhindern.
  • Zu Medikamenten greifen, die Salzsäure neutralisieren und die Magen- und Speiseröhrenschleimhaut schützen, z.B. Alugastrin, Kompensan, Alusal, Magnosil, Milmag, Alumag, Maalox, Manti, Rennie, Sal Vichy
  • Wenn solche Medikamente nicht helfen, nehmen Sie ein stärkeres Mittel, das die Salzsäurebildung hemmt, z.B. Ranigast, Riflux.
Achten Sie auf diese Produkte! Wenn sie in großen Mengen konsumiert werden, können sie Verstopfung verursachen
  • dunkle Schokolade (je bitterer sie ist, desto mehr Theobromin enthält sie, was den Darm verlangsamt);
  • gegrilltes und gebratenes Fleisch in großen Portionen verzehrt (z.B. schon 2 Würstchen vom Feuer können Ausscheidungsprobleme verursachen);
  • Alkohol in großen Mengen (kleine Mengen Alkohol werden vom Körper zu 90% abgebaut, große Mengen verursachen Störungen der Magenfunktion, was zu Durchfall oder Verstopfung führt.)

Am besten greifen Sie zu einem der Hausmittel gegen Verstopfung. Pflaumen, Joghurt und Kefir oder gemahlene Leinsamen mit Wasser helfen. Wenn traditionelle Methoden nicht helfen und die Verstopfung länger anhält, kann bei Bedarf ein Abführmittel verwendet werden.

Für Gas und Wind:

  • Verwenden Sie Kräuteraufgüsse zur Beschleunigung der Verdauung, die verdauungsfördernd sind und helfen, das Gefühl von Unwohlsein loszuwerden: Minze, Kreuzkümmel, Fenchel oder Anis (2 Teelöffel Kräuter auf ein Glas kochendes Wasser aufgießen, 10-15 Minuten ziehen lassen , Belastung). Sie können zum Beispiel einen Teelöffel Minze und Baldrian nehmen oder eine Mischung aus mehreren Zutaten herstellen. Ein Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel mit einem Glas warmem Wasser sollte helfen.
  • Linderung bringt Magentropfen, Minz- oder Anistropfen.
  • Einige Tropfen Majoran, Wacholder, Basilikum oder etwas von jedem Öl in die Badewanne mit warmem Wasser geben, 15-20 Minuten im Wasser einweichen. Ein warmes, duftendes Bad entspannt und regt die Darmperist altik an, wodurch der Abtransport von Gasen beschleunigt wird.
  • Gib deinem Bauch eine Massage. Reiben Sie den Bereich um den Nabel herum sanft mit der Handfläche in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn und erhöhen Sie allmählich den Druck. So regen Sie müden Darm zur Arbeit an.
  • Nehmen Sie ein Präparat, das Gase im Darm neutralisiert,B. Espumisan, Esputicon, Manti Gastop

Natürliche Heilmittel gegen Blähungen

Bei Lebererkrankungen:

  • Rechte Seitenkräuselung unter den Rippen und Übelkeit lassen sich durch das Trinken eines Aufgusses von Kräutern mit choleretischer und diastolischer Wirkung beseitigen, z.B. Löwenzahnwurzel, Johanniskraut, Minze oder fertige Hepatina-Kräutermischung
  • Sie werden Linderung finden, wenn Sie warmes abgekochtes Wasser mit Zitrone oder ungesüßtem Cranberrysaft trinken.
  • Nehmen Sie ein Präparat mit Silymarin (Mariendistelsamenextrakt), das das Leberfleisch regeneriert, choleretisch wirkt und die Entgiftung beschleunigt, z ), z.B. Cynacholin, Cynarex. Schnelle Linderung bringen Mittel mit Ornithin - einer Aminosäure, die die Leber schützt und die Verdauung reguliert, z.B. Hepatil, Hepa-Merz, oder andere leberunterstützende Maßnahmen, z.B. Hepacom, Heparegen. Auch Präparate mit ätherischen Ölen helfen, z.B. Terpichol, Rowachol.
  • Bei starken Schmerzen Diastolikum einnehmen, z.B. No-Spa, Pyralginum
  • Legen Sie eine warme Kompresse (z. B. eine Wärmflasche) auf die wunde Stelle.

Bei Durchfall:

  • Trinken Sie viel stilles Mineralwasser und Tees: grün, Minze, Kamille, Hagebutte - beruhigen den Verdauungstrakt.
  • Beschwerden werden durch ungesüßten Heidelbeersaft gelindert.
  • Trinken Sie ein halbes Glas warmes Wasser mit Bernsteintinktur. Sie können es in einer Apotheke kaufen oder selbst zubereiten: 10 Gramm zerkleinerten Bernstein abspülen, trocknen, in eine Flasche füllen und 300 ml Spiritus aufgießen. Verschließen, 2 Wochen an einem dunklen, warmen Ort ruhen lassen. Mehrmals täglich schütteln.
  • Essen Sie am ersten Tag nur Zwieback, am nächsten - Reisbrei, gekochte Karotten und einen Apfel. Vermeiden Sie Milch, Zucker - sie können Durchfall verschlimmern.
  • Probiere eine Massage aus, die deinen Darm beruhigen sollte. Reiben Sie den Bereich um den Nabel herum mit kreisenden Bewegungen und erhöhen Sie dabei allmählich den Druck. Mach es gegen den Uhrzeigersinn.
  • Greifen Sie nach Kräutern gegen Durchfall (Heidelbeere, Rhizom des Fingerkrauts, Eichenrinde, Rhizom des Knöterichs, Minzblatt) oder einem Medikament gegen Durchfall (Holzkohle, Smecta).
Du musst es tun

6 Regeln für gesundes Schlemmen

  • Zähle keine Kalorien. Sie werden gestresst, was zu schmerzhaften Krämpfen in Magen, Gallenblase und Darm führt.
  • Probieren Sie das Essen in symbolischen Mengen.
  • Reduzieren Sie Süßigkeiten, verzichten Sie auf gesüßte kohlensäureh altige Getränke. Sie liefern leere Kalorien, fördern Sodbrennen und Blähungen. Alkohol pij in Maßen, da er die Leber belastet.
  • Beiße vorsichtigohne Ihr Essen zu waschen. Der Magen verdaut das fein gemahlene Fruchtfleisch leichter.
  • Beim Essen nicht sprechen, um bei nachfolgenden Bissen nicht überschüssige Luft zu schlucken, die Blähungen verursacht.
  • Machen Sie in der Pause zwischen den Mahlzeiten einen Spaziergang. Bewegung beschleunigt das Verdauungssystem.

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