Mangelndes Sonnenlicht kann gesundheitsschädlich sein. Im Winter trägt es zur Stimmungsverschlechterung und sogar zur Winterdepression bei. Wenn vor dem Fenster Schnee fällt, vermisst unser Körper einfach die Sonne. Wie geht man mit dem Mangel an Sonnenlicht im Winter um? Was soll ich tun, um schlechte Laune zu vermeiden?

Sonnenlichtmangel im Winternervt jeden in unseren Breiten - der Wintertag ist etwa doppelt so kurz wie der Sommertag. Und wenn die Welt fehlt, beginnt die Zirbeldrüse - eine winzige, aber äußerst wichtige Drüse in unserem Gehirn - Melatonin zu produzieren - das Schlafhormon, und wir fühlen uns unangenehmSymptome von Sonnenlichtmangel :

  • Schläfrigkeit
  • Müdigkeit
  • Humorlosigkeit und zunehmende Stimmungsverschlechterung

Wir haben einen größeren Appetit auf Süßes. Der Lichtmangel verursacht auch einen Mangel an Vitamin D, das unter Sonneneinfluss in der Haut synthetisiert wird. Dies bedeutet eine Verringerung der Immunität um bis zu 40 Prozent und eine höhere Anfälligkeit für Infektionen der Atemwege.

Deshalb sollten wir zu dieser Jahreszeit jede freie Minute nutzen, um unser Gesicht der Sonne auszusetzen. Auch die Beleuchtung ist wichtig. Bei Bewölkung lohnt es sich unabhängig von der Tageszeit, die Deckenlampen in der Wohnung und die Lampe über dem Arbeitsplatz einzusch alten. Die Farbe des emittierten Lichts ist wichtig - es sollte weiß sein, dh der Sonne am nächsten. Gute Ergebnisse werden auch durch einige Lichttherapiesitzungen erzielt.

Wichtig

Die Sonne gibt eine Lichtstärke von 100.000 Lux ab, eine gewöhnliche Glühlampe nur 500 Lux. Lampen, die in der Lichttherapie verwendet werden, haben eine Leistung von 2,5 bis 10.000 Lux.

Neurobiologen haben bewiesen, dass selbst schwaches Licht nachts im Schlafzimmer die Schlafqualität stört. Es kann auch zu degradierenden Veränderungen im Hippocampus führen – dem Teil des Gehirns, der für Gedächtnis und Emotionen verantwortlich ist. Dies ist förderlich für depressives Verh alten und Depressionen. Möchten Sie morgens gute Laune haben? Achten Sie nicht nur auf Ihre eigene Lichtversorgung, sondern auch auf eine gute Verdunkelung des Schlafzimmers während des Schlafens.

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Kategorie:

Psychologie