Du kommst mit geschwollenen Beinen nach Hause, dein Rücken tut weh, dein Nacken ist steif. Sie träumen von einem Moment der Entspannung. Nur 30 Minuten und Sie werden sich besser fühlen. Eine professionell durchgeführte Massage kann diese wundersame Verwandlung bewirken. Finden Sie heraus, was Massagetechniken sind und wann Sie sie anwenden.

Es gibt verschiedeneMassagetechniken , aber jedeMassagestimuliert die Produktion von Endorphinen, die im zentralen Nervensystem produziert werden und Schmerzen und Stress lindern und Angst. Es wirkt sich positiv auf das Kreislaufsystem aus, beschleunigt den Blut- und Lymphfluss sowie den Stoffwechsel, wodurch in der Muskulatur produzierte Schadstoffe (z. B. Milchsäure, die den sogenannten Muskelkater verursacht) leichter aus dem Körper abtransportiert werden. Es kann den Blutdruck senken und die Herzfrequenz verlangsamen, Nerven beruhigen, Spannungen abbauen, entspannen. Stellt Kraft und Gesundheit wieder her.

Wenn Sie sich für eine Massage entscheiden, wählen Sie einen Spezialisten mit Zertifikat. Ein falsch durchgeführtes Verfahren kann schädlich sein.

Der Masseur sollte dich fragen, was mit dir los ist. Die Art der Behandlung, die angewandte Technik und das passende Öl hängen davon ab. Die Massage wird auf einem ziemlich hohen, harten Tisch durchgeführt, nicht auf einer weichen Liege. Jede Bewegung der Massagehände muss von den äußeren Körperpartien (Umfang) zur Körpermitte und nach oben zum Herzen gerichtet sein – in Richtung des Blutflusses in den Venen. Eine Änderung kann Blutgerinnsel verursachen und Ihre Gesundheit verschlechtern. Es gibt mehrere Möglichkeiten, eine gute Massage zu bekommen.

Massagetechniken: Streicheln (streicheln)

Startet und beendet jede Behandlung. Der Masseur verbindet die Finger und bewegt sie langsam entlang der Muskeln zum Herzen. Streichen Sie mit den zwei oder drei Mittelfingern der Hand über kleine Körperpartien, z.B. die Wangen. Auf diese Weise entfernt es verhornte Epidermis, um die Arbeit der Schweiß- und Talgdrüsen zu erleichtern. Die Haut wird glatter und elastischer. Streicheln reduziert die Empfindlichkeit der Nervenenden in der Haut, was das zentrale Nervensystem entspannt.

Massagetechniken: Dehnung

Der Therapeut verwendet den Handballen oder die Fingerkuppen. Er legt seine Hand auf den Körper und zieht sie mit leichtem Druck in einer geraden Linie entlang der massierten Körperstelle. Die Behandlung ist mit kleinen Kreis- und Spiralbewegungen verflochten. Es hat eine große Wirkung auf die Gelenke, Bänder und Gelenkkapseln. Um ein Hämatom (Bluterguss nach einem Aufprall) zu entfernen, dehnen Sie zuerst den Bereich über dem Bluterguss oderbeschädigtes Gelenk, dann dehnt sich das Gelenk selbst und schließlich wieder der Körper darüber. Dies erleichtert die Resorption von Ödemen, beseitigt Entzündungen, beseitigt Muskelverhärtungen und Verdickungen der Gelenkkapseln. Es hilft auch, postoperative Narben flexibler zu machen.

Wichtig

Massageöle

Sie wirken auf zweierlei Weise: Sie wirken positiv auf die Psyche (wie Aromatherapie) und regen die Durchblutung an. Basilikum-, Bergamotte- und Orangenblütenöl helfen Stress abzubauen. Melissa lindert Depressionen. Lavendel, Zypresse, Kamille und Majoran beruhigen. Orange, Zitrone und Mandarine geben Energie, während Zedernholz und Rosmarin beruhigen und entspannen.

Massagetechniken: Drücken

Die ganze Hand des Masseurs umfasst die runden Körperteile wie Oberschenkel oder Gesäß und drückt zu. Wann immer es möglich ist, greift er den Körper mit beiden Händen auf beiden Seiten und drückt abwechselnd gegen den Körper, manchmal mit einer Hand, manchmal mit der anderen. Seine Finger sind verschränkt und sein Daumen zur Seite geschoben. Es beginnt sanft, erhöht aber allmählich die Kraft, um Blut und Lymphe effektiv zum Herzen zu drücken. Es verbessert die Durchblutung und entfernt giftstoffe aus dem Körper, versorgt das Blut mit Sauerstoff und stimuliert das zentrale Nervensystem.

Massagetechniken: Kneten

Der Masseur fasst auf jeden Fall so viel Haut wie möglich und zieht sie nach oben. Dies kann mit dem Kneten eines Teigs verglichen werden. Perfekt für Gesäß, Oberschenkel und Arme. Es regeneriert die Muskeln sehr gut. Es beschleunigt den Blut- und Lymphfluss, entfernt schnell Stoffwechselprodukte, stimuliert die sogenannte Rezeptoren für tiefe Gefühle.

Massagetechniken: Schlagen

Dies sind leichte, rhythmische und abwechselnde Schläge mit der Faust oder dem äußeren Handrand. Zuvor muss der Körper durch Kneten erwärmt werden. Diese Technik verbessert die Durchblutung der Muskeln, regt sie zu systematischen Kontraktionen an, stellt ihre Elastizität wieder her und entfernt etwas Fettgewebe.

Massagetechniken: tätscheln

Der Masseur f altet seine Hände zu kleinen Schiffchen und schlägt damit rhythmisch auf Oberschenkel, Gesäß, Rücken und Hüfte. Rückenklopfen schützt vor Sekretstau in der Lunge und damit vor einer Lungenentzündung, die oft ältere Menschen trifft, die lange im Bett liegen.

Tu das nicht

Wenn Massage nicht erlaubt ist:

  • im Fieber
  • während der Menstruation
  • wenn ein Arzt ein blutendes Magengeschwür diagnostiziert
  • mit nachgewiesener Neubildung
  • mit hoher kardiovaskulärer Insuffizienz mit Beinschwellung
  • mit Krampfadern, Phlebitis
  • mit eitrigen Pusteln, Mykosen, Dermatitis
  • wenn die Haut verletzt ist
  • Während der Schwangerschaft werden Brüste und Bauch nicht massiert. Die Behandlung muss sanft sein (kein Klopfen und Kneten), um nicht zu verursachenUteruskontraktionen, die zu Komplikationen führen.

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Kategorie:

Schwangerschaft