Saisonale Depressionen sind vor allem in Ländern der nördlichen Hemisphäre ein Leiden, das gleich zu Beginn die Hauptursachen für saisonale Depressionen aufzeigt - Lichtmangel und niedrige Temperatur. Entgegen dem Anschein gibt es ziemlich viele wirksame Methoden zur Bekämpfung saisonaler Depressionen, und es liegt nur an uns, welche wir wählen.
SAD, odersaisonale affektive Störung , plagt normalerweise Menschen im Alter zwischen 20 und 40 Jahren. Frauen leiden viel häufiger untersaisonaler Depression .Saisonale Depressionist ein Leiden, das besonders in Ländern der nördlichen Hemisphäre vorkommt und das gleich zu Beginn seine Hauptursachen offenbart - Lichtmangel und niedrige Temperatur. Es lohnt sich jedoch, Wege auszuprobieren, um effektivsaisonale Depressionenzu bekämpfen.
Saisonale Depression - trübes Leiden
Oktober und November sind die Monate, in denen wir die Folgen saisonaler Depressionen am stärksten spüren. Wir sind apathisch, wir haben keine Energie in uns, wir können uns auf nichts konzentrieren und wir würden das Haus am liebsten überhaupt nicht verlassen. Um dem entgegenzuwirken, ist es wichtig, die verbleibende Freizeit nach der Arbeit sorgfältig zu planen. Das kann zum Beispiel der Kauf Ihres Traumsprachkurses, die Anmeldung zu einem Kochworkshop oder der Besuch einer Yogapraxis sein. Die unzureichende Menge an Sonnenlicht, die uns zu dieser Zeit erreicht, wird als eine wesentliche Ursache für den Rückgang unserer geistigen Verfassung im Herbst angesehen. Dadurch produziert unser Körper weniger Hormone, die für gute Laune verantwortlich sind.Aus diesem Grund ist eine der beliebtesten Behandlungen für saisonale Depressionen die Phototherapie. Auch Pharmakotherapie und Psychotherapie werden oft eingesetzt, obwohl der Anwendungsbereich weniger konventioneller Mittel zur Bekämpfung dieser Krankheit im Grunde unbegrenzt ist- sagt der Psychologe Szymon Otulakowski.
Saisonale Depression? in einem gesunden Körper … einem glücklichen Geist!
Ohne Zweifel ist eine der effektivsten Methoden zur Bekämpfung saisonaler Depressionen die Aufrechterh altung eines gesunden Lebensstils. Bewegung wirkt sich das ganze Jahr über positiv auf unseren Körper aus, doch gerade im Herbst und Winter ist ihre Bedeutung für unser Wohlbefinden besonders wertvoll. Es ist also eine gute Idee, regelmäßig zu joggen oder längere Spaziergänge zu unternehmenan der frischen Luft, wodurch wir unser Gehirn mit Sauerstoff versorgen und die Produktion von Endorphinen, d. H. Glückshormonen, steigern. Leicht gesagt, schwerer getan? Wenn wir zusätzliche Motivation zum Sport brauchen, kaufen Sie einen Pass, der uns mobilisiert, ins Schwimmbad oder ins Fitnessstudio zu gehen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Hilfe eines Personal Trainers in Anspruch zu nehmen. - Personal Training ist eine sehr individuelle Herangehensweise an das Vereinsmitglied, da die Übungen optimal auf die Möglichkeiten und den Lebensstil des Interessenten abgestimmt sind, seine Kondition zu verbessern, und vor allem - wir gewinnen Rückh alt und große Handlungsmotivation - erklärt Alicja Number, Marketing- und PR-Direktor des Poznań Fabryka Formy Fitnesscenters. - Wenn wir jedoch kein individuelles Training bevorzugen, versuchen wir es mit Gruppenübungen, bei denen wir gemeinsam mit anderen gegen unsere Schwächen kämpfen und gemeinsam unsere Erfolge genießen können, aber auch eine tolle Zeit mit Sport haben - fügt er hinzu. Vergessen wir nicht die richtige Ernährung. Beim Umgang mit dem Herbstblues ist es wichtig, den Zucker niedrig zu h alten, den Körper mit Omega-3-Säuren, Vitamin B und Magnesium zu versorgen. Essen wir also so viel Gemüse, Obst und Fisch wie möglich und vermeiden wir kohlenhydratreiche Lebensmittel, stark verarbeitete Lebensmittel und Alkohol.
Saisonale Depression - die Bedeutung eines kleinen Vergnügens
Alle Frauen wissen, dass nichts so beruhigend ist wie eine neue Kosmetik, Schuhe oder Handtasche. - Zeit in einem Einkaufszentrum zu verbringen, ist eine Lösung, die viel Zufriedenheit bringen wird, besonders für Frauen, die am anfälligsten für den Herbstblues sind. Es gibt viele Rezepte für eine erfolgreiche Zeit darin und sie sind im Grunde endlos. Das kann nicht nur ein klassischer Einkaufswahn sein, sondern auch ein Abendessen in einem stimmungsvollen Restaurant oder eine entspannende Behandlung in einem Schönheitssalon - sagt Bożenna Sztyller, Vertreterin der City Park Gallery in Poznań. Es lohnt sich, Freunde auf eine solche Reise mitzunehmen – vor allem diejenigen, die gegen die Symptome einer saisonalen Depression resistent sind. Wir sollten auch daran denken, uns kleine Freuden zu gönnen. Ein paar Schokoladenwürfel, ein entspannendes Bad oder ein Abend nur für sich allein in Gesellschaft eines guten Buches oder Filmes werden Ihnen sicherlich dabei helfen, die Auswirkungen der Herbstsonnenwende zu bekämpfen.