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Nomophobie ist eine neurotische Störung des 21. Jahrhunderts. Nomophobie betrifft Handybenutzer, die zu viel Angst haben, den Zugang zu ihnen zu verlieren. Lesen Sie, was genau Nomophobie ist, und sehen Sie in unserer Galerie nach, ob Sie die Symptome in Ihrem Verh alten bemerken!
Inh alt:
- Nomophobie: was ist das?
- Nomophobie: Symptome
- Nomophobie: Behandlung
Nomophobieist eine Abkürzung für „no mobile phone phobia“, also die Angst, kein Handy benutzen zu können.
Nomophobie: was ist das?
Die Erforschung des Einflusses von Mobiltelefonen auf unser Leben wird fast so lange durchgeführt, wie die Telefone selbst weit verbreitet sind. Im Jahr 2008 gab die Royal Mail eine Umfrage1unter den Briten in Auftrag, die zeigte, dass 53 % ängstlich sind, wenn sie kein Telefon zur Hand haben, wenn sie den Empfang verlieren oder einen schwachen Akku haben Stufe. Während dieser Studie wurde zum ersten Mal der Begriff "Nomophobie" verwendet.
Ihm folgten weitere, die in verschiedenen Ländern durchgeführt wurden. Im Jahr 2011 wurde im Rahmen der Kampagne „Achtung! Phono-Sucht“ (Phono-Sucht ist Sucht nach der Nutzung eines Mobiltelefons) eine Studie unter polnischen Teenagern durchgeführt. Es stellte sich heraus, dass ein Tag ohne Handy für 36 % der Befragten unvorstellbar ist und jede dritte Person zwischen 12 und 19 Jahren nach Hause zurückkehren würde, wenn sich herausstellen würde, dass sie vergessen hat, ihr Handy mitzunehmen2 .
Laut GUS-Daten waren Ende 2022 in Polen über 52,9 Millionen SIM-Karten aktiv, und es ist erwähnenswert, dass unser Land derzeit (Februar 2022) fast 38,5 Millionen Einwohner hat. Es ist also nicht schwer zu erkennen, dass es viel mehr Telefone als Menschen gibt.
Es ist jedoch erwähnenswert, dass die häufige Nutzung eines Mobiltelefons nicht gleichbedeutend mit Nomophobie ist. Viele Menschen können sich nicht vorstellen, dass sie auch nur einen Tag ohne es überleben, sie nutzen bereitwillig Anwendungen oder Messenger. Und vergessen wir nicht das Internet – es verschlingt einen großen Teil der Zeit, die wir am Telefon verbringen. Es bietet uns Zugriff auf soziale Medien, Lieblingsseiten und die Möglichkeit, nach (mehr oder weniger) nützlichen Informationen zu suchen.
Wir telefonieren zu Hause, aber auch auf der Arbeit, in öffentlichen Verkehrsmitteln. Wir gebrauchenihn im Bett und auf der Toilette. Trotzdem müssen wir nicht unter Nomophobie leiden.
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Nomophobie: Symptome
Es gibt einen Grund in "Nomophobie", dass es einen Teil von "Phobie" gibt. Obwohl die meisten von uns Angst haben, den Kontakt zur Welt / zu anderen Menschen zu verlieren, was dank des Mobiltelefons möglich ist, wissen wir wirklich, dass es kein Problem ist, uns den Zugang dazu zu entziehen, ihn für ein paar Tage zu verlieren und den Akku zu entladen kann nicht bearbeitet werden.
Wir werden uns nicht zufrieden geben, aber wir werden warten, wir werden eine andere Kontaktquelle mit geliebten Menschen finden - z.B. werden wir Sie darüber informieren, dass wir telefonisch, per E-Mail oder einfach für einige Zeit erreichbar sein werden nicht kontaktiert werden.
Eine Person mit Nomophobie reagiert anders. Für sie ist das Fehlen eines Handys und der bloße Gedanke daran, den Zugriff darauf abzuschneiden, das sprichwörtliche Ende der Welt. Bei Menschen mit Phobien ist die Angst, eine Zelle zu verlieren, so stark, dass sie das normale tägliche Funktionieren verhindert.
Der bloße Gedanke, den Zugriff auf das Telefon zu verlieren oder das Auftreten eines solchen Ereignisses bei einer Person mit Nomophobie entwickelt sich: Schwindel, Kurzatmigkeit, erhöhte Herzfrequenz, Übelkeit, Hyperhidrose.
Wichtig ist, dass eine Person mit Nomophobie weiß, dass ihre Ängste irrational sind, aber nicht damit umgehen kann.
Weitere Symptome, die nicht für die Phobie selbst charakteristisch sind, sondern insbesondere für Nomophobie, können in der beigefügten Galerie gefunden werden. Überprüfen Sie, ob Sie die Symptome erkennen.
Nomophobie: Behandlung
Zunächst einmal lohnt es sich zu prüfen, ob wir wirklich unter Nomophobie leiden - wenn wir feststellen, dass dieses Problem auf uns zutrifft, lohnt es sich, zu einem Psychologen oder Psychotherapeuten zu gehen.
Im Fall von Nomophobie und Phonoholismus sowie anderen Verh altenssüchten funktioniert die Teilnahme an Selbsthilfegruppen für Menschen, die mit dem gleichen Problem zu kämpfen haben, hervorragend.
Wenn wir unsere Emotionen nicht mit anderen teilen wollen, lohnt es sich, eine individuelle kognitive Verh altenstherapie auszuprobieren.
Empfehlenswert ist auch Digital Detox – zunächst eingeschränkt auf den Zugriff auf das Telefon verzichten und diese Zeit z.B. körperlicher Aktivität widmen oder Entspannungsmethoden anwenden, z.B. autogenes Schultz-Training oder Yoga, Meditation, Buch lesen.
Solche eigenständigen Versuche ohne die Unterstützung des Therapeuten werden jedoch nicht immer das erwartete Ergebnis bringen.
Quellen:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd [aufgerufen vonAn 12. Februar 2019]
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/ [aufgerufen am 12. Februar 2019]