Helfen Sie der Entwicklung der Website und teilen Sie den Artikel mit Freunden!
Sie haben sicher schon gehört, dass Sie während der Wehen richtig atmen sollten. Warum ist das Atmen so wichtig und muss man es lernen?
Luft in die Lungen zu ziehen und Luft auszuatmen ist eine der Grundfunktionen des Körpers. Wir tun es normalerweise instinktiv, unbewusst. Aber vielleicht haben Sie schon mal den Rat gehört, dass es in einem nervösen Zustand hilft, 10 Mal tief ein- und auszuatmen, denn mit der ausgeatmeten Luft löst sich der Mensch von Anspannungen im Körper und beruhigt sich? Ähnlich ist es bei derGeburt- die richtigeAtmungwirkt sich sehr positiv auf deren Ablauf und das Empfinden der Gebärenden aus.
Vorteile einer guten Atmung während der Wehen
- Versorgt das Baby mit Sauerstoff
Beim Einatmen atmest du Luft in deine Lunge. Sauerstoff aus der Luft gelangt in den Blutkreislauf und zirkuliert dann mit dem Blut durch den Körper, nährt die inneren Organe und versorgtBaby . Auf dem Rückweg nimmt das Blut das Abfallprodukt der Atemwege (Kohlendioxid) aus den inneren Organen und vom Baby zurück in die Lunge, um dort ausgeschieden zu werden. Zu schnelles Atmen bedeutet oft, dass Luft eingeatmet wird, bevor alle Reste der vorherigen Inhalation ausgestoßen wurden, sodass verbrauchte Luft immer noch in der Lunge eingeschlossen ist, wodurch die Versorgung des restlichen Körpers und des Babys mit frischem Sauerstoff verringert wird. Andererseits reinigt ein langes, ruhiges Ausatmen die Lunge vollständig und macht Platz für eine neue Dosis frischen Sauerstoffs. Dies ist während der Geburt wichtig – jede Wehe ist eine Unterbrechung der Sauerstoffversorgung des Babys und diese Unterbrechungen müssen ausgeglichen werden.
WichtigApnoe ist am schlimmsten bei der Geburt
Konzentrieren Sie sich während der Wehen nur auf das Ausatmen - versuchen Sie, es lang, aber nicht zu anstrengend zu h alten. Das Einatmen ist eine spontane Aktivität. Die schlimmste Zeit für ein Baby während der Wehen sind Zeiten der mütterlichen Apnoe, da sich die Blutgefäße verengen und der Sauerstofffluss schlechter wird, wenn sich die Gebärmutter zusammenzieht. Obwohl die Sauerstoffreserve das Wohlbefinden des Fötus ermöglicht, kann die Situation in der Gebärmutter für das Kind ungünstig sein, wenn es durch eine mütterliche Apnoe erheblich beeinträchtigt ist. Versuchen Sie daher, bei starken Schmerzen daran zu denken, zu atmen.
Wenn Sie Luft in Ihre Lunge einatmen, spannen Sie unwillkürlich alle Ihre Muskeln an, während beim Ausatmen die Spannung verschwindet, die beim Einatmen entsteht. Wenn drinSie werden während der Kontraktion den Atem anh alten, Ihre Muskeln werden sich automatisch anspannen. Indem Sie dieses Muster bei jeder Kontraktion wiederholen, verstärken Sie den Schmerz. Um Spannungen zu lösen, atme bei jeder Kontraktion bewusst aus. Es ermöglicht Ihnen, Ihren ganzen Körper zu entspannen und hilft Ihnen, mit Schmerzen umzugehen.
Wenn Sie die Luft bewusst ausatmen, entspannen sich die Muskeln des gesamten Körpers, einschließlich des Gebärmutterhalses, was zu einer besseren Öffnung des Geburtskanals und einer schnelleren Geburt des Babys führt. Anschaulicher kann man sagen, dass die Einatmung immer von einer Einwärtsbewegung begleitet wird und die Ausatmung immer von einer Auswärtsbewegung begleitet wird. Und wenn es so ist, ist es das rechte Ausatmen, das dem Kind hilft, in die Welt hinauszugehen. Manchmal sprechen Frauen sogar davon, „das Baby auszuatmen“.
Atmung in verschiedenen Wehenphasen
Richtiges Atmen wird in Geburtsschulen gelehrt, wobei normalerweise ein sehr spezifisches Muster vorgeschlagen und geeignete Übungen verschrieben werden. Aber man kann es auch ohne Schule lernen, denn es geht nicht so sehr um eine bestimmte Technik, sondern um die Fähigkeit der tiefen Zwerchfellatmung. Aufgrund der oben genannten Vorteile ist gerade dies in der ersten Phase der Geburt so vorteilhaft.
Das Zwerchfell ist der flache Muskel, der die Bauchhöhle von der Brusthöhle trennt. Zwerchfellatmung ist der Prozess des Einziehens von Luft, um das Zwerchfell so weit wie möglich zu senken (den Bauch nach vorne zu drücken). Beim vollständigen Einatmen bläst das Senken des Zwerchfells den unteren, mittleren und oberen Teil der Lunge mit Luft auf. Beim Ausatmen hebt sich das Zwerchfell und hilft, die verbrauchte Luft aus der Lunge zu entfernen. Die wichtigsten Regeln:
Sie können diese Atmung während der Schwangerschaft üben, besonders während der prädiktiven Wehen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, setzen Sie sich bequem hin, z.B. im Schneidersitz oder auf einem Stuhl, richten Sie Ihre Wirbelsäule so weit wie möglich auf (sie sollte ruhig sein, am besten gestützt) und entspannen Sie Ihren ganzen Körper.
Wenn tiefe Atemzüge nicht mehr helfen, Ihre Kontraktionen zu kontrollieren, atmen Sie flach und etwas schneller und versuchen Sie, einen gleichmäßigen Rhythmus beizubeh alten. Hinweis: Übermäßiges Atmen kann zu Hyperventilation führen. Die Symptome sind Schwindel, Kribbeln am ganzen Körper und Sehstörungen (Flecken vor den Augen). Bitten Sie in diesem Fall Ihre Hebamme um Hilfe (sie wird wahrscheinlich empfehlen, in eine Papiertüte oder gef altete Hände auszuatmen).
So nennen Geburtshelfer Momente, in denen es noch keine gibtvolle Dilatation (obwohl es schon nah ist), aber die Gebärende muss pressen. Die sogenannte keuchen. Es geht darum, tief durch die Nase einzuatmen und dann in Schüben durch den Mund auszuatmen – genau wie beim Ausblasen einer Kerze. Die Atmung wird dann flacher und schneller. Hecheln hilft Ihnen, stark zu bleiben, wenn Ihr Körper sehr müde ist, und es reduziert auch die Muskelspannung, die durch Kontraktionen verursacht wird.
Es ist wichtig, die Atmung mit der Verschiebung zu korrelieren. Atme zu Beginn deiner Partego-Kontraktion einmal tief ein – nimm viel Luft und h alte sie an. Und wenn Ihre Wehen ihren Höhepunkt erreicht haben (Ihre Hebamme wird es Ihnen sagen), nehmen Sie sie mit aller Kraft – solange Sie in der Lage sind, die Luft anzuh alten. Sie können während einer Kontraktion mehrmals drücken – Sie müssen nur einatmen und erneut drücken. Atmen Sie nach der Kontraktion tief ein, um wieder zu Kräften zu kommen. Der Druck erhöht den Druck im Bauch. Wenn der Kopf stolpert, drücken Sie nicht, damit Sie den Druckunterschied nicht erhöhen. Wenn die Hebamme Sie dann bittet, nicht zu pressen, atmen Sie schnell und flach, als ob Sie keuchen würden, oder atmen Sie langsam aus. Befolgen Sie beim Pressen die Hinweise der Hebamme.
monatlich "M jak mama"