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Airbike ist ein Luftfahrrad - ein einzigartiges Fahrrad, das mit Luft angetrieben wird. Das Training mit einem Airbike ist nicht nur anstrengende Intervallanstrengung, sondern auch eine Möglichkeit, Kondition und Beweglichkeit zu erh alten. Erfahren Sie mehr über das Airbike und erfahren Sie mehr über die Eigenschaften des Assault Airbikes - dem Vorläufer dieser Maschine.

Du kommst gerade aus dem Fitnessstudio zurück und fragst dich, was der Heimtrainer dort mit einem Lüfter anstelle von Rädern und Handgriffen direkt vom Ellipsentrainer macht? Das ist Airbike! Ein innovatives Luftfahrrad, das in fast jeder Art von Training weit verbreitet ist. Airbike wird hauptsächlich im Crossfit verwendet und ist mittlerweile in den meisten Crossfit-Boxen zu finden.

In Polen gewinnt es vor allem durch die Marke Assault Airbike an Popularität, die maßgeblich zur Verbreitung dieses Geräts in Fitnessstudios auf der ganzen Welt beigetragen hat. Das Airbike-Training macht viel Spaß, ist eine ordentliche körperliche Ertüchtigung und eine hervorragende Trainingsherausforderung. Lernen Sie dieses interessante Gerät besser kennen!

Airbike - was ist das?

Airbike ist mit anderen Worten ein Luftfahrrad, das eine Kombination aus drei Geräten ist - Rudergerät, Crosstrainer und Heimtrainer. Diese Bewegung wird mit den Armen und Beinen ausgeführt, die die treibende Kraft des Ventilators sind. Airbike wird für Crossfit-Training, während Crossfit-Spielen oder für alltägliche körperliche Aktivitäten verwendet, um die Ausdauer zu verbessern, Kilogramm zu verlieren oder sich von einer Verletzung und Genesung zu erholen.

Airbike - wie funktioniert es?

Der Aufbau des Airbikes ist recht einfach, und das ganze Gerät ist eine Mischung aus Heimtrainer, Crosstrainer und Ruderergometer, dem sog die Ruderer. Airbike besteht hauptsächlich aus vier Teilen - Luftumwälzer, traditioneller Fahrradsitz, Pedale und Handgriffe.

Der Sattel ist verstellbar und passt sich der Körpergröße des Trainierenden an. Der beim Fahren zu überwindende Widerstand ist nichts anderes als einfacher Luftwiderstand. Airbike ist auch mit einem Computer mit Display ausgestattet, auf dem Trainingsparameter angezeigt werden.

Der Grundmechanismus des Airbikes basiert darauf, dass je schneller wir in die Pedale treten, desto mehr Widerstand leistet uns das Fahrrad. Je nach gewähltem Modell hat das Airbike entweder eine Kette oder einen Riemen. Wir treffen uns normalerweise in günstigeren VersionenRiemen, und diese Fahrräder ermöglichen weniger Beinarbeit, selbst beim Beschleunigen.

Grundsätzlich gilt: Je größer der Lüfter, desto mehr Widerstand leistet das Airbike, was uns wiederum bessere Trainingsreize gibt. Benutzer können Parameter in solchen Variablen einstellen wie: Zeit, Entfernung, Kalorieneffizienz, Energieeffizienz, 2: 1-Intervall, 1: 2-Intervalle und Tabata.

Ein weiteres Prinzip des Airbike-Betriebs lautet: Je größer der Lüfter, desto größer der Widerstand der Ausrüstung.

Beim Beschleunigen läuft der Lüfter mit höherer Drehzahl, was auch zu erhöhten Luftgeräuschen führt. Der Airbike-Mechanismus basiert auf den Grundgesetzen der Physik und wir können ihn in keiner Weise regulieren. Wie viel Arbeit unsere Muskeln leisten, hängt nur von der Geschwindigkeit ab, die wir erreichen.

Assault Airbike - die Anfänge des Airbikes

Die Geschichte des Airbikes reicht bis in die 1980er Jahre zurück, als die ersten Prototypen des heutigen Airbikes hergestellt wurden. Die ersten Airbikes waren die Assault Airbikes. In den Vereinigten Staaten fanden Airbikes ihren Weg in Fitnessclubs und Fitnessstudios, wurden aber später durch andere Trainingsgeräte ersetzt. Im 21. Jahrhundert belebte der Crossfit-Verband dieses Gerät, das seit einigen Jahren an Popularität gewinnt, wieder.

Ende 2014 kam das Assault Airbike erneut auf den Markt. Assault Airbike ist immer noch die bekannteste und am häufigsten gewählte Marke unter den Airbikes, aber auch andere Arten dieser Maschine sind auf dem Markt erhältlich, wie XEBEX Airbike, Raze und NPG Airbike.

Airbike - wie sieht Training aus

Die meisten Airbike-Modelle haben normalerweise acht Arten von Intervalltraining zur Auswahl. Jedes der Trainings ist auf der Konsole geschrieben, und darunter finden wir verschiedene Ausdauer-Challenges, von längeren Intervallen bis hin zum Tabata-Training oder ein paar Minuten HIIT-Training, die wir uns selbst zusammenstellen können.

In der Regel verbrennen wir in Intervallen viele Kalorien, aber das Airbike ist in diesem Bereich von unschätzbarem Wert.

Dieses unscheinbare Gerät kann dir das Leben schwer machen! Während der beschleunigten Bewegung, die 20 Sekunden dauert, können wir bis zu 17 Kalorien verbrennen! Das ist viel, wenn man bedenkt, dass das Airbike-Training nur wenige bis mehrere Minuten dauert und in der Regel in 8 Sequenzen unterteilt ist.

Airbike ist jedem zu empfehlen, der sich einfach mal an einem Airbike versuchen möchte. Es ist für Anfänger, ältere Menschen und erfahrene Sportler geeignet. Auf einem Airbike können Sie beides trainierenIntervalltraining und Cardiotraining, und alles hängt nur von unserem Willen ab.

Nachteile airbike
  1. Sie müssen sich regelmäßig um die Kette kümmern - es ist eine Tätigkeit, die systematisch durchgeführt werden muss, um den Verschleiß der Ausrüstung zu verhindern. Außerdem musst du auch auf die richtige Spannung der Kette achten, ist sie zu locker, kann sie sich im Schulterblatt des Fahrrads verfangen und reißen.
  2. Ein Nachteil kann auch der relativ hohe Preis sein - obwohl die billigsten Airbikes ab 700 PLN gekauft werden können, müssen Sie für ein Airbike von guter Qualität zwischen 3.000.000 und sogar 4.500.000 PLN bezahlen.

Airbike - Vorteile

Seine Hauptvorteile sind:

  1. Freiheit beim Training einzelner Teile - auf dem Luftrad können Sie mit Ihren Händen trainieren und Ihre Beine auf Metallvorsprüngen abstützen, nur Ihre Beine trainieren oder den ganzen Körper gleichzeitig trainieren. Dadurch gewinnen wir viel Freiheit im Training und Airbike wird für Menschen mit unterschiedlichen Trainingsprädispositionen geeignet sein.
  2. Perfekt für Intervalltraining - Airbike wurde für Intervalle entwickelt. Die Konsole ist so programmiert, dass sie uns durch das ausgewählte Intervalltraining führt, und dank ihr können wir sicher sein, dass unser Training korrekt ausgeführt wird.
  3. Es bietet die Möglichkeit des Cardiotrainings - airbike ist nicht nur ein Gerät für Intervalltraining. Es ist auch perfekt für ältere Menschen oder nach Verletzungen, da es die Möglichkeit eines Cardio-Trainings mit konstanter Intensität bietet.
  4. Das Training wird von oben aufgezwungen - aber es ist sehr genau gewählt. Beim Fahren eines Airbikes dreht sich alles um Intervalle, und die Konsole ist so programmiert, dass sie uns sagt, wann wir langsamer und wann wir beschleunigen sollen. Dadurch können Sie keine Trainingsfehler machen. Einige Airbike-Modelle haben auch die Möglichkeit, das Training selbst zu organisieren und der Konsole hinzuzufügen.
  5. Airbike ist ein ausgezeichnetes Rehabilitationsgerät - es ermöglicht eine sichere Bewegung der Gliedmaßen ohne die Möglichkeit, sie zusätzlich zu belasten.

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Kategorie:

Übungs-ABC