Sauna mit Massage, Wahnsinn in einem Nachtclub und Internet ersetzten einen Spaziergang und einen Abend mit einem Buch auf dem Schoß. Psychologen schlagen Alarm: Wir können uns kaum noch ausruhen! Wir stellen Möglichkeiten der gesunden Entspannung und die Vorteile der Ruhe vor.

Eine kürzlich veröffentlichte Studie des deutschen Magazins "Vital" zeigt, dass drei Viertel der Frauen und über 60 Prozent davon betroffen sind. Männer in Deutschland können nicht „reseten“ und verbringen ihre Freizeit nachArbeitlieber mit allem als mit Entspannung.
Das Gefühl, unter der Woche nichts zu tun, stresst sie so sehr, dass statt eines klaren Kopfes und Entspannung eine ermüdende und anh altende Anspannung entsteht. Eine kurzePausebraucht am Tag nur 19 Prozent. Frauen und 25 Prozent. Männer in Deutschland. Bei anderen führt Entspannung zu Frust und im Extremfall sogar zu Wut. Die Deutschen kommen nur am Wochenende zu Atem. Es sei denn natürlich, sie arbeiten nicht, was ziemlich oft vorkommt. Zu solchen Schlüssen kam eine Online-Umfrage von Wissenschaftlern der Hochschule für Leibeserziehung Köln.

Entspannen im Rhythmus des Joggens

Um nicht verrückt zu werden und eine gesunde Distanz zur Arbeit zu wahren, empfehlen Fachleute tagsüber mindestens eine halbe Stunde Entspannung. Am besten ist es, wenn wir uns eine Siesta während der Arbeitszeit leisten können, am besten zwischendurch 14 a 16. Es lohnt sich, alle drei Stunden eine Pause von der Arbeit zu machen und ein paar Minuten gedankenlos aus dem Fenster zu schauen oder statt hastig an den Automaten einen Kaffee an der Bar zu trinken. Wenn dies nicht möglich ist, versuchen Sie, sich unmittelbar nach der Arbeit auszuruhen. Sonst verwandelt sich der Stress des Tages in Daueranspannung. Und der Körper ist möglicherweise nicht in der Lage, mit einem solchen Gepäck fertig zu werden. Der einzige Weg, Stress abzubauen, besteht darin, das, was wir tun müssen, mit dem in Einklang zu bringen, was wir mit unserem Leben tun wollen. Wissenschaftler aus Köln empfehlen unter anderem Entspannung mit Musik (Barockmusik wird eine besonders beruhigende Wirkung nachgesagt, aber die Wahl der richtigen Musik ist eine sehr individuelle Angelegenheit). Wenn Musik allein nicht ausreicht, fügen Sie körperliche Anstrengung hinzu. Für Menschen, die den ganzen Tag mit Denken überlastet sind, können Laufen, Schwimmen oder Radfahren Wunder bewirken. Vor allem, wenn Sie einen MP3-Player mit Ihren Lieblingssongs zum morgendlichen Joggen oder zum abendlichen Ausritt mitnehmen.

Laut einem ExpertenBarbara Baranowicz,ein Therapeut aus dem Professional Aid Center

Polen können sich auch nicht ausruhen. Immer mehr Menschen gehen in Therapiepraxen – Grund sind Überarbeitung, Erschöpfung, ein paar Jahre Urlaubsmangel (kurze Urlaubsreisen oder verlängerte Wochenenden ersetzen keinen 2-wöchigen Urlaub ohne Diensttelefone). Statt nach der Arbeit zum Yoga oder ins Schwimmbad zu gehen, gehen wir abends nach Hause und setzen uns wieder an den Computer. Es ist nur eine scheinbare Ruhe und Entspannung. In ähnlicher Weise schneidet Sie Clubbing, unabhängig von der Art des Veranst altungsortes und der Musik, von der natürlichen Umgebung und dem täglichen Aktivitäts- / Entspannungszyklus ab. Das schnelle Arbeitstempo führt dazu, dass wir Momente der Entspannung als etwas Unangemessenes behandeln, wir fühlen uns falsch, „nichts zu tun“. Paradoxerweise macht Ruhe müde, statt zu regenerieren. Es ist nur so, dass der Körper früher oder später um Zeit für sich selbst bitten wird.

Folgen von Nichtentspannung

Für vielbeschäftigte und gestresste Europäer oder Amerikaner reichen traditionelle Formen der Entspannung nicht mehr aus. Sie lernen in spezialisierten psychoanalytischen Sitzungen zu ruhen. Laut dem Therapeuten Christophe Andre sind die meisten Teilnehmer der Sitzung nicht in der Lage, mit Problemen umzugehen, die vor einigen Jahren als relativ trivial und leicht zu lösen g alten. Hilf- und Entscheidungslosigkeit resultieren aus chronischer Erschöpfung und krampfhaft angespannten Nerven. Der unter britischen Managern erstellte Bericht des Chartered Management Institute zeigt, dass fast jeder viel länger arbeitet als nötig, und fast die Hälfte der 60 Stunden pro Woche auf Arbeit entfällt. Was sind die Folgen davon? Chronische Schlaflosigkeit, Muskelverspannungen, Unproduktivität und zunehmende Konzentrationsschwierigkeiten. Unter anderem für sie wurde vor wenigen Monaten in London eine wahre Oase der Entspannung und Ruhe geschaffen. In der Oase können Sie dem Gesang der Vögel lauschen, frischen Sauerstoff inhalieren oder einfach dem glückseligen (nicht jedermanns Sache) Nichtstun frönen. Durch den Aufenth alt in der Sauna können Sie überschüssige giftstoffe aus dem Körper entfernen, aber auch effektiv mit Schmerzen umgehen. Alles wegen der hohen Temperatur, die darin herrscht. Für erschöpfte, gestresste Gemüter gibt es kaum einen besseren Weg zur Beruhigung als eine Sauerstofftherapie. Für praktisch jeden bestimmt, unabhängig von Geschlecht, Alter, Beruf oder Gesundheitszustand. Am liebsten in einem üppigen Park mit Bäumen. Meine Damen und Herren, Zeit zum Durchatmen!

Du musst es tun
  • Bereiten Sie ein Bad mit aromatischen Ölen vor, vorzugsweise beruhigendem Lavendel und Kamille
  • Lesen Sie die Büropresse und Kriminalgeschichten
  • Komm ins Kino
  • Nicht vergessenguten Sex.

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Psychologie