Wie pflege ich das Gedächtnis? Wenn sich das Gehirn ein Leben lang jede Sekunde zehn neue Informationen merken würde, würde ein Mensch nicht einmal ein Drittel seiner Kapazität nutzen. Das bedeutet jedoch nicht, dass es sich nicht lohnt, sich um das Gedächtnis zu kümmern! Überprüfen Sie, wie es geht!

Wie kümmert man sich um das Gedächtnis , das eine der geheimnisvollsten und dunkelsten Fähigkeiten unseres Gehirns ist? Das Gedächtnis einer Person kann Milliarden von Eindrücken und Milliarden von Informationen ansammeln und speichern. Auch das, was für unsere Augen scheinbar irrelevant ist, geht sowieso ins Gehirn. Dank dessen können wir uns auch nach etwa einem Dutzend Jahren an den Geschmack eines Desserts erinnern, das wir in unserer Kindheit geliebt haben.

Pflege des Gedächtnisses: Gedächtnisfunktionen

Das Gedächtnis wird zum Erinnern, Speichern und Wiedererschaffen verwendet. Das erste geschieht unter dem Einfluss irgendeiner Art von Assoziation, das zweite beinh altet das Speichern von erinnerten Informationen im Nervensystem. Die dritte und komplizierteste funktioniert, indem man ein Passwort in eine Internet-Suchmaschine eingibt. Manche Menschen erinnern sich nur eine Weile an bestimmte Informationen, nachdem sie sich daran erinnert haben. Andere erinnern sich lange und manchmal für den Rest ihres Lebens. Es gibt auch Menschen, die ein äußerst seltenes fotografisches Gedächtnis haben, dank dessen sie in der Lage sind, die Muster von hundert zufällig auf ein weißes Blatt Papier geworfenen Punkten genau nachzubilden.

Pflege des Gedächtnisses: Gedächtnisentwicklung

Entwickelt sich im Uterus und wird im Alter von 15-16 Jahren reif. Vor einigen Jahren gaben Ärzte des Alterungszentrums der University of California in Los Angeles bekannt, dass das Gehirn im Alter von 20 bis 30 Jahren altert.

- Das Einzige, was Sie tun können, um dies zu verhindern, ist, Ihren Verstand zu trainieren. Es dauert viele Jahre, bis der Körper altert, aber die Alterung des Gehirns beginnt sehr früh, sagt Forschungsleiter Gary Small. Während der Alterungsprozess des Gehirns ein angeborenes Gen beschleunigen kann, ist in den meisten Fällen ein ungesunder Lebensstil die Ursache für die Alterung des Geistes.

Laut einem ExpertenIrena Rej, Präsidentin der Handelskammer „Farmacja Polska“.

Das Gedächtnis studiert sowohl Medizin als auch Psychologie. Es wurde in permanent und frisch unterteilt und es wurde bestimmt, welche Zentren im Gehirn dafür verantwortlich sind, aber viele Fragen bleiben noch unbeantwortet. In NLP, meinem Wissensgebiet, wird angenommen, dass unser Unterbewusstsein sich an alle Ereignisse des Lebens erinnert und sie wie Daten auf der Festplatte eines Computers speichert.

Und das ist unsere Erinnerung - leicht verzerrt durch Wahrnehmungsfilter - emotionaler Zustand, Aufmerksamkeit, Überzeugungen über die Realität. All dies bedeutet, dass jeder von uns leicht unterschiedliche Erfahrungen auf seiner „Memory Disk“ gespeichert hat, obwohl wir in einer gemeinsamen Realität leben. Wenn wir uns bestimmte Dinge genauer merken wollen, lassen Sie uns so viele Sinneserfahrungen wie möglich einbeziehen - lassen Sie uns die Worte in unseren Gedanken beobachten, berühren, wiederholen. Es ist auch gut, sich einfach um seinen Gemütszustand zu kümmern – das heißt, genug Schlaf zu bekommen, auf seine Ernährung und gute Laune zu achten.

So pflegen Sie Ihr Gedächtnis: Vermeiden Sie Alkohol und ernähren Sie sich gesund

Gary Small beschrieb in seinem Buch „The Memory Bible“ die zehn Gebote, die die Jugend des menschlichen Gehirns verlängern. Seiner Meinung nach ist es unmöglich, das Gedächtnis bis ins hohe Alter zu bewahren, ohne es zu trainieren, verschiedene Fähigkeiten zu erwerben, Stress zu minimieren und einen gesunden Lebensstil zu führen.

- Geistig aktive Menschen in ihren 40ern oder 50ern entwickeln mit viel geringerer Wahrscheinlichkeit Gedächtnisprobleme. Daher lohnt es sich, zusätzlich zu den alltäglichen Aktivitäten Kreuzworträtsel zu lösen, zu lesen, Fremdsprachen zu lernen und Rätsel zu erstellen - fügt Small hinzu. - Und h alten Sie Alkohol auf ein Minimum. Systematisches Trinken zerstört bis zu tausend Nervenzellen. Das Gedächtnis mag jedoch eine fettarme Ernährung und Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind - also Fisch, Avocados und Walnüsse.

Die Theorie von Small wird von Prof. Dr. Bill Brinkley von der Harvard University. - Der Geist kann leicht mit dem Körper verglichen werden. Denn beide werden schwächer und altern, wenn sie nicht systematisch der Gymnastik unterzogen werden.

Pflegen Sie Ihr Gedächtnis: Vernachlässigen Sie nicht Ihren Schlaf

Das Gedächtnis kann auf viele verschiedene Arten stimuliert werden. Wissenschaftler sind sich einig, dass der beste Weg, das Gedächtnis zu bewahren, darin besteht, täglich ausreichend Schlaf zu bekommen. In dieser Zeit werden die Informationen des ganzen Tages am besten aufgenommen.

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Im antiken Griechenland wurde besonders darauf geachtet. Die Göttin der Erinnerung - Mnemozyna war ein Orakel für die Griechen. In neun Tagen wurden aus ihrer und Zeus' Liebe neun Musen geboren - Liebeslyrik, epische Poesie, Musik, Tanz, Komödie, Tragödie, Hymnen, Geschichte und Astronomie.

Der Kult des menschlichen Geistes war im antiken Griechenland so groß, dass der Name der Göttin von Zeitgenossen verwendet wurde, um den Begriff Mnemonik zu schaffen, also eine Sammlung von Gedächtnistechniken. Sie wurden von Mitgliedern des alten Ältestenrates und Senatoren verwendet. Sie wussten sehr gut, wie sie die Menge beeindrucken und jedes Wort in Erinnerung beh alten konnten. Sie waren die ersten, die zwei grundlegende Leitprinzipien entdecktenGedächtnis - Vorstellungskraft und Assoziationsspiel

So pflegen Sie Ihr Gedächtnis: Bleiben Sie auf dem Laufenden

Die Erinnerungsfähigkeit verbessert auch den Kontakt mit dem sogenannten Nachrichten. Laut einer in London durchgeführten Studie reagiert der menschliche Geist viel lebhafter auf neue Informationen als auf alte. Neue Reize regen die Produktion von Dopamin an und unterstützen so das Gedächtnis. Fazit: Nicht nur junge Menschen können sich Wissen schnell aneignen. Wenn Sie Ihr Gehirn trainieren, muss es nicht nur um kontinuierliches Lernen gehen. Auch Lesen, Reisen und neue Freundschaften erweitern den Horizont und regen so das Erinnern an. Unabhängig vom Alter.

Kategorie:

Psychologie