Der Moment, in dem ein Elternteil beginnt, an Fitness zu verlieren, ist für ihn und Sie schwierig. Alternde Eltern sind eine Zeit, in der Sie mit der Unvermeidlichkeit des Todes mit dem Gedanken fertig werden müssen, dass es eines Tages keine Eltern mehr geben wird. Wie kann man ihnen helfen, fröhlich im Alter zu bleiben?

In allen Kulturen fühlen sich Erwachsene verantwortlich und kümmern sich um ihre alterndenEltern . Manche Menschen tun es zu eifrig und vergessen, dass ein älterer Mensch mehr Motivation braucht, um unabhängig zu handeln, als alles zu tun.

Wie kannst du deinen Eltern und dir selbst helfen? Sei vor allem bei ihnen! Nicht nur beim Einkaufen oder Arztbesuch, sondern auch wenn sie Nähe brauchen und sich einsam fühlen. Die Betreuung eines Elternteils sollte sich nicht auf die Notfallhilfe im Alltag beschränken. Schließlich ist die Zeitdes Altersmit einem Gefühl der Entfremdung, Niedergeschlagenheit und oft auch Depression verbunden, und man muss mit diesen Emotionen umgehen.

Es ist gut, Eltern davon zu überzeugen, Maßnahmen zu ergreifen, die den Alterungsprozess verlangsamen und die Lebensqualität verbessern - systematische Untersuchungen, Bewegung, Einh altung einer angemessenen Ernährung sowie die Pflege guter Beziehungen zu Menschen. Es gibt viele Orte, an denen sich Senioren verwirklichen können:Hochschulen der dritten Lebensstufe , Seniorenclubs, Initiativen von Kommunen und Nichtregierungsorganisationen. Wissenschaftler betonen, dass die Voraussetzung für erfolgreiches Altern körperliche Fitness, die Aufrechterh altung der kognitiven Fähigkeiten und die Teilnahme an verschiedenen Aktivitäten außerhalb des Hauses, einschließlich des sozialen Lebens, sind. Also ermutige deine Eltern, selbstständig und aktiv zu sein, unterschätze ihre Bedürfnisse nicht und … nutze ihre Erfahrung, solange Zeit ist.

Gedächtnisübungen sind im Alter wichtig

Neuronen nehmen mit dem Alter ab, aber das Gehirn ist immer noch in der Lage, neue Verbindungen zwischen ihnen herzustellen. Indem Sie Ihren Geist trainieren, können Sie die Auswirkungen der Alterung Ihres Gehirns hemmen oder sogar umkehren und Ihr Denken klar h alten. Es wurde festgestellt, dass ältere Menschen, die regelmäßig Bridge spielten, bei Gedächtnis- und Argumentationstests besser abschnitten als diejenigen, die kein Bridge spielten. Ermutigen Sie die Eltern, sich geistig anzustrengen (Bridge, Schach, Scrabble) und Gedächtnisübungen zu machen. Schreiben Sie die 10 Dinge auf, die Sie kaufen müssen. Lerne sie mit einem Trick auswendig. Sich vorstellenselbst, dass Sie diese Gegenstände an verschiedenen ungewöhnlichen Stellen in der Wohnung platzieren. Je unwahrscheinlicher ihre Platzierung, desto besser - zum Beispiel "Ich gieße Milch in eine Vase, ich streue Reis auf den Teppich." Mit diesen Gegenständen können Sie auch eine lustige Geschichte erstellen. Verstecken Sie dann die Karte und versuchen Sie, ohne ihre Hilfe einzukaufen.

Sieben Schritte zu einem glücklichen Alter

Vergewissere dich, dass deine Eltern:

  • Sie wurden regelmäßig untersucht und behandelt.
  • Sie bewegten sich. Eine halbe Stunde Bewegung 5 Mal pro Woche lässt sie sich nicht nur fühlen, sondern auch ein paar Jahre jünger aussehen.
  • Sie aßen in Maßen. Eine vernünftige Ernährung ist die Basis für Wohlbefinden und eine wohlgeformte Figur. Übergewicht kann Ihr Leben um 9 Jahre verkürzen!
  • Sie tranken täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit. Fünf Gläser Wasser täglich reduzieren das Krebsrisiko um 79 %.
  • Sie stimulierten den Geist. Der Geist ist wie die Muskeln – sie verschwinden, wenn sie nicht benutzt werden. Lernen in jedem Alter verbessert das Gedächtnis.
  • Sie sind eingeschlafen. Gesunder Schlaf stärkt die Konzentration und das Immunsystem.
  • Sie blieben ruhig. Ständiger Stress verursacht psychische und körperliche Probleme (erhöht das Schlaganfallrisiko um 72 %)

Alter: ermutige deine Eltern zum Umzug

Ok. 20 Prozent Menschen über 75 haben Mobilitätsprobleme. Der Rest, also die überwiegende Mehrheit der älteren Menschen, kann einen aktiven Lebensstil führen. Inzwischen gibt es in unserer Gesellschaft immer noch den Mythos vom gebrechlichen alten Mann.

- Mein Umfeld tut sein Bestes, um dieses Klischee zu ändern. Leider werden ältere Menschen in unserem Land nicht oder erst dann wahrgenommen, wenn sie bereits behindert sind. Sie müssen alles tun, um die Lebensqualität von Senioren in jeder Hinsicht zu verbessern. Wir leben immer länger und das soll für uns kein Problem, sondern eine Herausforderung sein. Deshalb ist es so wichtig, die gesamte Gesellschaft bis ins hohe Alter zu erziehen - argumentiert Prof. Ewa Kozdroń, Leiterin der Abteilung für Erholungstheorie und -methodik der AWF. - Was können wir für ein besseres Alter tun? Achten Sie zunächst darauf, die grundlegende funktionelle Fitness zu erh alten. Dann können wir auch die Träume verwirklichen, die wir oft für den Ruhestand aufschieben. Wir arbeiten unser ganzes Leben lang daran, wie unser Alter aussehen wird, daher ist es wichtig, mit welcher Art von Gepäck wir es angehen. Wenn wir überarbeitet, neurotisch und nicht an Bewegung gewöhnt sind, altern wir schneller. Oft nehmen ältere Menschen keine körperliche Aktivität auf und erklären, dass ihr Gesundheitszustand dies nicht zulasse. Das ist ein weiteres Klischee. Es gibt keine Krankheit, es gibt nur einen falschen Zug!

Welche Bewegungsformen eignen sich am besten für ältere Menschen? - Es hängt von den individuellen Möglichkeiten und Vorlieben ab. Es ist wichtig, dassmach was du willst. Sie müssen nach gängigen und leicht verfügbaren Formularen suchen, und am besten beginnen Sie mit dem, was wir wissen. Jeder von uns kann laufen, also eignet sich zum Beispiel Nordic Walking hervorragend. Ich empfehle Unterricht mit einem Trainer, am besten in der Gruppe. Die Gruppe motiviert zum Handeln und bietet gleichzeitig die Möglichkeit, soziale Kontakte zu knüpfen, was für ältere Menschen, die oft alleine leben, sehr wichtig ist. In meinen Programmen, die die Bewegung älterer Menschen aktivieren, beginne ich mit Walking oder Walking mit Stöcken (Nordic Walking), Gymnastik in der Turnhalle oder im Wasser.

Dekubitus vermeiden

Vorbeugen ist bekanntlich besser als heilen. Bei Dekubitus ist die Prophylaxe von besonderer Bedeutung, denn vernachlässigte Druckgeschwüre können sogar zum Tod führen. Um Wunden vorzubeugen, reiben und tupfen Sie den Körper des Patienten (hauptsächlich die Bereiche neben der Matratze) mehrmals täglich mit Alkohol ein. Vermeiden Sie überschüssiges Talkumpuder, Puder und Puder. Ändern Sie die Position des Kranken so oft wie möglich und wenn er sich einigermaßen selbstständig bewegen kann, überzeugen Sie ihn dazu. Verwenden Sie Hilfsmittel gegen Dekubitus, wie ein Kissen, einen Gummiring für das Gesäß oder eine spezielle Matratze.

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Kategorie:

Psychologie