Akne ermüdet nicht nur Teenager. Er neckt lange in seinen Zwanzigern. Eine richtige Akne-Diät wird Hautprobleme nicht beseitigen, aber sie kann die Aknebehandlung effektiv unterstützen, die langwierig ist und nicht immer die erwarteten Ergebnisse bringt. Was kann man essen, um Aknesymptome zu reduzieren?

Ist dieAknediätwirksam? Sicherlich ist die Ernährung nicht die einzige Ursache für unansehnliche Pickel, und darüber hinaus glauben viele Ärzte, dass sie das Auftreten von Akne nicht beeinflusst. Aber es zum Besseren zu verändern und auf bestimmte Produkte zu verzichten, wird gut tun – nicht nur für das Gesicht, sondern auch für deine Figur und Gesundheit.

Diät gegen Akne: Beenden Sie die Einnahme stark verarbeiteter Lebensmittel

Die Anti-Akne-Diät ist ziemlich streng und erfordert, dass Sie auf viele Snacks, Gewürze und Getränke verzichten. Wählen Sie zunächst gesunde, leicht verdauliche Produkte, die helfen, den Körper von giftstoffen zu reinigen.

Von der Speisekarte ist es zunächst notwendig, stark verarbeitete Gerichte auszuschließen, d.h. solche, die künstliche Farb-, Geschmacks- und Konservierungsstoffe enth alten. Die meisten Kunststoffe finden sich in bunten kohlensäureh altigen Getränken, süßen und salzigen Snacks und Lebensmitteln mit langer H altbarkeit. Vermeiden Sie auch Süßigkeiten, insbesondere Schokolade, sogar bittere.

Beschränken Sie auch tierische Fette, Frittiertes, Butter, fetten Käse. Vermeiden Sie Snacks in Fast Food und ersetzen Sie Öl durch Olivenöl.

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Autor: Time S.A

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Diät gegen Akne: Gewürze statt Salz

Scharfe Gewürze (Pfeffer, Paprika) und Salz stehen im Verdacht, Pickel zu verursachen. Verwenden Sie stattdessen am besten Kräuter.

Wissenschaftler tadeln auch stark verarbeitete Kohlenhydrate - Nudeln und Weißbrot. Also besser zu Brot und Vollkornnudeln greifen. Umso mehr werden sie immer beliebter und es gibt viel mehr davon auf dem Markt.

Auch Genussmittel wie Alkohol und Zigaretten sind schädlich. Ein Glas Wein ist erlaubt, aEs lohnt sich, ganz mit dem Rauchen aufzuhören.

Wie man Akne bekämpft?

Diät gegen Akne: Karotten verbessern das Hautbild

Vitamin A oder Beta-Carotin fördert die Schönheit. Sie finden sie unter anderem in Karotten (mehr in gekocht), Tomaten, Orangen, Pfirsichen, Paprika, Spinat, Brokkoli, Melonen und verschiedenen Salatsorten. Beta-Carotin stärkt die Haut und gibt ihr ihre schöne Farbe zurück.

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Aknesymptome werden durch B-Vitamine gelindert

Sie benötigen auch B-Vitamine (B1, B2, PP), die Hautkrankheiten lindern (insbesondere Vitamin PP). Sie kommen vor allem in Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten, Leber, Vollkornbrot, Kartoffeln, Geflügel, Eiern und Hefe vor.

Essen Sie alles, was natürlich und reich an Zink, Ballaststoffen und Vitaminen ist. Denken Sie daran, immer frische und qualitativ hochwertige Produkte zu wählen.

Diät gegen Akne: Zink hilft morgens bei der Heilung

Auch nach Sprossen und Sojabohnen greifen. Zink sollte in der Ernährung von Menschen, die mit Pickeln zu kämpfen haben, nicht fehlen. Dieses Element hat eine heilende Wirkung auf Akne und erleichtert die Heilung am Morgen, und sein Mangel verschlimmert Hautveränderungen.

Zink ist reichlich vorhanden in Meeresfrüchten (hauptsächlich Austern und Muscheln), Fisch (z. B. Aal), Hülsenfrüchten, Geflügel (hauptsächlich Leber), Grütze, Eiern, Sonnenblumenkernen und Roggenbrot.

Diät gegen Akne: Ballaststoffe reinigen den Körper

Ballaststoffe helfen Ihnen, Ihren Körper von giftstoffen zu reinigen. Sie finden es in Kleie, Grütze (meistens in Gerste), braunem Reis, Vollkornbrot, Hülsenfrüchten und Gemüse (einschließlich Avocado, Bohnen, Erbsen, Sojabohnen, Sellerie, Rüben, Knoblauch, Meerrettich, Linsen, Spinat, Petersilie und Dill). ) und Obst (einschließlich Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Johannisbeeren, Preiselbeeren, Äpfel und Birnen) und Trockenfrüchte.

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Diäten