Bevor du das erste Mal ins Fitness- oder Fitnessstudio gehst, überprüfe unbedingt, was du in deine Tasche packen musst. Ein bequemes Outfit, Wasser und ein Handtuch sind das absolute Minimum. Es lohnt sich, dieses Set um einige Accessoires zu ergänzen, die den Trainingskomfort erhöhen, z. Haarschmuck, Kosmetik, MP3-Player. Schauen Sie sich die Liste der 8 wichtigsten Dinge an, die in Ihrer Fitnesstasche enth alten sein sollten.

Was zum Fitness mitnehmen ? Dies hängt von der Art der Aktivität ab, an der Sie teilnehmen, und von Ihrem Trainingsansatz. Für Minimalisten reichen ein luftiges T-Shirt, Hose, Schuhe und etwas zu trinken. Ein solches Set garantiert jedoch nicht, dass Sie sich während und nach dem Unterricht wohl fühlen. Die Basis deiner Ausrüstung sollte daher eine hochwertige Sporttasche sein, die neben dem Outfit auch Kosmetik, Lebensmittel und kleinere Accessoires enth alten wird. Es ist wichtig, dass es mindestens 3 separate Taschen hat und aus strapazierfähigen, aber luftigen Materialien besteht, die schlechte Gerüche nicht einschließen.

Hast du schon die richtige Tasche? Sehen Sie, was Sie einpacken müssen, damit Sie bequem und hygienisch trainieren können.

1. Angemessene Kleidung

Anfänger müssen keine teuren Marken-Trainingsanzüge und technische Kleidung kaufen - es reicht, wenn das Outfit leicht und luftig ist und die Bewegung nicht einschränkt. Natürlich kannst du in professionellere Kleidung investieren, aber nur, wenn du dir sicher bist, dass dir der Unterricht nicht langweilig wird und du mehrere Monate regelmäßig daran teilnimmst. Andernfalls ist es sinnlos, teure Hightech-Kleidung zu kaufen.

Das komplette Fitness-Outfit sollte beinh alten:

  • bequeme Unterwäsche - gerade Frauen mit großen Brüsten sollten in einen Sport-BH investieren, der die Brüste an Ort und Stelle hält, perfekt am Körper anliegt und keine Druckstellen verursacht;
  • T-Shirt oder elastisches Top - am Anfang kann es aus Baumwolle sein;
  • Fitnesshosen - Länge und Schnitt (eng anliegend oder locker) hängen von den individuellen Vorlieben ab, aber es sei daran erinnert, dass Hosen mit ausgestelltem Unterteil nicht für schnelles, dynamisches Training geeignet sind - es ist leicht, sich zu verheddern ins Bein und umfallen;
  • Schuhe - es müssen Turnschuhe von guter Qualität sein, keine Schuhe, die Sie täglich tragen. An Sportschuhen sollte man auf keinen Fall sparen, denn man trainiert in gewöhnlichen Turnschuhensind Turnschuhe gefährlich.

2. Mineralwasser

Die Tasche sollte auch eine große Flasche Mineralwasser enth alten. Vermeiden Sie Quellwasser, das sehr wenig Spurenelemente enthält. Wenn Sie es während des Trainings trinken, wird es Ihren Durst stillen, aber es wird die fehlenden Inh altsstoffe wie Magnesium und Natrium nicht wieder auffüllen - sie sind diejenigen, die dem Körper bei starker Anstrengung am meisten entweichen (sie werden mit Schweiß ausgeschieden).

Eine Alternative zu Wasser können isotonische Getränke für Sportler sein, aber denken Sie daran, dass sie oft eine große Menge an Zucker, Konservierungsstoffen, künstlichen Aromen und Farbstoffen enth alten.

3. Handtuch und Hausschuhe

Wenn du zum Training gehst, lohnt es sich, mindestens ein kleines Handtuch dabei zu haben, um den Schweiß während des Trainings abzuwischen. Wenn Sie nach dem Unterricht duschen möchten, nehmen Sie aus Hygienegründen ein zweites, größeres Handtuch und Flip-Flops mit. Barfuß waschen unter der Dusche, die viele Menschen täglich nutzen, erhöht das Risiko, an Fußpilz zu erkranken.

4. Übungszubehör

Wenn du mit Gewichten trainierst, benötigst du auf jeden Fall spezielle rutschfeste Handschuhe. Sie sorgen für einen festeren H alt und verhindern Scheuern. Es lohnt sich auch, Armbänder mitzunehmen, dank denen Sie sich mit einem Handgriff den Schweiß von der Stirn wischen.

Menschen, die abnehmen, sollten daran denken, einen Pulsmesser mitzunehmen. Es ermöglicht eine ständige Kontrolle der Herzfrequenz, die bei Abnehmwilligen bei ca. 60-70 % der maximalen Herzfrequenz liegen sollte. Darüber hinaus verfügt das Gerät über weitere nützliche Funktionen, z.B. die Messung des Kalorienverbrauchs.

5. Energetischer Snack

Unmittelbar nach dem Training zeigt der Körper einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen (das sogenannte anabole Fenster). Sie müssen sie so schnell wie möglich wieder auffüllen, damit sich Ihre Muskeln erholen und Ermüdung vorbeugen können. Packen Sie daher beim Fitness-Abenteuer einen Energie-Snack reich an einfachen und komplexen Kohlenhydraten in Ihre Tasche. Allerdings sollten diese keine Fertigsüßigkeiten aus dem Laden sein – sie enth alten zwar die nötigen Kohlenhydrate, sind aber reich an schädlichen Transfetten und versorgen den Körper praktisch nicht mit Vitaminen. Besser ist es, selbstgemachte Müsliriegel mit vielen Nüssen, Samen und Trockenfrüchten bereits am Vortag zuzubereiten. Sie spenden Energie, enth alten Vitamine, Mineralstoffe, gesunde Fette und Ballaststoffe.

6. Kosmetik

Wenn du nicht warten magst, bis du mit deinem Bad nach Hause kommst, und dich direkt nach dem Training wäschst, denke daran, ein Duschgel und eventuell einen Schwamm mitzunehmen. Nach dem Waschen ist die Haut meist etwas trocken und gespannt, daher ist auch eine Feuchtigkeitslotion sinnvoll.

Wenn du keine Zeit zum Duschen hastHolen Sie sich direkt nach dem Training Feuchttücher – damit wischen Sie schnell den Schweiß ab und erfrischen sich. Nehmen Sie dazu unbedingt ein Deo und eventuell ein Kompaktpuder oder mattierende Blättchen mit, um den strahlenden Teint zu mattieren.

7. Haarschmuck

Jede Frau, die wenigstens einmal ein paar Stecknadeln zum Training vergessen hat, weiß, wie irritierend es ist, mit einer zerzausten Frisur zu trainieren. Packen Sie daher besser alle kleinen Haaraccessoires wie Gummibänder, Clips, Stirnbänder in Ihre Tasche und bewahren Sie sie immer in einer Tasche auf, damit sie nicht verloren gehen. Außerdem benötigen Sie einen Kamm oder eine Bürste, um Ihre Haare zu kämmen, bevor Sie ausgehen, und möglicherweise einen Haartrockner, um Ihre Haare nach dem Baden zu trocknen.

8. Musikplayer

Das letzte Zubehör, das du beim Training dabei haben solltest, ist ein MP3-Player. Das Training mit Musik erhöht die Trainingsmotivation und lässt die Anstrengung leichter erscheinen. Kein Wunder, dass sich viele ein Training ohne ihre Lieblingssongs nicht vorstellen können. In letzter Zeit sind Player, die speziell für Sportler entwickelt wurden, immer beliebter geworden. Sie können sie mit einem Clip an jedem Kleidungsstück befestigen, sie sind außerdem leichter und wasserdicht. Einige haben keine Kopfhörerkabel, wodurch das Problem des Kabelsalats beseitigt wird.

Es wird Ihnen nützlich sein

Um nicht zu schwer zu sein, nachdem Sie all Ihre Sachen gepackt haben, nehmen Sie Mini-Zubehör mit. In Drogerien können Sie Duschgels, Lotionen und Deodorants in kleinen Fläschchen kaufen. Alternativ können Sie sie auch selbst in separate Behälter füllen. Bürsten und Trockner sind auch in kleineren Reiseversionen erhältlich.

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