Auch wenn Sie sich entscheiden, Ihre Schönheit mit Botox zu verbessern, werden Sie die Zeit leider auf lange Sicht nicht anh alten. Die richtige Ernährung ist viel effektiver als verjüngende Behandlungen!
Was musst du essen, um länger zu leben? Gibt es eineDiätdie dich länger leben lässt? Ja. Essen Sie zuerst …ObstundGemüse .
Möge Nahrung dein einziges Heilmittel sein
Lassen Sie diesen Gedanken von Hippokrates, dem antiken griechischen Arzt und Philosophen, der als Vater der Medizin gilt, zum Leitgedanken Ihres Lebens werden. Sie können ihm vertrauen, denn er lebte bis ins hohe Alter von 90 Jahren und förderte eine obst- und gemüsereiche Ernährung.
Die Einh altung ihrer Empfehlungen ist bis heute am aktuellsten, denn Gemüse und Obst in der Ernährung wirken Herzerkrankungen und Krebs entgegen. Obst und Gemüse, das reich an Vitaminen und Spurenelementen ist, beugt Infektionen vor, denen Sie mit zunehmendem Alter zunehmend ausgesetzt sind.
Praktisches Obst und Gemüse
In Anbetracht der modernen Forschung sollten Obst und Gemüse bis zu fünfmal täglich in Portionen verzehrt werden - 300 g Obst und 400 bis 500 g Gemüse. Ein guter Apfel oder eine große Orange wiegen ungefähr 250 g, ungefähr das gleiche Gewicht wie eine Birne, ein Dutzend Erdbeeren oder eine Handvoll Kirschen ungefähr 150 g.
Um den Tagesbedarf zu decken, reicht es genug, um jede Mahlzeit mit Obst zu beenden (oder zu beginnen). Sie können auch eine reine Obstmahlzeit am Tag essen - z.B. Frühstück oder Abendessen.
- Obwohl es Diätschulen gibt, die empfehlen, Obst zu essen 15 Uhr, um nachts nicht zu viel Säure zu produzieren
Wenn es um Gemüse geht, ist es am praktischsten, es in Form einer Suppe zu essen. Heiß bei k altem Wetter – k alt bei heißem Wetter. Es gibt so viele Gemüse und Rezepte, um sie zuzubereiten, genug für ein ganzes Jahr! Es ist gut, daran zu denken, dass sogar gefrorenes Obst und Gemüse einige seiner ernährungsphysiologischen Eigenschaften behält, aber frisch ist natürlich am besten. Und Kopfsalat und seine großartige Wirkung auf die Gesundheit sollten Sie nicht vergessen.
Wertvoll für Gesundheit und Schönheit - Joghurt
Der Legende nach wurde Joghurt von Engeln auf die Erde gebracht, um das Leben des Propheten Abraham zu verlängern. Und darin steckt – wie in jeder Legende – ein Körnchen Wahrheit, denn zu Beginn des 20. Jahrhunderts forschte der Nobelpreisträger auf dem Gebiet der Biologie, Professor Ilya Mechnikov, daranLanglebigkeit unter der Bevölkerung der Hundertjährigen in Südbulgarien. Und er entdeckte, dass die dort seit über 100 Jahren lebenden Hirten hauptsächlich … Joghurt essen. Ihre Langlebigkeit wurde durch die Hemmung des Abbauprozesses des Verdauungstraktes verursacht, der in seiner zunehmenden Sterilisierung mit zunehmendem Alter besteht. Durch den Verzehr von Joghurt wird die Bakterienflora im Verdauungstrakt wieder aufgebaut. Auch das körpereigene Immunsystem wird gestärkt.
Die zweite wichtige Eigenschaft von Joghurt ist, dass es dem Körper eine große Menge Kalzium liefert, was Osteoporose und anderen Knochenerkrankungen vorbeugt, die nach dem 60. Lebensjahr auftreten.
Vollkornbrot, Wasser und ein Glas Rotwein …
Vollkornbrot ist reich an Ballaststoffen, die wiederum eine wichtige Rolle bei der Verhinderung des Alterns spielen. Angereichert mit Leinsamen liefert es die für den Körper so wichtige Omega-3-Säure.
Wasser - wenn wir dehydriert sind, fühlen wir uns schlecht. Wasser ist extrem wichtig, weil die meisten von uns daraus gemacht sind. Die Zell alterung ist mit zunehmendem Wasserverlust verbunden. Denken Sie daran, dass wir uns umso weniger durstig fühlen, je älter wir werden. Sie müssen also daran denken, hydratisiert zu bleiben.
Ein Glas Rotwein schadet nicht, im Gegenteil, denn die im Wein enth altenen Polyphenole verzögern den Alterungsprozess. Das sagt die neueste wissenschaftliche Forschung!
Und noch mehr Schokolade!
Es ist reich an Antioxidantien. Kakao ist vielleicht die reichste Quelle für schützende Flavonoide. Aber auch die für Ihr Wohlbefinden unschätzbare Rolle als Genussmittel ist nicht zu übersehen. Wenn Sie schon alt werden, bedeutet dies, ein Gefühl von Glück und Erfüllung zu haben.