Kann eine gesunde Ernährung vor Darmkrebs schützen? Wissenschaftler sagen ja. Bei einer Anti-Krebs-Diät müssen Sie viel Obst und Gemüse essen, auf einen hohen Ballaststoffgeh alt achten und verarbeitete Lebensmittel und überschüssige Kohlenhydrate vermeiden.
Wissenschaftlern zufolge sind etwa 20 - 30 % allerbösartigen Krebserkrankungenernährungsabhängig.Darmkrebsgehört zu dieser Gruppe. Forscher versuchen, den Zusammenhang zwischen Lebensmittelinh altsstoffen und Krankheiten nachzuweisen.
Wie sollte eine gesunde Ernährung zum Schutz vor Darmkrebs aussehen?
- Wir essen zu viele Kohlenhydrate, zu große Portionen und am Tag zu selten! UnsereErnährungenthält zu wenig Obst und Gemüse, Ballaststoffe, Vollkornprodukte, Olivenöl, Omega-3-Fettsäuren, wir essen wenig Fisch und zu viel Fleisch. Langfristig hat dies Auswirkungen auf den Zustand der Verdauungsschleimhaut, der Bakterienflora, Verstopfung, die Krebsmutationen verursacht … Der Verzehr von Fast Food und der Verzehr von hochverarbeiteten Produkten, die einer Hochtemperaturbehandlung unterzogen werden, schaden auch unserer Gesundheit ernsthaft! - listet die größten Sünden der Polen auf, Dr. Mirosław Gałęcka.
Wie sollten wir uns also ernähren, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, ernsthafte Beschwerden im Zusammenhang mit Magen-Darm-Erkrankungen, einschließlich Darmkrebs, zu vermeiden?
- 5 Mal am Tag essen
- Kleine Portionen essen
- Bereichern Sie Ihr tägliches Menü mit viel Gemüse und Obst
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung reich an Ballaststoffen und pflanzlichen Fetten ist
- Ersetzen Sie während der Woche große Mengen Fleisch durch Fisch, der Omega-3-Fettsäuren enthält und die Darmperist altik unterstützt.