Die Trennung betrifft heutzutage immer mehr Beziehungen. Heutzutage gehen nicht nur kurze Beziehungen in die Brüche, sondern auch langjährige Ehen. Sehen Sie sich die häufigsten Gründe für Trennungen an, finden Sie heraus, was die psychologischen und körperlichen Auswirkungen einer Trennung sind: was sind ihre positiven und negativen Auswirkungen, und lernen Sie, wie Sie mit Trennungen umgehen.

Abschied- was also führt dazu, dass manche zwischenmenschliche Beziehungen viele Jahre andauern und andere - nach kürzerer oder längerer Zeit - enden?

Inh alt:

  1. Trennungsgründe
  2. Negative Auswirkungen einer Trennung
  3. Positive Auswirkungen einer Trennung
  4. Wie mit der Trennung umgehen?
  5. Wie man eine Trennung vermeidet

Trennungsgründe

Die Gründe für Trennungen sind bei kurzen und langen Beziehungen unterschiedlich. Ersteres endet normalerweise damit, dass die Leute feststellen, dass … sie überhaupt nicht wirklich zusammenpassen. Die erste Verliebtheit und eine Gefühlsexplosion können zum Beispiel große Unterschiede in den Interessen oder der Art der täglichen Zeitverwendung überschatten.

Es kommt auch vor, dass zwei Menschen perfekt zusammenarbeiten, solange ihre "Flitterwochen" andauern. Es kommt vor, dass ein Paar wunderbar zusammenfindet, wenn es sich gelegentlich sieht - Partner treffen sich oft, ab und zu verbringen sie ein paar Tage miteinander.

Nach einiger Zeit fällt jedoch die Entscheidung: Lasst uns zusammenziehen. Für viele Beziehungen ist sie einfach selbstmörderisch. Ein Mann, der bei Verabredungen immer elegant war und zu Hause schon nach teuren Parfums roch, entpuppt sich als unordentlicher Mann, der Socken an Stellen anbringen kann, wo man sie nicht erwarten würde.

Es kommt auch vor, dass sich eine scheinbar perfekt organisierte Frau plötzlich als jemand entpuppt, der tonnenweise Kosmetika im Badezimmer liegen lässt, obwohl ihr Partner gerne eine Ecke für sich hätte.

Laut einer im "Personality and Social Psychology Bulletin" veröffentlichten Studie zerbrechen kurze Beziehungen normalerweise an der Krankheit des Partners und langfristige Beziehungen, weil der Partner Probleme hat, seine Wut zu kontrollieren.

Es scheint, dass diese Angelegenheiten sehr trivial sind - in der Praxis können dies jedoch Faktoren sein, die für zwei Personen, die nur gerade zusammenleben, kostendurch die der Abschied stattfinden wird.

Die Ursachen für Trennungen in langfristigen Beziehungen sind normalerweise unterschiedlich. Manchmal haben Partner nach vielen Jahren einfach das Gefühl, dass dies "nicht mehr" ist. Eine solche Bedrohung betrifft besonders jene Paare, die aufhören, sich um ihre Beziehung zu kümmern. Tatsächlich ist eine menschliche Beziehung wie eine Pflanze – wenn sie nicht bewässert wird, wird sie schließlich verdorren.

Es ist offensichtlich, dass in einer Ehe, die seit dreißig Jahren besteht, der Ehemann seiner Frau nicht jeden Tag Blumen bringt und sie ihm nicht jeden Tag ein exquisites Abendessen zubereitet. Wichtig ist jedoch, den Beziehungsverlauf ständig zu pflegen – sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Partner ab und zu wertgeschätzt fühlt (z. B. indem Sie ihm ein kleines Kompliment zuwerfen) oder auch die beiden berühmten Worte „Ich liebe dich“. Andere Gründe für Trennungen sind:

  • Verrat;
  • einer der Partner hat eine Krankheit (insbesondere eine chronische, die die Pflege von Angehörigen erforderlich machen kann);
  • Entwicklung einer Sucht - insbesondere nach Drogen oder Alkohol - bei einer Person;
  • Änderung von Plänen und Lebensentwürfen (hier können Sie als Beispiel eine Situation nennen, in der beispielsweise einer der Partner plötzlich beschließt, in eine sehr entfernte Region der Welt zu gehen und dort sein Leben neu aufzubauen , und seine andere Hälfte will solche Änderungen überhaupt nicht ).

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Negative Auswirkungen einer Trennung

Die Trennung wirkt sich in erster Linie negativ auf die verlassene Person aus - vor allem, wenn es ihr wichtig war, die Beziehung aufrechtzuerh alten. Anfangs empfindet sie vielleicht Traurigkeit, Verbitterung und viel Reue darüber, was sie auch getan hat, dass die Beziehung in die Brüche gegangen ist.

Schlafstörungen, Appetitstörungen, ständiges Nachdenken darüber, wie es sein wird, ohne Partner weiterzuleben. Verbitterung kann unterschiedlich stark sein – bei manchen Menschen vergeht sie nach kurzer Zeit, bei anderen wird die Trennung so stark davon beeinflusst, dass sie sogar Depressionen (speziell exogene Depressionen) entwickeln.

Nach der Trennung können jedoch Gefühle eines anderen Extrems auftauchen - Wut, Wut und sogar Hass auf Ihren Ex-Partner. Diese können in kurzer Zeit verschwinden, aber lange bestehen bleiben und zu verschiedenen Bedrohungen führen – schließlich kommt es vor, dass die verlassene Person versucht, ihrer früheren besseren Hälfte beispielsweise aus familiären oder beruflichen Gründen Schaden zuzufügen.

Positive Auswirkungen einer Trennung

Trennung kann wahr seinauch positives haben. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn die Beziehung für eine oder beide Parteien gelitten hat oder einfach unbefriedigend war. Menschen, die in einer toxischen Beziehung funktioniert haben, fühlen sich möglicherweise besonders erleichtert – obwohl es schwierig ist, daraus auszubrechen, kann eine Person nach einiger Zeit, nachdem sie sich befreit hat, tatsächlich ein neues Leben beginnen.

Schließlich kommt es vor, dass ein Partner uns unterdrückt - uns nicht erlaubt, unseren Leidenschaften nachzugehen, es schwierig macht, Freunde zu treffen oder die Verwirklichung unserer Träume blockiert. Wir sind uns dessen bewusst, und doch bleiben wir aufgrund unserer Gefühle oder Gewohnheiten trotzdem bei einer solchen Person.

Eine Trennung ist nicht immer einfach, aber am Ende kann es sich als die beste Entscheidung herausstellen, die du im Moment treffen kannst. Es kann sich herausstellen, dass Dinge, die unser Partner vorher nicht gemacht hat – wie zum Beispiel ein Tanzkurs, den uns unser Partner aus unverständlichen Gründen untersagt hat – für uns eine Quelle einer solchen Freude sind, die wir schon lange nicht mehr empfunden haben. Eine Trennung, das Ende einer unbefriedigenden Beziehung, kann letztendlich ein Gefühl von Freiheit und Macht über das eigene Leben hervorrufen. Außerdem ist das Wichtigste – wie es seit langem heißt: „Diese Blume ist die halbe Welt“ – dass du nach einer gescheiterten Beziehung endlich einen Mann treffen kannst, der endlich versteht, was das Wort Glück wirklich bedeutet

Wie mit der Trennung umgehen?

Zweifellos ist die Trennung jedoch für die meisten Menschen kein guter und einfacher Moment im Leben, und die Fähigkeit, ihre Vorteile zu sehen, stellt sich erst nach einiger Zeit ein. Was also tun, um die Trennung möglichst schmerzfrei zu überstehen?

1. Kontaktiere deinen Ex-Partner nicht

Nach der Trennung ist es am schwierigsten, sich daran zu gewöhnen, dass die andere Person nicht mehr da ist. Der Wunsch, auf dem Laufenden darüber zu sein, was mit ihm oder ihr passiert, ist groß. Nun, es ist noch verlockender, Ihrem Ex-Partner ein paar Worte der Wahrheit zu sagen und ihm wieder einmal klar zu machen, wie hoffnungslos er ist.

Versuchen Sie es trotzdem nicht! Die Ergebnisse können katastrophal sein: Vervielfachung negativer Emotionen auf beiden Seiten, das Aussprechen von Worten, die man vielleicht sagen möchte oder nicht, oder … sich dem Ausbleiben einer Antwort stellen müssen. Schließlich ist eine Trennung eine Trennung. Es wird für alle einfacher sein, sie zu durchlaufen, ohne unnötig negative Emotionen zu multiplizieren.

2. Kultiviere kein Bedauern

Es ist auch besser, sich nicht zu quälen, indem man sich gemeinsame Fotos ansieht, seine Lieblingslieder hört, "Ihre" Orte besucht. Es lohnt sich, diese Verh altensweisen kurz nach der Trennung aufzugeben. Lassen Sie Ihren Emotionen freien LaufRuhepause.

3. Kultiviere neue Gewohnheiten

Sei nicht untätig - wenn eine Person nichts tut, denkt sie. Am häufigsten geht es um Probleme, und der Abschied gehört definitiv zu den großen. Kehren Sie also statt Faulenzen zu den Dingen zurück, die Sie vor der Trennung gerne gemacht haben und für die im Leben der Beziehung nicht genug Zeit war: lesen, sich mit längst verlorenen Freunden verabreden, die Familie besuchen. Beginnen Sie auch mit etwas Neuem, das nicht mit Ihrem Ex-Partner in Verbindung gebracht wird: Melden Sie sich für einen Kochkurs an, verbessern Sie Ihr Englisch.

4. Denken Sie daran, dass Sie nicht hoffnungslos / hoffnungslos sind

Der Abschied begünstigt leider das Nachdenken über deine angebliche Hässlichkeit oder Dummheit. Die Tatsache, dass wir keine Beziehung zu einer bestimmten Person hatten, bedeutet jedoch nicht, dass uns Schönheit oder Intellekt vorenth alten werden. In Momenten des Zweifels lohnt es sich, ein paar Dinge zu bedenken: sich daran zu erinnern, was wir gut können, uns an uns selbst zu erinnern oder alle unsere Erfolge einzeln aufzulisten, was wir an uns mögen und wofür unsere Freunde uns schätzen.

4. Lassen Sie mich Ihnen helfen

Schließlich ist das Leben nicht nur ein Partner, es gibt auch Bekannte, Freunde und Familie. Es lohnt sich, mit Ihrer Freundin zu sprechen und sich bei ihr zu beschweren – negative Emotionen loszulassen sollte helfen, solange wir uns nicht endlos in ihnen suhlen wollen. Diese Methode wird wahrscheinlich bei Frauen besser funktionieren als bei Männern, die Geständnisse normalerweise vermeiden. Allerdings spricht nichts dagegen, dass ein Vertreter des hässlichen Geschlechts zum Beispiel ein Bier mit einem Freund arrangiert.

Wenn nichts nachh altig wirkt und die Schmerzen mit der Zeit nicht weniger werden, lohnt es sich, einen Psychologen oder Psychotherapeuten aufzusuchen.

Wichtig

Abschied und Körper

Nach der Trennung kann die Seele ebenso leiden wie der Körper. In einer stressigen Zeit – die durchaus als Verlust eines geliebten Menschen angesehen werden kann – steigt die Menge an Stresshormonen, die Glukokortikosteroide sind, im Körper. Als Folge dieser Situation können der arterielle Blutdruck ansteigen, verschiedene dermatologische Probleme auftreten, die Immunität geschwächt und der Verlauf chronischer Krankheiten verschlimmert werden.

Trennung und Geschlecht

Früher ging man davon aus, dass eine Frau eine Trennung viel härter erträgt als ein Mann. Nichts könnte falscher sein – tatsächlich gibt es auf diesem Gebiet Gleichberechtigung. Ein solches Missverständnis ergibt sich aus der Tatsache, dass Männer normalerweise weniger bereit sind, ihre Gefühle zu offenbaren, aber tatsächlich können ihre Köpfe nach einer Trennung auch mit einer Reihe verschiedener, sehr unangenehmer Emotionen in ihren Köpfen auftauchen.

Es gibt Unterschiede im Verh alten nach der Trennung von Männern und Frauenjedoch sehr übersichtlich. Männer neigen dazu, sich zu verschließen – sie suchen oft einen Ausweg in Alkohol oder Drogen. Frauen suchen typischerweise die Unterstützung ihrer Angehörigen, denen sie sich viel eher anvertrauen als Männer.

Auch bei den gravierendsten Folgen der Trennung zwischen Vertretern verschiedener Geschlechter sind Unterschiede erkennbar. So wie Frauen nach einer Trennung häufiger unter depressiven Störungen leiden, entscheiden sich Männer nach einer Trennung in einer Beziehung häufiger als Frauen für einen Suizid.

Wie man eine Trennung vermeidet

Eine Trennung kann zweifellos negative Auswirkungen auf viele Aspekte des menschlichen Lebens haben. Wenn es die Beziehung beendet, die die Quelle des Leidens war, dann ist eine Trennung einfach notwendig. Es gibt jedoch Beziehungen, die durch Vernachlässigung des Partners enden und die wirklich existieren könnten, wenn sich beide ein wenig bemüht hätten.

Damit die Beziehung nicht mit einer Trennung endet, solltest du dir ein paar theoretisch einfache, aber sehr wichtige Aspekte merken. Zunächst einmal - Ehrlichkeit. Das ist die absolute Basis einer Beziehung und es ist wirklich einfacher, die schlimmste Wahrheit zu schlucken, die man von seinem Partner gehört hat, als unangenehme Dinge von Außenstehenden zu erfahren.

Zweitens: Lebenswege gemeinsam erarbeiten. Kein Partner sollte sich dem anderen völlig unterordnen – die Beziehung sind „wir“, nicht zwei Menschen nebeneinander – nur die Bereitschaft zum Kompromiss wird das Überleben der Beziehung ermöglichen. Es gibt noch viele andere Möglichkeiten, dafür zu sorgen, dass die Beziehung gut funktioniert und nicht zu zerbrechen droht.

Es gibt aber noch einen erwähnenswerten Aspekt: ​​das Zuhören, denn nur wenn beide Menschen offen füreinander sind und zwar versuchen, auf ihre Bedürfnisse einzugehen, kann die Beziehung glücklich funktionieren.

Über den AutorBogen. Tomasz NeckiAbsolvent der Medizinischen Fakultät der Medizinischen Universität Poznań. Ein Bewunderer des polnischen Meeres (am liebsten schlendert er mit Kopfhörern in den Ohren an seinen Ufern entlang), Katzen und Büchern. Bei der Arbeit mit Patienten konzentriert er sich darauf, ihnen immer zuzuhören und sich so viel Zeit zu nehmen, wie sie brauchen.

Kategorie:

Psychologie