Ich bin 15 Jahre alt. Ich bin ein großes Mädchen (172 cm), ich habe einen hervorstehenden Bauch. Auf dieser Website habe ich gelesen, dass ich alle 4 Stunden essen und stilles Wasser trinken soll. Ich möchte ganz schnell abnehmen (mindestens 5 kg). Welche Übungen soll ich machen und wie lange am Tag?
Schnell abnehmen bedeutet zunächst einmal, dass man oft noch schneller zum alten Gewicht zurückkehrt oder noch mehr zunimmt. Übereilt abnehmen ist die schlechteste Option. Gewichtszunahme kann bedeuten, dass Sie Ihrem Körper mehr Kalorien zuführen, als Sie durch Bewegung oder Training verbrennen. Analysieren Sie also Ihre Ernährung (wie oft Sie essen und was die Grundlage Ihres Menüs ist, natürlich sind Süßigkeiten und Fast Food die schlechteste Option) und wie viel Zeit Sie pro Stunde mit Sport verbringen, d.h. Fußball spielen, schwimmen, tanzen, usw. Die einzige Möglichkeit, eine proportionale Figur aufrechtzuerh alten, ist Bewegung, Bewegung, Bewegung und noch mehr Bewegung. Ich empfehle Ihnen daher, nicht zu viel über das Abnehmen nachzudenken, sondern darüber, was und in welcher Menge Sie essen und sich zu organisierten Aktivitäten, wie z. B. einem Tanzkurs, Kampfsport, Schwimmen, Aerobic oder mehr Joggen anzumelden. Radfahren, Inlineskaten usw.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Joanna BarcikowskaAbsolvent der Universität für Leibeserziehung in Danzig, Ausbilder für körperliche Erholung, Pilates und Pilates-Reformer, Trainer der Warschauer Sportakademie und der Thera-Band-Akademie, Co-Autor der Programme ReebokBalancePilates und Reebok Spine. Autor zahlreicher Artikel zum Thema Fitness, Teilnehmer von Fernsehsendungen und Förderer gesundheitsfördernder Fitnessformen.
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