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Ich bin 14 Jahre alt, 168 cm groß und wiege etwa 51 bis 53 kg. Ich trainiere 3 Mal pro Woche 1,5 Stunden Basketball und übe manchmal zu Hause. Ich beschränke mich nicht auf Essen und ich habe keine Diät. Ich bin generell recht schlank. Ich esse selten Fastfood. Es ist mir wirklich wichtig, meine Bauchmuskeln und schön geformten Beine zu entwickeln und in gute Form zu kommen. Sollte ich eine Diät machen? Welche Übungen und wie viel sollte ich machen? Was kann ich essen und trinken, um beim Training nicht schnell müde zu werden? Ich habe von Sportgetränken gehört, möchte aber nicht experimentieren.
Informationen zur Bauchmuskelformung, Beinformung und Fitnessverbesserung finden Sie in Antworten auf Fragen von anderen Benutzern, also probieren Sie sie aus. Wenn es jedoch darum geht, beim Training Energie zu sparen, ist die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit durch Intervalltraining (z. B. Tabata) am besten. Bei körperlicher Betätigung bis zu 1,5 Stunden brauchen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen und verwenden in seltenen Fällen Energiegele. Bleiben Sie den ganzen Tag über hydriert, h alten Sie sich an die Grundsätze einer gesunden Ernährung und schlafen Sie ausreichend. Unter Berücksichtigung all dieser Elemente erhöhen Sie die Regenerationsfähigkeit des Körpers, was sich auf natürliche und äußerst effektive Weise in eine bessere Kondition und eine Steigerung des Energieniveaus während des Trainings niederschlägt und lang anh altende Effekte bringt.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- Fitnesstrainerin, Trainerin und Anhängerin eines gesunden Lebensstils. Es beantwortet Fragen rund um Fitness im weitesten Sinne: Abnehmen und Freizeitaktivitäten, Auswahl von Trainingsgeräten und Regeneration nach dem Training. Er gibt Ratschläge, wie man eine Diät zusammenstellt, um das Training effektiver zu machen.
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