Wenn die Natur nach dem Winter zum Leben erwacht, beginnen wir, die Frühlingssonnenwende zu spüren. Eine vitamin- und Spurenelementarme Ernährung führt zu körperlicher Schwäche und Konzentrationsproblemen. Weitere Symptome der Frühlingssonnenwende sind Lethargie, Gedächtnisstörungen, Blutarmut, trockene Haut, die Bildung unansehnlicher Krampfanfälle, brüchige Nägel und Haarausfall. Eine richtige Ernährung ist hilfreich, um die Auswirkungen der Frühjahrsschwäche zu lindern.

Diät zur Frühlingssonnenwende: Was ist das?

Ernährung zur Frühlingssonnenwendesollte reich an zinkreichem Fisch, magerem Fleisch, Milchprodukten, Vollkornbrot und Grütze sein. Vergessen Sie nicht Gemüse und Obst, das Antioxidantien enthält, die freie Radikale bekämpfen.

Stärkung der Immunität wird durch die Vitamine A, C und E begünstigt:

  • Karotte,
  • Spinat,
  • Brokkoli,
  • Tomaten,
  • Paprika,
  • Zitrusfrüchte,
  • Johannisbeeren,
  • Erdbeeren (gefroren)

Ziehen Sie auf der Fensterbank Petersilie und Sprossen an - vorzugsweise aus Rettich, Luzerne, Brunnenkresse und Weizensamen, die voller B-, A-, C- und E-Vitamine und Mineralstoffe sind: Zink, Kalzium, Phosphor, Kalium und Magnesium

Verzichten Sie nicht auf kleine Freuden - durch das Knabbern von Kürbis- und Sonnenblumenkernen, Nüssen und Zartbitterschokolade versorgen Sie den Körper mit Magnesium, das effektiv gegen Stress hilft.

Essen Sie auch Knoblauch, der bakterizid wirkt und die Aktivität der weißen Blutkörperchen erhöht.

Diät zur Frühlingssonnenwende: wann anwenden?

Der Winter ist keine gute Zeit, um abzunehmen oder den Körper zu reinigen.Die Frühjahrsputzdiätgibt Ihnen Energie und Lebensfreude, verbessert Ihre Stimmung und stellt den Glanz Ihrer Haut wieder her.

Hinweis!Es darf nur von gesunden Menschen angewendet werden, vorzugsweise nach Rücksprache mit einem Arzt.

Diät zur Frühlingssonnenwende: Kontraindikationen

Zu den Kontraindikationen gehören :

  • Erkrankungen des Kreislauf-, Verdauungs- und Harnsystems,
  • Schwangerschaft,
  • Stillzeit

Es ist auch besser, keine Reinigungsdiät zu befolgen, insbesondere keine restriktivere (z. B. eine Apfel- oder Obst- und Gemüsediät), wenn Sie stark überarbeitet und starkem Stress ausgesetzt sind - dann wird die Diät eine zusätzliche Belastung für den Körperund wird es eher schwächen als stärken. Am sinnvollsten ist es, eine Reinigungsdiät zu befolgen, bei der Sie 10-14 Tage lang nach und nach gesunde Produkte zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Unabhängig davon, für welcheReinigungsbehandlungSie sich entscheiden, verzichten Sie auf schwer verdauliche Produkte, Fast Food, Genussmittel und chemisch verarbeitete Lebensmittel.

Ernährung zur Frühlingssonnenwende: Typen

Abwechslungsreiche Ernährung (10-14 Tage)

Essen Sie in den ersten 2-3 Tagen Gemüse und Obst (roh oder gekocht) und trinken Sie frisch gepresste Säfte aus Obst und Gemüse. Am 4. Tag täglich 1/2 Liter Kefir, Naturjoghurt oder Buttermilch verwenden. Ab dem 6. Tag können Sie zusätzlich dicke Grütze, Wildreis, Müsli, Kleie essen. Fügen Sie am 8. Tag mageren weißen Käse (10 Gramm) zum Menü hinzu und am 10. Tag - eine Portion gekochten (vorzugsweise gedünsteten) oder gebackenen Fisch (20 Gramm). Ab dem 12. Tag statt Fisch mageres Geflügel essen, z.B. Huhn, Pute oder Kalb (10 Gramm)

Saftdiät (14 Tage)

Essen Sie leicht verdauliche Mahlzeiten und trinken Sie täglich 0,5-1 Liter frisch gepresste Gemüse- oder Fruchtsäfte. Sie können von einem Typ sein oder gemischt, mit Wasser verdünnt oder nicht. Die besten für Saft sind Äpfel, Zitrusfrüchte, Karotten, Rüben, frische Gurken, Sellerie, Petersilie, Tomaten und Kohl. Sie können auch Sauerkrautsaft in Ihre Ernährung aufnehmen.

Obst- und Gemüsediät (3 Tage)

Beschränken Sie den Speiseplan auf Gemüse und Obst: roh, gedünstet oder in wenig Wasser, auch Gemüsesuppen in Wasser und Silage. Die Gerichte können mit Olivenöl, Kräutern und Zitronensaft gewürzt werden. Trinken Sie frische Säfte, Kräuter- und Früchtetees.

Apfeldiät (1-2 Tage)

Iss nur Äpfel (roh oder gebacken), aber so viel du willst. Sie enth alten Pektine, die die restlichen Ablagerungen aus dem Magen-Darm-Trakt fegen, und wenn sie gebacken werden, verbessern sie die Funktion der Bauchspeicheldrüse und der Leber. Trinken Sie grünen Tee, Apfelsaft und Apfeltee.

Zitronendiät (7 Tage)

Leicht verdauliche Kost zu sich nehmen und zwischen den Mahlzeiten zusätzlich Saft trinken, ausgepresst aus 2-3 Zitronen, in beliebigem Verhältnis mit Wasser verdünnt

Cocktaildiät (14 Tage)

Täglich außer Gemüse, Obst, 10 Gramm magerem Fleisch (Kalb-, Hühner- oder Putenbrust) und grobkörnigen Produkten 3 Gläser eines Cocktails aus Kefir und frischen oder gefrorenen Früchten (Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren).

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Diäten