Möchtest du umziehen? Schauen Sie sich die Fitnessclub-Kurse an und es wird Ihnen sicher gefallen! Die dort angebotenen Bewegungsformen und Übungssets sind angenehm, interessant und oft eher Spaß als Training. Am beliebtesten sind derzeit Yoga, Pilates, Spinning und alle Arten von Tanz-Aerobic, z.B. Zumba.

FrüherFitnessVereine hauptsächlich angebotenÜbungenfür junge, gesunde Menschen, die gerne aktiv sind. Jetzt findet jeder, unabhängig von Alter und Kondition, etwas für sich. Während des Unterrichts können Sie nicht nur überschüssiges Körperfett verbrennen und Ihre Figur formen, sondern sich auch beruhigen, ausruhen oder im Gegenteil Energie freisetzen.

Die Schulungen haben auch andere, spezielle Aufgaben, z.B. unterstützen sie die Behandlung verschiedener Erkrankungen, hauptsächlich im Zusammenhang mit sitzender Tätigkeit. Clubs bieten normalerweise Tickets für eine beliebige Anzahl von Eintritten pro Woche an, und Sie können die Aktivitäten frei ändern, bis Sie die finden, die Ihren Erwartungen am besten entspricht.

Modische Aktivitäten: Yoga, Tai-Chi, Pilates

Seit einigen Jahren entwickelt sich der Trend "Body & Mind", also Übungen, die sowohl den Körper als auch den Geist verbessern, sehr schnell. Es besteht ein wachsendes Interesse anYoga , Tai-Chi und Qi-Gong, deren Ziel es ist, den freien Energiefluss im Körper freizusetzen und ein vollständiges körperliches und geistiges Gleichgewicht zu erreichen.

Für diejenigen, die statisches Yoga langweilig und zu langsam finden, wurden darauf aufbauend Body-Art-Kurse entwickelt, die abwechslungsreicher und lebendiger sind. Seit Kurzem können Sie bei uns auch eine im Westen sehr beliebte dynamische Variante des Yoga namens Power-Yoga praktizieren.

Ganz oben steht Pilates, auch bekannt als „Wohlfühltraining“. Es kombiniert unter anderem Elemente aus Yoga, Tai-Chi, Ballett und Kraftübungen. Der Unterricht stärkt die Tiefenmuskulatur, die die Wirbelsäule stützt und beugt so Verletzungen vor. Sie verleihen dem ganzen Körper Spannkraft und machen die Figur schlanker, außerdem beruhigen sie perfekt und sorgen für gute Laune.

Neu und ein Renner ist Chi-Ball, das alle Sinne anspricht. Er verwendet viele Techniken gleichzeitig, darunter: Yoga, Tai-Chi, Qi-Gong, Pilates. Auch Elemente der Farb- und Aromatherapie wurden in den Unterricht aufgenommen. Er arbeitet mit speziellen Kugeln mit 15 cm Durchmesser, die ausschließlich in Australien hergestellt werden. Sie sind von verschiedenen Farben und schön,natürliche Düfte, z.B. Lila duftet nach Lavendel, Grün - Geranie und Rot - Zimt. Sie wählen jedes Mal intuitiv eine Farbe aus. Wenn Sie zum Beispiel Ruhe und Frieden brauchen, greifen Sie nach dem blauen Ball, und wenn Sie die Traurigkeit satt haben, sich Sorgen um etwas machen, wird Ihre Stimmung mit Gelb besser usw. "Body & Mind" -Kurse werden mit abgeh alten ruhige, entspannende Musik, richtiges Atmen lehren und u.a. in Dank Meditationstechniken befreien sie sich von tiefem Stress.

Rehabilitationsübungen können Spaß machen

Viele Übungen, die heute angeboten werden, einschließlich der oben aufgeführten, können von Menschen durchgeführt werden, die Probleme mit den Bewegungsorganen und der Wirbelsäule haben. Mit Hilfe von Physiotherapeuten werden auch spezielle Aktivitäten entwickelt, beispielsweise unter dem Namen „Gesunde Wirbelsäule“, die Rückenschmerzen lindern und vorbeugen. Auch der sehr modische Fitball, also Übungen mit einem Ball von etwa einem halben Meter Durchmesser, bringt tolle therapeutische Wirkungen.

Der Ball wird seit Jahren in der Rehabilitation von Menschen mit orthopädischen Problemen eingesetzt. Das Turnen mit ihr ist ein angenehmes Erlebnis, das an eine unbeschwerte Kindheit erinnert. Du kannst auf dem Ball sitzen, vorn und hinten liegen, seitlich anlehnen etc. Durch den Versuch, das Gleichgewicht zu h alten, stärkst du die Muskulatur, die die Wirbelsäule stützt und für eine korrekte, aufrechte Figur verantwortlich ist.

Die Kurse belasten die Gelenke nicht, lösen Muskelverspannungen und wirken sich positiv auf das Nervensystem aus. Übungen sind eine großartige Massage für die Wirbelsäule. Sie beugen Rücken- und Nackenschmerzen vor und geben Ihnen außerdem die Möglichkeit zu spielen, zu lachen und zu entspannen.

Bei Gelenkbeschwerden - Bewegung im Wasser

Auch Wassergymnastik war früher als Rehabilitationsform bekannt und ist heute eine modische Variante von Fitnessübungen mit Musik. Menschen, die an Knochen- und Gelenkerkrankungen, Arthritis, Übergewicht, nach Operationen usw. leiden, können Aqua-Aerobic nutzen. Dank der Gesetze der Physik wird der Körper viel leichter und Sie führen Übungen im Wasser durch, die für Sie zu schwierig oder schmerzhaft wären landen". man wird kaum müde. Sie belasten nicht Ihre Muskeln, Wirbelsäule oder Gelenke. Du musst nicht schwimmen können, um Aqua-Aerobic zu machen.

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Fitness mit Musik

Fitnessspezialisten tun ihr Bestes, um intensive Übungen mit Musik so attraktiv wie möglich und nicht langweilig zu gest alten. In den Clubs gibt es bereits Gruppenaktivitäten mit einer großen Langhantel, z.B. Magic Bar, für Frauen und Männer, die die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und vor allem die Rücken-, Brust-, Arm- und Oberschenkelmuskulatur stärken. Es gibt auch koedukative Übungen mit ElementenBoxen, z.B. Aeroboxen, oder östliche Tae-Bo-Kampfkünste. Solche Kurse formen nicht nur die Figur und verbessern die Kondition, sondern stärken auch das Selbstbewusstsein.

Verschiedene Arten von Tanz-Aerobic entwickeln sich parallel (sie werden so beliebt, dass bereits spezielle Tanzschuhe hergestellt werden). Diese Klassen verwenden die Schritte verschiedener Tänze, z.B. lateinamerikanischer, Latino-Tanz, Irisch, Salsa, Samba, Hip-Hop, Funky, aber auch afrikanische, zu Tamas-Klängen (Afro-Tanz) oder Elemente des klassischen Balletts. Workouts setzen Emotionen frei, verbessern die körperliche Verfassung, machen aber auch Ihre alltäglichen Bewegungen plastischer und anmutiger.

Es gibt einen Rausch in der Welt für eine weitere Form der Gruppenübung mit Musik. Spinning, also Treten auf einem speziellen Ergometer. Gerade im Winter, wenn man nicht mit dem Geländerad fahren kann, ist ein solches Training empfehlenswert. Der Instruktor plant Ihre "Route" mit dem für Sie geeigneten Schwierigkeitsgrad. Durch das Treten können Sie leicht spüren, an welcher Stelle Sie auf Asph alt, Feldweg, bergauf und bergab usw. „fahren“. Dem Unterricht gehen ein Aufwärmen, hauptsächlich der Schultern, des Nackens und des Rückens, sowie Abschlussübungen voraus. Die Musik ist so gewählt, dass man zuhören und die Anstrengung vergessen kann. In letzter Zeit wurde auch das Hydrospinning, also das Radfahren im Wasser, entwickelt, aber diese Bewegungsform hat sich bei uns noch nicht durchgesetzt.

Fitness für Senioren, Kinder und Schwangere

Ältere Menschen können in den Fitnessclub Fitball oder Wassergymnastik gehen, aber auch zu Aktivitäten, die sich nur an sie richten, z.B. Fitness 50+ genannt. Es gibt auch Trainings für jüngere Teenager (über 12 Jahre, mit Zustimmung der Eltern), die als Junior-Aerobic bezeichnet werden. Ihr Ziel ist es vor allem, eine wohlgeformte Figur zu formen und H altungsschäden vorzubeugen.

Auch spezielle Trainings, zB unter dem Namen „Aktiv 9 Monate“, für Schwangere wurden entwickelt. Übung (Arztgenehmigung ist erforderlich), einschließlich die Funktion des Kreislauf- und Atmungssystems verbessern, die Beckenmuskulatur stärken, die Geburtsangst und Schmerzen während der Geburt reduzieren.

Auch nach der Geburt müssen Sie nicht auf körperliche Aktivität verzichten! Sie können mit einem 6-8 Wochen alten Kleinkind in den Fitnessclub kommen und mit ihm trainieren, z.B. im Rahmen des Aktiv-Mama-Clubs. Diese Art von Bewegung hilft Ihnen, vor der Schwangerschaft schnell wieder in Form zu kommen, und stärkt auch die Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Baby.

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Übungs-ABC