Die Kartoffeldiät ist ein bewährtes Mittel zum Abnehmen. Dass Kartoffeln dick machen, ist ein Mythos. Sie haben nicht nur Schlankheitseigenschaften, sondern wirken sich auch positiv auf die Gesundheit aus, darunter auf das Nervensystem, wodurch Sie aus der Diät ausbrechen und die Gewichtsabnahmekrise überstehen können. Überprüfen Sie, was die Kartoffeldiät ist, welche Auswirkungen sie hat und wie viel Gewicht Sie damit verlieren können.
Kartoffeldiätist entgegen dem Anschein eine wirksame Schlankheitskur. 100 g gekochte Kartoffeln ohne Schale entsprechen 86 kcal, 20 g leicht verdauliche Kohlenhydrate, 1,7 g Eiweiß, das der Qualität von sehr gesundem Sojaprotein entspricht, 0,10 g Fett, 1,8 g Ballaststoffe und sogar 75 Prozent Wasser (Daten: USDA National Nutrient Database). Daher ist es ein Mythos, dass Unterstande mästen. Es sind Kartoffelzusätze wie Saucen, Fleisch und Fett, die Übergewicht verursachen. Es ist auch falsch zu sagen, Kartoffeln hätten keinen Nährwert.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kartoffeln?
Gekochte Kartoffeln werden dank des Geh alts an leicht verdaulicher Stärke Menschen empfohlen, die an Erkrankungen des Verdauungssystems leiden. Dank des Ballaststoffgeh alts unterstützen sie wiederum Verdauungsprozesse, helfen bei Verstopfung und Durchfall. Ballaststoffe tragen auch zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut bei, wodurch die Entstehung von Arteriosklerose verhindert wird. Kartoffeln können auch zur Vorbeugung von Bluthochdruck verwendet werden - eine Knolle enthält etwa 328 mg Kalium, das sind fast 100 mg mehr als in Tomaten, die die Grundlage der Ernährung von Menschen mit übermäßig hohem Blutdruck bilden. Auch Kartoffeln sind eine unterschätzte Vitamin-C-Quelle (7,4 mg/100g), daher unterstützen ein paar Stück täglich das Immunsystem effektiv. Das Nervensystem wiederum wird durch ein weiteres Element positiv beeinflusst, das in Kartoffeln enth alten ist – Magnesium (20 mg / 100 g).
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Autor: Time S.A
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Finde mehr herausKartoffeldiät - Regeln. Was ist die Kartoffeldiät?
Die Kartoffeldiät ist eine zweiwöchige Schlankheitskur. Wenn Sie es verwenden, essen Sie zweimal täglich eine auf der Basis von Kartoffeln zubereitete Mahlzeit. Wie macht man Kartoffeln diätetisch? Am besten backen Sie sie in Folie oder dämpfen sie (bevorzugter) in einer Jacke. Dadurch beh alten sie die meisten Vitamine und Mineralstoffe. Außerdem solltest du daran denken, sie dünn zu schälen und nicht zu lange im Wasser zu lassen. Am besten gleich waschen, mit kochendem Wasser übergießen und garen.
Wie bei jeder Schlankheitskur ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr in Form von Mineralwasser, grünem Tee oder frischen Fruchtsäften sehr wichtig. Laut Norm sind 2 Liter Flüssigkeit pro Tag das Minimum. Eine 30-minütige Dosis Bewegung kann auch nicht schaden.
Wenn Sie die Kartoffeldiät befolgen, können Sie zwischen den Mahlzeiten naschen, solange die Snacks kalorienarme Produkte wie Joghurts und leichte Kefirs, frisches Obst und Gemüse sind. Sie können sich auch eine kleine Portion Walnüsse leisten.
Kartoffeldiät - Auswirkungen. Wie viel Gewicht kann man mit einer Kartoffeldiät verlieren?
Bei einer Kartoffeldiät können Sie in zwei Wochen bis zu 4 kg abnehmen. Die Wirkung der Ernährung ist unter anderem auch Reinigung des Körpers von giftstoffen und Regulierung der Verdauungsprozesse.
Kartoffeldiät - wer sollte sie nicht verwenden?
Die Kartoffeldiät sollte nicht von Menschen mit chronischen Krankheiten, insbesondere Diabetikern, angewendet werden, da Kartoffeln zu einer Erhöhung des Blutzuckerspiegels beitragen. Auch Schwangere und Stillende sollten auf die Schlankheitskur verzichten.