Diäten sind toll, sie funktionieren einfach nicht. Deshalb machen viele Frauen immer noch Diäten, auf die eine oder andere Weise. Die einzige Möglichkeit besteht darin, alle Diäten aufzugeben und mit dem Essen zu beginnen. Wie man isst und nicht zunimmt - rät Allen Carr, Autor des Bestsellers Raucherentwöhnung, in seinem Buch "A Simple Method to Get Losing Weight Effectively".

WennDiätenwirksam wären, gäbe es nicht so vieleKliniken für Übergewicht , so viele Diättheorien und -programmeGewichtsverlust . Allen Carr, ein Buchh alter, der nach 30 Jahren des Rauchens mit seiner eigenen, originellen Methode das Rauchen aufgab, beschloss, es auch bei Übergewicht anzuwenden. Denn woher kommen die unnötigen Kilogramm? Von ungesunden, destruktiven Essgewohnheiten, die wie die Gewohnheit des Rauchens wirken. Die Grundlage seines Programms ist das Fehlen einer Diät. Denn wenn wir uns einschränken und verleugnen – denken wir ständig ans Essen, fühlen wir uns hungriger, leiden unter Qualen oder Schuldgefühlen, dass wir unser Versprechen wieder gebrochen haben. Allen Carr hält das für unsinnig.

Eigener Geschmack, keine Diät

Mögen wir wirklich Schokolade, gebratene Koteletts, gegrillten Schweinenacken, Bigos und Kutteln? Laut Allen Carr sind die meisten unserer kulinarischen Vorlieben kulturelles und familiäres Erbe. Wir haben gelernt, wie man sagt: bitte und danke, stramm stehen, wenn sie die Hymne spielen, und dass Mickiewicz ein großer Dichter ist. Wir essen die meisten unserer Mahlzeiten nicht aus bewusster Wahl, sondern durch Konditionierung. Denn so isst man zu Hause, weil es in einem schicken Restaurant serviert oder in TV-Spots oder Kochsendungen geworben wird. Die Essenz des gewohnheitsmäßigen Essens ist Knirschen und Kauen - Riegel, Kekse, Nüsse, Chips. Laut Allen Carr schaffen wir damit eine Gewohnheit des zwanghaften Essens. Gerichte aus Gewohnheit essen, von denen uns jemand gesagt hat, dass sie gut sind – das muss verlernt werden. Aber weich und positiv. Nicht mit Verboten, sondern gesundem und vor allem dem eigenen Geschmack entdecken.

Wichtig

Die fünf Gebote von Allen Carr

  • Iss nur, wenn du Hunger hast.
  • Sei dir bewusst, dass du isst, um dich mit dem besten Treibstoff zu versorgen, um ein gesundes Leben voller Sinn und Energie zu führen.
  • Iss kein Junkfood.
  • Wählen Sie einfache, unverarbeitete Lebensmittel.
  • Tappe nicht in die FalleErdnuss (Snacks und Kauartikel) und lernen, nein zu sagen.

Fressinstinkt der Tiere

Tieren müssen die Prinzipien gesunder Ernährung nicht beigebracht werden, sie tun es instinktiv. Sie wählen, was nahrhaft ist, das ihnen die meisten guten Zutaten zum Überleben gibt. Sie haben einen Ernährungsinstinkt, der in ihren Genen eingebettet ist. Allen Carr sagt, wir haben es auch, aber wir haben uns so sehr einer Gehirnwäsche unterzogen, dass wir an die Größe von fettreicher Sahne (Cholesterin), weißem Zucker (alles Schlimmste), Schokolade (bitter - und bitterer Geschmack für Tiere bedeutet gift) geglaubt haben. Nikotin und Alkohol (sie sind vergiftend und süchtig machend) sowie eine ganze Menge verarbeiteter Lebensmittel. Dank ihnen tragen wir unnötige Kilogramm, leiden an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sterben an Schlaganfällen und leiden an Gelenkdegeneration. Allen Carrs erstes Gebot lautet also: Essen wir wie ein Tier. Aber wie finden wir heraus, was uns dient? Wir wissen es, wir fühlen uns nur von der verbotenen Frucht angezogen.

die hässlichen Entchen lieben

Allen Carr erwähnt in seinem Buch eine Situation, in der wir zu einem gutaussehenden Mann seufzen, der uns nicht beachtet, und wir in eine weniger glamouröse Person verliebt sind. Unsere Speisekarte ist ähnlich: Wir wollen, was wir als Delikatesse betrachten – Eiscreme, Dessert, Paste aus vier Käsesorten, und verachten einen Apfel, Haferbrei oder Brokkoli. Wie liebt man hässliche Entlein? Allen Carr berät zur Visualisierung. Stellen Sie sich eine saftige Orange vor. Schneiden Sie es auf, beobachten Sie, wie der süße Saft Ihre Finger heruntertropft. Stell dir vor, du isst sie und dein Körper schnappt sich gierig, was eine Orange alles Gutes hat. Sie ernährt sich von Wasser, nimmt Vitamine auf, die verschiedene Zellveränderungen unterstützen, glättet die Haut von innen, lässt uns jung aussehen und uns gesund, leicht und glücklich fühlen. Dann stellen Sie sich vor, Sie essen einen Burger. Die Tiere sterben in einem grausamen, von Angst erfüllten Schlachthof. Fleisch geht in Lagerhäuser, die schlechtesten Stücke, oft durch ein Bad in Wasser oder Chemikalien aufgefrischt, werden gemahlen. Koteletts aus diesem Rohstoff werden in wiederholt verwendetem Fett gebraten, sie sind gesättigt und schwer. Der Burger geht in deinen Magen. Das gesamte Verdauungssystem wird mobilisiert, um etwas dagegen zu tun. Salzsäure und Galle versuchen zurechtzukommen und einige Proteine ​​und Fettsäuren aus der Masse des verbrannten Fettes zu retten. Nach dieser Operation gibt es Tonnen von Transfettmolekülen, Farbstoffen, Konservierungsmitteln und Harnsäure, mit denen der Körper nichts anzufangen weiß. Leber und Nieren arbeiten auf Hochtouren, um die schädlichen Inh altsstoffe loszuwerden. Damit sich Cholesterin in Ihren Gefäßen ablagert, muss der ganze Körper hart arbeiten. Appetit ist Ihr Führer Wenn nichtSie von den oben genannten Visionen überzeugt sind, lesen Sie das gesamte Buch von Allen Carr und versuchen Sie, seinen detaillierten Anweisungen Schritt für Schritt zu folgen. Entdecken Sie Ihren Urinstinkt und wählen Sie nur das, was Ihnen dient. Aber auch Allen Carr gibt einen gewissen Spielraum – seiner Meinung nach kann man auch mal etwas Ungesundes und Dickmachendes essen. Seine ganze Theorie, schlechte Angewohnheiten loszuwerden, besteht darin, sich zu nichts zu zwingen, nicht Willenskraft und Disziplin zu nutzen – denn das ist ein Patent für das Scheitern. Es geht darum, dass wir entdecken, was uns wirklich gefällt, was uns dient und es gerne nutzen. Allan Carr, "Eine einfache Methode, um überschüssige Pfunde effektiv loszuwerden", Betters, lizenzierter Partner von Allen Carr's International

Wie man eine Diät durchhält

Wir assoziieren die Ernährung mit Opfern und Einschränkungen. Und das entscheidet oft über den Erfolg. Wie denkst du über deine Ernährung? Wie man Krisen beim Abnehmen überwindet - schlägt Elżbieta Lange vor, Psycho-Diätassistentin und Gesundheitscoach.

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