Ist eine Hautdiät notwendig, wenn Sie Ihre Haut mit einer guten Creme pflegen, straffen und Hautpflegebehandlungen anwenden? Das ist nur die halbe Arbeit für eine gesunde und schöne Haut. Genauso wichtig wie die Kosmetik ist, was die Haut von innen „nährt“ – also einfach die tägliche Ernährung. Welche Vitamine sollten in die Ernährung aufgenommen werden, um den Teint zu pflegen?

Glatte, elastische und widerstandsfähige Haut - das sind die Merkmale der Jugend. Was tun, um diesen Zustand so lange wie möglich zu erh alten? Eine gut zusammengestellteHautdiät .

Ernährung für eine vitaminreiche Haut

Am effektivsten wirken die Vitamine A, C und E der Haut alterung entgegen. Erstens, weil sie zerstörerische freie Radikale neutralisieren. Darüber hinaus trägt jede von ihnen zum Wiederaufbau von Kollagen- und Elastinfasern bei, die die Festigkeit und Elastizität der Haut bestimmen. Darüber hinaus reduziert Vitamin A den Prozess der epidermalen Keratose und stimuliert die Produktion neuer Zellen. Seine Quellen sind unter anderem Öle, rotes und orangefarbenes Gemüse. Vitamin C stärkt die Wände der Blutgefäße und verbessert die Mikrozirkulation, es hat auch eine Peeling-Wirkung. Das meiste davon steckt in Gemüse und Obst. Vitamin E regt den Stoffwechsel des Bindegewebes an und schützt die Lipidschicht der Epidermis. Dieses Vitamin kommt am leichtesten in fettem Fisch und Ölen vor.

Diät für die Haut: Mineralien und Nährstoffe

Der Zustand der Haut wird auch von vielen anderen Stoffen beeinflusst. Ein Mangel an B-Vitaminen, insbesondere Biotin, kann Seborrhoe verschlimmern und Akne verschlimmern. Ein Mangel an Vitamin B5 verursacht eine Hyperkeratose der Epidermis, und Vitamin B6 fördert Entzündungen der Haut und der Schleimhäute. Der Mangel an Vitamin C und K, Rutin und Flavonoiden ist für die Schwäche der Blutgefäße verantwortlich. Mineralstoffe – z.B. Zink, Eisen, Natrium, Kalium – sind Bestandteil von Enzymen und anderen Verbindungen, die für das reibungslose Funktionieren der Haut sorgen. Die Ernährung sollte daher Produkte enth alten, die diese Nährstoffe liefern - grünes Gemüse, Grütze, mageres Fleisch, pflanzliche Fette.

Ernährung für die Haut: effektive Hautbefeuchtung

Wenn im Körper nicht genügend Wasser vorhanden ist, damit alle Lebensvorgänge reibungslos ablaufen, wird es zuerst der Epidermis und dann der Dermis entnommen. Die Effekte sind recht schnell sichtbar - die Haut wird trocken, rau und verliertElastizität und die Barriere, die die Verdunstung von Wasser aus der Epidermis hemmt, die sogenannte Hydrolipidmantel. Damit das nicht passiert, müssen Sie Ihrem Körper täglich etwa 2 Liter Flüssigkeit zuführen, im Sommer fast doppelt so viel. Außerdem braucht man Stoffe, die den Wasser-Lipid-Mantel versiegeln und Wasser in der Haut zurückh alten – Fettsäuren, Natrium, Kalium, Calcium, Magnesium – die gute Quellen für z.B. Fisch, Milchprodukte, Tee.

Die Feuchtigkeitsversorgung der Haut ist besonders wichtig bei Couperose-Haut, die zu Rötungen und geplatzten Äderchen neigt. Für Menschen mit Couperose-Haut lohnt es sich, zu Produkten mit Vitamin K zu greifen, das die Blutgefäße verschließt und strafft und so der Bildung von „Besenreisern“ vorbeugt. Vitamin K findet sich unter anderem in in Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Rosenkohl

Vitamin C wiederum ist für die Versiegelung der Gefäßwände zuständig, die unter anderem in zu finden sind in Orange, Papaya, Rosenkohl, roter Paprika, schwarzer Johannisbeere

Nutrikosmetik - Schönheit auf den Punkt gebracht

Eine ausgewogene Ernährung sollte der Haut das geben, was sie braucht, aber wir ernähren uns nicht immer rational. Außerdem gelangen die Nährstoffe zuletzt auf die Haut. Bei Problemen – Neurodermitis, Cellulite, Trockenheit – lohnt es sich also, zur Nutrikosmetik zu greifen. Diese Präparate werden ihre Aufgabe jedoch nur erfüllen, wenn sie gut gewählt sind. Produkte für reife Haut sollten ein vollständiges Set an Antioxidantien enth alten, während trockene und schlaffe Haut Unterstützung von Phytosterolen und Fettsäuren benötigt.

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