Während der Epidemie wurden die meisten von uns dazu verurteilt, von zu Hause aus zu arbeiten. Wie kann man von zu Hause aus arbeiten und nicht verrückt werden? Wie organisieren Sie Ihre Zeit, um nicht den ganzen Tag vor dem Computerbildschirm zu verbringen?
Um von zu Hause aus effektiv arbeiten zu können und nicht verrückt zu werden, ist das Wichtigste eine gute Zeiteinteilung und Selbstdisziplin. Sonst sitzen wir den ganzen Tag im Schlafanzug vor dem Computer und haben das Gefühl, nichts Sinnvolles getan zu haben. Natürlich zum Missfallen des Chefs.
Homeoffice - Regeln
1. Wir sollten jeden Tagsorgfältigplanen. Erstellen Sie einen Tagesplan und eine To-do-Liste und setzen Sie diese konsequent um. Es ist auch eine gute Idee, kleinere Aktivitäten darauf einzutragen und jeweils abzuhaken, was bereits erledigt wurde. Es ist sehr motivierend, da wir immer noch Fortschritte in unserer Arbeit sehen können.
2. Lassen Sie uns das Gefühl haben, dass wir tatsächlich zur Arbeit gehen. Motivieren wir uns, morgens uns und das ganze Haus zu umarmen, uns anzuziehen, uns zu waschen undzu einer bestimmten Zeit , schon nach dem Frühstück, rmit der Arbeit anzufangen. Später lohnt es sichbei der Arbeit regelmäßig Pausen einzulegendamit unser Sehvermögen vom Computer und die Wirbelsäule vom ständigen Sitzen entlastet wird. Gut, wenn nach der Erledigung einer Aufgabe die nächsten Pausen folgen – dann spüren wir, dass wir uns einen Moment der Entspannung verdient haben. In der Pause können wir aus dem Fenster schauen, Luft schnappen, einkaufen gehen oder Abendessen kochen. Dann ruhen sowohl unser Kopf als auch der ganze Körper von der geistigen Anstrengung.
3. Das Beste für die Arbeit istein eigenes Büro , aber da nicht jeder eins zu Hause hat, suchen Sie sich wenn möglich einen Platz zu Hause , den wir mit der Arbeit verbinden, nicht mit Entspannung. Dann fällt es uns leichter, uns auf die Arbeit zu konzentrieren. Es lohnt sich, diese Reihenfolge im Auge zu beh alten, denn wenn wir zum Beispiel ein Sofa im Wohnzimmer wählen, wo wir am häufigsten entspannen und fernsehen, kann unsere Arbeit viel länger werden, weil die Grenze zwischen Ruhe und Arbeit verschwindet .
4.Unterbrechen Sie externe Reizedie Ihre Arbeit stören könnten. Um die Arbeitszeit von zu Hause aus möglichst effizient zu nutzen, sollten wir so fokussiert wie möglich sein. Es hängt alles von den individuellen Gewohnheiten ab. Wenn wir vollkommene Stille brauchen, um uns zu konzentrieren - sch alten Sie den Fernseher, das Radio,schließen wir die Fenster, durch die das Summen der Stadt kommt. Wenn wir es jedoch gewohnt sind, dass leise Musik irgendwo im Hintergrund läuft, sollten wir nicht darauf verzichten.
5. Wenn wirzu Hause mit kleinen Kindern arbeiten müssen, was eine Herausforderung darstellt, nutzen wir am besten die Zeit, wenndas Kind schläft oder spielt. Es ist gut, dass die Spiele, die wir ihnen anbieten, die Eltern so wenig wie möglich in Anspruch nehmen - dann haben wir etwas Ruhe. Für ältere Kinder ist es einfacher zu erklären, dass der Elternteil jetzt arbeitet und nicht gestört werden soll. In begrenzter Anzahl können auch Zeichentrickfilme und Computerspiele helfen. Wenn uns das Schreien oder Spielen von Kindern zu sehr ablenkt, können Kopfhörer oder Ohrstöpsel die Lösung sein, aber diese funktionieren nur, wenn wir uns um ältere Kinder kümmern.
Von zu Hause aus zu arbeiten kann fruchtbar und lohnend sein, solange Sie Ihre Arbeitszeit vom Familienleben und der Entspannung trennen. Eine gute Zeitorganisation, die der Schlüssel zum Erfolg ist, können wir mit der Zeit lernen.
Der Psychologe rät
Joanna Konczanin, Psychologin, Trainerin, Coach-Supervisorin
Die Arbeit von zu Hause aus kann für diejenigen, die noch keine solche Erfahrung gemacht haben, eine ziemliche Herausforderung sein. Es erfordert, einen effektiven Tagesrhythmus zu planen und sich mit neuen Aufgaben in Ihrem Zuhause zurechtzufinden. Andernfalls kann es schnell zuMüdigkeit und Frustrationkommen. Es ist sehr wichtig, Vereinbarungen mit sich selbst einzuh alten - Beginn und Ende der Arbeit zur vereinbarten Zeit.
Wenn Sie zu Hause arbeiten, erleben Sie möglicherweiseein Gefühl der Einsamkeitlästige Menschen, die es gewohnt sind, mit anderen Menschen umzugehen. In Unternehmen sprechen wir nicht nur über Arbeit, sondern es gibt auch gesellschaftliche Themen. Die Lösung kann sein,in den Pausen kurze Gespräche mit Freunden am Telefon oder im Internet zu vereinbaren.Und dank Skype kann man in der Firma zu Mittag essen.
Es lohnt sich auch,sich umTraffic zu kümmern, von dem wir in Unternehmen mehr haben. Allein der Weg vom Parkplatz ins Büro oder Bad erfordert mehr Energie als der Gang durch die Wohnung. Zu Hause, in den Pausen, lohnt es sich, sich zu dehnen oder zu energiegeladener Musik eine Weile zu tanzen.
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