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Der Mangel an bestimmten Stoffen in der Ernährung zeigt sich im Zustand des Körpers. Brüchige Nägel, Probleme mit Knochen und Gelenken, hoher Cholesterinspiegel sind Anzeichen von Vitamin- und anderen Substanzmängeln. Überwachen Sie Ihre Ernährung auf Vitamin D, Magnesium, Kalzium, Ballaststoffe, OMEGA-3, Lutein, Folsäure und Probiotika.

Hier sindSubstanzenmit dokumentierten gesundheitlichen Auswirkungen, die in unserer Ernährung möglicherweise fehlen.

1. Vitamin D

Es ist nicht nur wichtig für das Skelettsystem, sondern auch für das Herz-Kreislauf-System.Wem es empfohlen wird:allen Polen in der Herbst-Winter-Saison; Personen über 65 sollten es das ganze Jahr über einnehmen.

2. Magnesium

Notwendig für das reibungslose Funktionieren des Nerven- und Kreislaufsystems.Empfohlen für:Menschen, die viel Kaffee trinken, unter Stress leben, sich wenig abwechslungsreich ernähren, wenig Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte

3. Kalzium

Es wird hauptsächlich benötigt, um gesunde Knochen und Zähne aufzubauen und zu erh alten.Empfohlen für:Menschen, die wenig Milchprodukte essen, allergisch auf Kuhmilcheiweiß reagieren, Frauen nach der Menopause.

4. Glasfaser

Löslich ist in erster Linie förderlich für die Aufrechterh altung des richtigen Cholesterin- und Glukosespiegels im Blut, unlöslich, es normalisiert die Funktionen des Verdauungssystems.Empfohlen für:Menschen, die zu wenig Gemüse, Obst und Vollkorn essen

5. Omega-3-Fettsäuren

Sie wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf- und Nervensystem, die Gelenke und das Immunsystem aus.Empfohlen für:alle, die nicht zweimal wöchentlich Seefisch essen, schwangere und stillende Frauen (DHEA-Säure), Personen mit erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, rheumatoide Arthritis .

6. Lutein

Wie kein anderes Antioxidans schützt es die Makula vor den schädlichen Auswirkungen des Sonnenlichts.Empfohlen für:Menschen mit Makuladegeneration (AMD) in der Familienanamnese und Senioren

7. Cranberry-Extrakt

Enthält Proanthocyanidine, die das Anhaften von Bakterien an den Harnwegen verhindernFür wen es empfohlen wird:Frauen, die zu Entzündungen der unteren Harnwege neigen

8. Folsäure

Verhindert Neuralrohrdefekte beim Fötus. Es wirkt sich positiv auf das Nerven- und Kreislaufsystem aus.Empfohlen für:Schwangere oder Frauen, die eine Mutterschaft planen, Menschen, die zu wenig grünes Blattgemüse und Vollkornprodukte essen, Menschen mit hoher Homocysteinkonzentration

9. Probiotika

Normalisierung der Bakterienflora im Verdauungssystem und in der Vagina.Empfohlen für:Menschen, die Antibiotika einnehmen, Frauen, die zu Mykosen oder bakterieller Vaginose neigen, Kinder mit Lebensmittelallergien.

10. Gammalinolensäure

Borretsch- und Nachtkerzenöl enth alten es. Reguliert den Fettstoffwechsel, trägt zur Erh altung der Leistungsfähigkeit der Gelenke bei.Empfohlen für:ältere Menschen, die häufig einen Mangel an dieser Säure haben

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Kategorie:

Diäten