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Glaubst du, du kannst nur Obst essen und sonst nichts? Sie können, aber bis zu 3 Tage. Die Fruchtdiät reinigt und macht den Körper schlank, aber wenn sie zu lange angewendet wird, schadet sie dem Körper. Bei dieser Diät sind alle Lebensmittel außer Obst ausgeschlossen.

Obstdiätschließt alle Produkte außerObstaus. Sie können eine oder mehrere Obstsorten essen und nur getrocknete Früchte weglassen. Es gibt jede Menge und Methode der Zubereitung. Rohes, gedünstetes, gekochtes und gebackenes Obst ist erlaubt. Am besten schälen Sie sie nicht, denn die Haut hat die meisten Ballaststoffe. Sie können Obstsalate zubereiten, aber nur mit Zitronensaft abschmecken oder mit gemischter Fruchtsoße beträufeln.Früchte haben in der Regel eine geringe MengeKalorien , einen hohen Geh alt an Wasser, Mineralstoffen und Vitaminen und a große Menge einfacher Zucker (Fruktose). Der Kaloriengeh alt von Früchten überschreitet im Durchschnitt nicht 60 kcal pro 100 g (ohne Banane, Avocado und Trockenfrüchte). Zwischen den Mahlzeiten sollten Sie stilles Mineralwasser, grünen Tee, Stiefmütterchen- oder Rosmarinaufguss trinken. Sie können in 3 Tagen bis zu 3 kg abnehmen. Dann erfolgt die allmähliche Rückkehr zur normalen Ernährung: Führen Sie zuerst eine leichte, aber abwechslungsreiche Mahlzeit ein, dann zwei usw. Eine Obstdiät ist kalorienarm, aber auch schwächend. Um den Körper mit der richtigen Energiemenge zu versorgen, müsste eine gesunde erwachsene Frau mit einem Gewicht von 58 kg täglich 4-5 kg ​​Obst essen!

Nachteile der Fruchtdiät

Die Fruchtdiät (wie jede Monodiät) ist eine der schlechtesten in der Gruppe der alternativen Diäten. Es kann keinem gesundheitsbewussten Menschen als Langzeitdiät empfohlen werden. Aufgrund des Risikos, an Diabetes zu erkranken, ist es ziemlich gefährlich. Indem wir dem Körper solch große Mengen an Einfachzuckern zuführen, können wir den richtigen Glukosespiegel im Blut nicht aufrechterh alten, was sich auf lange Sicht als gefährlich erweisen kann viele Nährstoffe, darunter: Kalzium (es ist in Milch, Käse enth alten); Eiweiß (in Fleisch- und Milchprodukten, Hülsenfrüchten); mehrfach ungesättigte Fettsäuren (in Ölen und fettem Meeresfisch); Magnesium und Vitamin D (in Milch-, Getreide- und Fleischprodukten); Vitamin B1 (in Weizenkleie, Vollkornbrot, grobe Grütze) - sein Mangel verursacht Störungen in der Arbeit des Nervensystems undmuskulös; Vitamin B2 (in Milch und Milchprodukten) - Mangel äußert sich in Seborrhoe und dem sogenannten kauen - schmerzhafte Risse in den Mundwinkeln; Vitamin B12 (nur in Fleisch enth alten) - sein Mangel verursacht perniziöse Anämie und Veränderungen im Nervensystem.

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Autor: Time S.A

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Vorteile der Fruchtdiät

Die einzigen Vorteile dieser Diät sind … die Verfügbarkeit der Zutaten und die einfache Zubereitung des Menüs. Angenommen, wir verwenden es beispielsweise nur für einen Urlaubstag, wenn wir reichlich frisches Obst haben, können wir den Mangel an Vitamin C und Ballaststoffen ergänzen. Allerdings darf es nicht als Schlankheitskur behandelt werden, sondern nur als kurze Auszeit vom richtigen, ausgewogenen Speiseplan. Es lohnt sich auch vorher zu überlegen, ob unser Verdauungstrakt eine so plötzliche und große Menge an Ballaststoffen und Einfachzuckern verträgt.

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Kategorie:

Diäten