Dr. Hays getrennte Diät verlangt von uns nicht, Kalorien zu zählen. Sein Grundprinzip besteht darin, Protein von Kohlenhydratprodukten zu trennen. Die richtige Kombination der Produkte ist der entscheidende Faktor für den Erfolg einer Diät. Wichtig ist auch, dass die Gerichte nur in Olivenöl gebraten oder gedünstet und gedünstet werden. Wir bieten Rezepte, aus denen Sie ein Menü in Dr. Hays Diät zusammenstellen können.

Rezeptedie von derHaya Separate Dietangeboten werden, erfordern eine sorgfältige Trennung von Protein- und Kohlenhydratprodukten. Lassen Sie uns also eine detaillierte Liste von drei Produktkategorien erstellen, um zu wissen, was nicht miteinander kombiniert werden kann. Dank dessen können Sie ganz einfach einMenü in einer separaten Diät zusammenstellen.

Hay's Split-Diät: Rezept für Bratapfel mit Müsli und Zimt

Zutaten:

  • 30 Ich spiele Müsli
  • ein Apfel
  • ein Teelöffel Zimt
  • Teelöffel brauner Zucker

Vorbereitung:

1/3 Teil des Apfels aufschneiden und die Kerne von beiden Teilen entfernen. Gießen Sie das mit Zimt und Zucker vermischte Müsli hinein. Mit der Schnittfläche des Apfels bedecken und in den auf 180 Grad vorgeheizten Backofen geben und ca. 25 Minuten backen.

Dr. Hays Split-Diät: Rezept für Fettuccine-Nudeln mit Gemüse

Zutaten:

  • Fettuccine Vollkornnudeln (Bänder - 100 g)
  • grüne Bohnen (25 g)
  • Kirschtomaten - 4 Stück
  • eine halbe gelbe Paprika
  • Rucola (20 g)
  • Olivenöl (2 Esslöffel)
  • Knoblauchzehe
  • Kräuter der Provence

Vorbereitung:

Die grünen Bohnen kochen und abtropfen lassen. Die Kirschtomaten vierteln und die Paprika in Würfel schneiden. Die Nudeln hineingeben und in leicht gesalzenem Wasser etwa 15 Minuten kochen. Alles Gemüse mit gehacktem Knoblauch in Olivenöl anbraten. Anschließend mit den Nudeln vermengen und mit provenzalischen Kräutern abschmecken und mit Rucola bestreuen.

Hay's Split-Diät: Rezept für Salat mit hart gekochten Eiern

Zutaten:

  • hartgekochtes Ei,
  • Schnittlauch,
  • Kopfsalat,
  • Esslöffel Mayonnaise,
  • Paprika,
  • Zwiebel,
  • Vinaigrette-Soße

Zubereitung:Hart gekochtes Ei und Paprika in Würfel schneiden. Schneiden Sie die Zwiebelin dünnen Streifen. Den Salat mit den Fingern zerzupfen. Alles in eine Schüssel geben und vermischen. Fügen Sie dann einen Esslöffel Mayonnaise und gehackten Schnittlauch hinzu. Nochmals mischen. Den Salat mit der Vinaigrette-Sauce abschmecken.

Kategorie:

Abnehmen