Die 5-Faktoren-Diät von Harley Pastinaken erlaubt Ihnen, eine Vielzahl von Rezepten zu verwenden, was sie zu einer sehr attraktiven Schlankheitsdiät macht. Außerdem dauert die Zubereitung der meisten Mahlzeiten nicht länger als 5 Minuten. Wir bieten Rezepte, aus denen Sie ein Menü in Harley Pasternaks 5-Faktoren-Diät zusammenstellen können.

Die von der5-Faktor Harley PasternakDiät angebotenen Rezeptesind nicht nur von der europäischen Küche, sondern auch von der indischen und fernöstlichen Küche inspiriert Küchen. Aus diesem Grund ist die 5-Faktoren-Diät von Harley Pasternak so attraktiv. Hier sindRezeptemit denen Sie einMenü der 5 Faktoren der Ernährung von Harley Pasternak zusammenstellen können.

Harley Pastinaks 5-Faktoren-Diät: Indisches Hühnchen-Rezept

Zutaten (2 Portionen)

  • okay. 230 g Hähnchenbrust
  • 150 g Naturjoghurt
  • Currylöffel
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Koriander
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Paprika
  • Salz und gemahlener Pfeffer nach Geschmack
  • Esslöffel Olivenöl
  • 2 Tassen Naturreis
  • 2 fein geschnittene frische Gurken

Vorbereitung:

1. Joghurt, Curry, Koriander, Paprika, Salz und Pfeffer in einer Servierplatte mischen. 3/4 dieser Mischung in eine Plastiktüte zur Aufbewahrung von Lebensmitteln geben, in die Hähnchentüte geben, zubinden und 20 Minuten in den Kühlschrank stellen. Hähnchen aus der Marinade nehmen und trocken tupfen. Anschließend in Olivenöl anbraten. Dann die Hitze reduzieren und zugedeckt eine Minute köcheln lassen. Mit dem Reis servieren, mit dem restlichen Joghurt und den Toppings garnieren.

Harley Pasternaks 5-Faktoren-Diät: Rezept für Kaffee Panna Cotta

Zutaten (6 Portionen)

  • Naturjoghurt oder griechischer Joghurt (ca. 350g)
  • 200 ml starker Kaffee (aus 2 Teelöffeln)
  • 50 g Rohrzucker
  • 1,5 Esslöffel Gelatine
  • etwas Kakao oder geraspelte Schokolade zum Bestreuen

Vorbereitung:

Gelatine mit 5 Esslöffeln heißem Wasser aufgießen, dann 150 ml Joghurt dazugeben und umrühren, bis sie sich aufgelöst hat. Gießen Sie kochendes Wasser über den Kaffee und lassen Sie ihn ziehen. Fügen Sie Zucker (80 g) zum restlichen Joghurt und dann den abgekühlten, gebrühten Kaffee hinzu. Alles gründlich mischen und mit Gelatine mischen. Die vorbereitete Mischung in Gläser (Zierbecher) füllen und hineingebenüber Nacht in den Kühlschrank, damit es fest wird. Die Kaffee Panna Cotta verkehrt herum auf den Teller legen und mit Kakao oder geriebener Schokolade garnieren.

Die 5-Faktoren-Diät von Harley Pastinaken: Apfel-Bananen-Smoothie-Rezept

Zutaten:

  • 5 rohe Mandeln
  • 1 roter Apfel
  • 1 Banane
  • 3/4 Tassen fettfreier griechischer Joghurt
  • eine halbe Tasse Magermilch
  • 1/4 Teelöffel Zimt

Vorbereitung:

Apfel und Mandeln in kleine Stücke schneiden. Alle Zutaten in einen Mixer geben. 30 Sekunden lang mixen, bis alles glatt ist.

5-Faktoren-Diät von Harley Pastinaken: Frittata Italiana Rezept

Zutaten:

  • 9 Eier
  • 1/2 Tassen geriebener Cheddar-Käse
  • 200g gehackter Spinat
  • 100 g Pilze
  • 1 große Zwiebel

Vorbereitung:

Yak schlagen, mit Käse und gekochtem, gut abgetropftem Spinat mischen. Gehackte Zwiebel mit gewürfelten Champignons anbraten. Abkühlen und zu den Eiern geben. In eine feuerfeste Form geben und etwa 1 Stunde backen. bei mittlerer Temperatur

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