Bei einer guten Kaloriendiät geht es darum, Lebensmittel zu essen, die sogenannte gute Kalorien enth alten, und die schlechten zu vermeiden. Gute Kalorien hemmen die Bildung von Fettzellen und beseitigen das Hungergefühl. Sie sollten einen niedrigen glykämischen Index haben. Andererseits beschleunigen schlechte Kalorien die Ablagerung von Fettgewebe. Mit einer kalorienreichen Ernährung können Sie in einem Monat 4 kg abnehmen.

Die Diät der guten Kalorienwird besonders für Personen empfohlen, die übergewichtig oder fettleibig sind und nicht unter anderen Krankheiten leiden.

Produkte, die besonders für eine kalorienreiche Ernährung empfohlen werden

  • magere Milchprodukte
  • Fleisch und Fisch
  • Vollkorngetreideprodukte
  • Früchte mit weniger Kalorien (Kirschen, Erdbeeren, Zitrusfrüchte, Pfirsiche, Aprikosen, Stachelbeeren, Johannisbeeren)

Produkte, die in einer kalorienreichen Diät verboten sind

  • fetth altige Milchprodukte
  • Weißbrot
  • Frühstückszerealien
  • Bananen
  • Avocado
  • Trockenfrüchte
  • Nüsse und Samen
  • Zucker und Süßigkeiten

Bei einer Diät sollten Sie die Kombination von Produkten tierischen Ursprungs (Fleisch, Milchprodukte) mit kohlenhydrath altigen Produkten (Brot, Grütze, Makronen) und Obst vermeiden.

Kalorienreiche Ernährung - Vorteile

  • ist sehr einfach
  • hat wenige Einschränkungen, ist aber extrem effektiv
  • reduziert das Hungergefühl
  • kurzzeitig empfohlen

Kalorienreiche Ernährung - Nachteile

  • erfordert eine gute Kenntnis der Nährstoffe und volle Kontrolle über die Produkte, die diese enth alten
  • Maximale Begrenzung des tierischen Proteins (der Grundbaustein des Körpers, der für die richtige Entwicklung und Regeneration benötigt wird) für mindestens zwei Wochen der Diät. Fleisch liefert auch viele Mineralien, wie Eisen zur Vorbeugung von Blutarmut und Vitamin B12 , das für die Bildung von Nervenzellhüllen notwendig ist. Ein Mangel an diesem Vitamin kann auch zu Blutarmut führen
  • Beseitigung von Nüssen und Samen - eine gute Quelle für ungesättigte Fettsäuren, die das reibungslose Funktionieren des Gehirns beeinflussen, den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) und den Blutdruck senken, Atherosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall und verhinderndie Immunität des Körpers erfordert die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten, mit besonderem Schwerpunkt auf den Vitaminen A, C, E, Magnesium, Kalium, Kupfer und Chrom

Eine kalorienreiche Ernährung nutzt die wundersame Kraft von Zitrusfrüchten

  • Grapefruit
    Kalorienarm, erfrischend - eine echte Vitaminbombe. Das Fruchtfleisch einer Frucht liefert mehr Vitamin C als die empfohlene Tagesdosis und ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis an Provitamin A oder Beta-Carotin. Rote Sorten sind reich an Vitamin C als gelbe und grüne Sorten. Grapefruit hat antioxidative Eigenschaften, stärkt das Immunsystem und reinigt den Körper.
  • Orange
    Hat viel Beta-Carotin und Vitamin C und Wasser. Wasser spült giftstoffe perfekt aus dem Körper und Vitamin C ist ein geschätztes Antioxidans, das aggressive Sauerstoffpartikel neutralisiert, die durch Stress, Rauchen, Alkohol und wenig Schlaf verursacht werden. Es lohnt sich, Obst zusammen mit den Filmen zu essen, die die Partikel und den weißen Teil der Schale trennen. Es gibt Flavonoide, die die Wirkung von Vitamin C verstärken.
  • Zitrone
    Hat viel Vitamin C und enthält Rutosid, eine Substanz, die Ihrem Körper hilft, Vitamin C zu speichern. Es sind auch Terpene enth alten, die die Speichelproduktion und damit die Sekretion von Verdauungsenzymen anregen. Deshalb stimuliert Zitrone neben der Stärkung der Immunität auch die Verdauungsprozesse und beschleunigt die Selbstreinigung des Körpers.
  • Mandarinorange
    Enthält viele organische Säuren, darunter Zitronensäure und Apfel, die helfen, giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Es ist eine gute Quelle für Vitamine: A, B1 , B6 , C, Folsäure und Mineralien: Kalium und Kalzium. Mandarinen sind stark basisch, empfohlen für Menschen mit Harnwegserkrankungen und helfen auch bei Verstopfung.

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