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Bei einer Körpergröße von 166 cm wiege ich 60 kg. Ich h alte mich nicht für sehr dick, aber ich schäme mich für meinen Körper. Ich trage weite Kleidung, ich habe ein Problem mit übermäßigem Essen, ich kann viel auf einmal essen. Sobald ich am Kühlschrank vorbeigehe, brauche ich sofort einen Snack. Ich liebe auch Süßigkeiten und kann genauso viel essen. Sobald ich mit der Diät beginne – kann ich bis zu 3 Wochen durchh alten, dann fange ich wieder an viel zu essen und nehme noch mehr zu. Ich bitte um Rat, wie ich mit meiner Willensschwäche umgehen soll? Wenn ein Problem auftaucht, suche ich sofort Trost im Essen. Ich möchte hinzufügen, dass ich nicht sehr gerne trainiere. Welche Ernährung wäre die richtige für mich? Ola aus Piekary Śląskie
Laut BMI (Body Mass Index) haben Sie ein Idealgewicht. Wenn Sie gerne und oft essen, wäre die beste Lösung, die folgende Regel in Ihre Ernährung einzuführen: Essen Sie oft, aber in kleinen Portionen.
Im Kühlschrank schlage ich vor, dass Sie geschälte Karotten, Gurken und anderes Gemüse, das Sie mögen, aufbewahren. Dies sind gesunde, sehr energiearme Snacks, die Sie sich immer leisten können.
Eine gute Lösung wäre auch, am Vortag zuzubereiten, was man am nächsten Tag isst. Ich schlage vor, dass die Grundlage Ihrer Ernährung Getreideprodukte, z.B. grobkörnige Grütze, Vollkornnudeln sowie Gemüse und Obst (letzteres bitte nicht abends essen) bilden sollten.
Trinken Sie zusätzlich täglich ca. 400 ml Milchgetränke und 80 g Magerkäse. Ich würde das Braten von Fleisch oder Fisch durch Schmoren oder Dünsten ersetzen.
Bewegung ist auch ein sehr wichtiger Teil, um Sie gesund und in guter Form zu h alten. Dank Gymnastik wird unser Körper straffer. Ich schlage vor, zuerst morgens zu üben. Buchstäblich 20 Minuten. Keine Stunde, drei, nur 20 Minuten. Das ist wirklich nicht viel im Vergleich zu z.B. dem ganzen Tag.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Malgorzata KrukowskaZentrum für Schlankheits- und Ernährungserziehung „Corpus Delecti“ www.corpusdelecti.home.pl Mobil 0880 320 590 Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
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