DIET CINCH Cynthia Sass ist eine Diät zum Abnehmen, bei der Sie keine Kalorien zählen müssen und Schokolade essen können. Wie der Autor der Diät argumentiert, ist es eine Möglichkeit, das Essen emotional zu kontrollieren und in einem Monat ein paar gute Pfunde zu verlieren. Was ist die Cinch-Diät von Cynthia Sass? Wie viel Gewicht kann man damit verlieren?

Cynthia Sass Cinch-Diätist eine 30-tägigeSchlankheitsdiät , die sich an Frauen über 25 Jahren richtet. Wie der Name der Diät schon sagt (Kinderleicht) ist sie einfach anzuwenden und bringt auch schnell die erwarteten Ergebnisse.

Cynthia Sass Cinch Diät - Regeln

Die Cinch-Diät besteht aus zwei Phasen. Die erste (Fast Forward), deren Zweck es ist, den Körper zu entgiften, dauert 5 Tage. Essen Sie in dieser Zeit täglich 4 Mahlzeiten, die nur aus bestimmten Lebensmitteln bestehen dürfen: Spinat, Himbeeren, Mandeln, fettfreier Naturjoghurt und Eier. Ihr täglicher Energiewert darf 1300 kcal nicht überschreiten.

Nach dieser Zeit gehen Sie in die zweite Phase der Diät über, in der Sie drei Grundregeln beachten sollten:

1. Essen Sie wie am Schnürchen – essen Sie Ihre erste Mahlzeit innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen und konsumieren Sie alle 3-5 Stunden weitere Mahlzeiten. Insgesamt solltest du 4 Mahlzeiten am Tag + ein Stück Zartbitterschokolade essen. Auf diese Weise können Sie Blutzucker und Hungerhormone kontrollieren und - Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
2. Jede Mahlzeit sollte 5 Elemente wie Obst oder Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, pflanzliche Fette und Gewürze enth alten.
3. Fügen Sie für jedes Gericht (wenn möglich) Gewürze wie Knoblauch, Zitronenschale, Zimt und Chilischote hinzu, die nicht nur den Geschmack der Gerichte bereichern, sondern auch den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung beschleunigen.

Der tägliche Energiewert der Mahlzeiten sollte etwa 1600 kcal betragen.

Der Abnehmplan von Cynthia Sass beinh altet auch mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität an 5 Tagen in der Woche (außer an den ersten Tagen der Diät).

Cynthia Sass Cinch Diät - was darf man in der zweiten Phase der Diät essen?

1. Obst und Gemüse – das erste sollte zum Frühstück und als Snack gegessen werden, das zweite – zum Mittag- und Abendessen.
2. Meeresfrüchte und Fisch wie Garnelen, Muscheln und Lachs
3.Milchprodukte – nur fettreduziert
4. Fleisch – nur mager, z. B. Huhn und Pute (ohne Haut)
5. Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Nudeln, Gerste, Naturreis, Haferflocken
6. Fette - nur solche pflanzlichen Ursprungs, z.B. Nüsse, Samen, Avocados, Olivenöl und Kokosöl

Schokolade ist ein wichtiger Bestandteil der Cinch-Diät

Schokolade ist auch bei der Cinch-Diät Pflicht, aber nur die, die min. 70 Prozent Kakao. Nur dunkle Schokolade hat viele gesundheitlich wertvolle Inh altsstoffe, darunter Polyphenole, die freie Radikale bekämpfen, die für den Alterungsprozess verantwortlich sind. Der wichtigste Inh altsstoff in dunkler Schokolade für Diätpatienten ist jedoch Theobromin, das nur in geringerem Maße wie Koffein wirkt. Sein bitterer Geschmack schwächt den Appetit, was das Abnehmen erleichtert. Untersuchungen von amerikanischen Wissenschaftlern zeigen, dass der Verzehr von dunkler Schokolade helfen kann, das Verlangen nach süßen und salzigen Snacks zu reduzieren.

Während der Cinch-Diät kann Schokolade zu jeder Tageszeit verzehrt werden, jedoch in solchen Mengen, dass ihr täglicher Energiewert 100 kcal nicht übersteigt, also etwa 16 g (durchschnittlich 1-2 Würfel Schokolade). dunkle Schokolade pro Tag).

Es wird Ihnen nützlich sein

Diet Cinch von Cynthia Sass - Beispielmenü

  • Frühstück: Himbeer-Mandel-Smoothie
  • Mittagessen: Spiegeleier mit blanchiertem Spinat
  • Nachmittagstee: Joghurt mit Mandeln und ein Teelöffel frischer Rosmarin
  • Abendessen: Eieromelette mit Himbeeren

+ tagsüber einen Würfel dunkler Schokolade

Cynthia Sass Cinch-Diät - Produkte nicht empfohlen

Die Liste der nicht empfohlenen Lebensmittel umfasst rotes Fleisch, Schweinefleisch, verarbeitete Lebensmittel mit Zusatz von Konservierungsmitteln und anderen künstlichen Zutaten sowie Alkohol, Limonaden und Kaffee.

Cynthia Sass Cinch-Diät – wie viel Gewicht kann man verlieren?

In den ersten fünf Tagen der Diät können Sie etwa 4 kg abnehmen. Während dieser Zeit wird der Gewichtsverlust hauptsächlich durch den Verlust von Wasser und giftstoffen aus dem Körper verursacht. Wie Sass betont, kann man nicht erwarten, dass in so kurzer Zeit so viel Fett verbrannt wird. Nur nach einem Monat Anwendung der Diät weist das Gewicht weitere 5 kg weniger auf und diese Kilogramm sind das Ergebnis der unnötigen Fettverbrennung.

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