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Die 1500-kcal-Diät ermöglicht es Ihnen, traditionelle Rezepte zu verwenden, vorausgesetzt, wir ersetzen sie durch Produkte, die von den Regeln der Diät für die erlaubten ausgeschlossen sind. Wichtig ist auch, dass wir die Gerichte nicht braten, sondern dämpfen, schmoren oder backen. Wir bieten Rezepte, aus denen Sie ein Menü in einer 1500-kcal-Diät zusammenstellen können.
Rezepteangeboten von1500-kcal-Diäterfordern eine sorgfältige Dosierung der enth altenen Produkte. Kaufen wir also eine Küchenwaage, um die Regeln der 1500-kcal-Diät vollumfänglich einh alten zu können. Hier sind die Rezepte, mit denen SieMenü in der 1500-kcal-Diätzusammenstellen können.
1500-kcal-Diät: Rezept für Quarkpaste mit Gemüse
Hüttenkäsepaste mit Gemüse ist eine gute Idee zum Frühstück oder Abendessen. Der Kalorienwert des Topfenbreis beträgt 346 kcal.
- magerer weißer Käse (100 g)
- kleine Tomate (50 g)
- große Gurke (100 g)
- 2 Radieschen (20 g)
- Esslöffel gehackter Dill
- 2 Esslöffel Joghurtcreme (20 g)
Alle Zutaten pürieren oder das Gemüse fein schneiden und mit der Sahne mischen
1500-kcal-Diät: Rezept für Paprikaauflauf
Pfefferauflauf eignet sich gut zum Abendessen. Der Kalorienwert des Auflaufs beträgt 330 kcal.
- ein halbes kleines Baguette (50 g)
- helle Frischkäsescheibe (30 g)
- 4 Scheiben Zoppoter Filet (20 g)
- kleine Zwiebel (20 g)
- ein Stück Paprika (60 g)
Die Zutaten auf ein Baguette geben und backen. Anstelle von Ketchup können Sie Tomatenmark mit Ihren Lieblingsgewürzen mischen.
1500-kcal-Diät: Omelette-Rezept mit grünen Erbsen
Das Omelette zum Frühstück gibt dir Energie für den ganzen Morgen.
- Vollei und 2 zusätzliche Proteine
- Esslöffel Weizenmehl (10 g)
- 2 Esslöffel 2%ige Milch
- 100 g grüne Erbsen (Konserve oder gefroren)
- Teelöffel Olivenöl
- Salz und Pfeffer
Das Eigelb vom Eiweiß trennen. Alle Eiweiße mit etwas Salz steif schlagen. Das gesiebte Mehl, das Eigelb und die Milch zum Schaum geben. Vorsichtig mischen. In einer Pfanne einen Teelöffel Olivenöl erhitzen und die Eimischung hineingeben. Die Erbsen darauf legen. Braten, bis das Omelett fest ist.
Diät 1500kcal: Thunfischsalat Rezept
Salat aus Bohnen, Erbsen und Thunfisch ist eine Idee für ein sehr schnelles Diätgericht mit 1500 kcal.
- eine halbe Dose rote Bohnen
- 100 g grüne Bohnen aus der Dose
- 3 Esslöffel grüne Erbsen aus der Dose
- Dose Thunfisch in Soße
- Teelöffel Olivenöl
- Knoblauchzehe
- Weinessig
- Gewürze
- 2 dünne Scheiben Roggenvollkornbrot
Mischen Sie die Zutaten und fertig!
1500-kcal-Diät: Rezept für gefüllte Paprika
- 2 kleine Paprika (300 g entkernt)
- 25 g trockener Buchweizen
- mittelgroße Tomate
- eine halbe Dose Thunfisch in eigener Soße
- Teelöffel Olivenöl
- etwas Salz, Pfeffer
- frische oder getrocknete Kräuter
Schneiden Sie die Kappe jeder Paprika ab und entfernen Sie vorsichtig die Samen aus der Schote. Den gekochten Brei mit Thunfisch, Tomatenstückchen, Olivenöl, Gemüse mischen und würzen. Die Paprika mit der Füllung füllen, in Folie wickeln und bei ca. 160 Grad C 15-20 Minuten backen