Die kalorienarme japanische Diät, die von Dr. Igor Błagoobrazow, Neurologe und Naturmediziner, Autor des Programms Atmen und Abnehmen, vorgeschlagen wird, ist ein restriktives Diätprogramm, das 13 Tage dauert. Dr. Błagoobrazow schlägt seine Verwendung Menschen vor, die ihren Stoffwechsel regulieren möchten. Worum geht es bei dieser japanischen Diät? Was ist das Menü dieser Diät?

Die japanische Diät , vorgeschlagen von Dr. mit reduzierten Kohlenhydraten, jedoch so zusammengesetzt, dass der Körper nicht geschwächt wird. Die grundlegende Aufgabe der japanischen Ernährung ist es, den Stoffwechsel zu regulieren.

Japanische Diät: Produkte für 13 Tage verboten

Dreizehn Tage lang werfen wir aus unserer Ernährung: Nudeln, Süßigkeiten, Zucker, Milch, Sahne, Mayonnaise, die meisten Fette, Fleischbrühen und Salz. Gemüse, Gemüse, Obst (außer Feigen, Bananen, Rosinen und Trauben), Gemüsesuppen, Hüttenkäse (100 g pro Tag), Hartkäse (50 g pro Tag), ein Glas Kefir pro Tag sowie gekochtes Fleisch und Fisch sind erlaubt. Anstelle von Süßigkeiten essen wir Aprikosen: roh oder getrocknet (denken Sie daran, sie in Bioläden zu kaufen - dann sind sie frei von Schwefel- und Mineralölzusätzen), aber in begrenzter Menge.

Japanische Diät: 13-Tage-Menü

» 1. Tag Frühstück: eine Tasse schwarzer Kaffee und zwei Zwieback Mittagessen: 2 hartgekochte Eier, dazu ein Krautsalat mit etwas Öl (sehr gut, wenn es so ist Leinöl). Ein Glas Tomatensaft Abendessen: Gekochter Fisch mit Kräutern» 2. Tag Frühstück: wie am ersten Tag Mittagessen: Gekochter Fisch mit frischem Kohl, gewürzt mit etwas Öl Abendessen: 200 g gekochtes Rindfleisch (z.B. gedünstet) und 1-2 Gläser Kefir» 3. Tag Frühstück: wie am ersten und zweiten Tag Abendessen: Ein Kürbis in Scheiben geschnitten und in Öl gebraten u roher Apfel Abendessen: 2 hart gekochte Eier plus 200 g gekochtes Rindfleisch und ein Salat aus frischem Kraut gewürzt mit etwas Öl» 4. Tag Frühstück: wie zuvor Mittagessen: hartgekochtes Ei plus 2 gekochte Karotten mit Öl bestreut und 15 g Hartkäse Abendessen: zwei Äpfel» 5. Tag Frühstück: Salat von einemfrische Karotte mit Zitronensaft beträufelt Abendessen: ein großer gekochter Fisch plus ein Glas Tomatensaft Abendessen: zwei Äpfel» 6. Tag Frühstück: eine Tasse schwarzen Kaffee und zwei Zwieback Mittagessen: ein Stück gekochtes Hähnchen und ein Salat aus frischem Kohl oder Karotten Abendessen : zwei hartgekochte Eier mit frischem Karottensalat mit Öl beträufelt» 7. Tag Frühstück: eine Tasse schwarzen Kaffee und 2 Zwieback Mittagessen: 200 g Tafelspitz und zwei Äpfel Abendessen: drei frei gewählte Früchte (außer Bananen, Trauben und Rosinen)» 8. Tag Tagesmenü 6 »9. Tag des Tagesmenüs 5» 10. Tag des Tagesmenüs 4» 11. Tag des Tagesmenüs 3 »12. Tagesmenü des Tages 2» 13. Tagesmenü mit on 1

Ab dem 14. Tag beginnen wir mit der schrittweisen Einführung einer normalen Ernährung

Morgens Brot mit Käse oder Ei, Müsli mit Joghurt und Dörrobst, mittags gekochtes Fleisch oder Fisch mit Gemüse, abends Gemüse mit Nudeln (Vollkorn) oder Obst. Das Essen sollte während der Woche leicht verdaulich sein, am besten gekocht. In den folgenden Wochen kehren wir zur normalen Ernährung zurück, bedenken jedoch, dass sie der Ernährungspyramide entsprechen sollte, d.h. ihre Basis sollten Gemüse und Obst sowie Vollkornprodukte sein. Wir können mehrmals pro Woche Fleisch und Hülsenfrüchte essen. Wir erinnern uns an die tägliche, aber kleine Dosis Milchprodukte - vorzugsweise Kefir, Joghurt oder Buttermilch. Wir verzichten auf Süßigkeiten und ersetzen sie durch Trockenfrüchte.

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