Die 2-Tages-Diät von Dr. Michelle Harvie und Professor Tony Howell enthält eine Vielzahl von Rezepten, auch für Kuchen und Pudding, damit Sie nicht das Gefühl haben, auf Diät zu sein, und trotzdem unnötige Kilos verlieren . Das Geheimnis der Ernährung liegt in der richtigen Auswahl der Portionen. Hier sind einige Rezepte, die Sie verwenden können, um ein Menü in der 2-Tages-Diät von Dr. Michelle Harvie und Professor Tony Howell zusammenzustellen.

Rezeptein derDrSie sind vielfältig, so dass die Person, die abnimmt, nicht das Gefühl hat, auf einer Diät zu sein, was sie motiviert, weiter abzunehmen und die Chancen auf einen erfolgreichen Abschluss der Behandlung erhöht Probieren Sie die Beispielrezepte aus, dank denen Sie einMenü in einer 2-Tages-Diät zusammenstellen werdenÄrztin Michelle Harvie und Professor Tony Howell.

2-Tage-Diät - Rezept für Süßkartoffelsuppe mit Ingwer

Zutaten (für 4 Portionen):

  • 2 Teelöffel Olivenöl
  • 1 Zwiebel (fein gehackt)
  • 2,4 cm frischer Ingwer (gerieben)
  • 540g Süßkartoffeln (geschält und gewürfelt)
  • 1 Liter salzarme Gemüsebrühe
  • 4 Esslöffel gehackter Koriander
  • fettarmer griechischer Joghurt

Zubereitungsmethode:

Erhitzen Sie das Öl in einer tiefen beschichteten Pfanne und fügen Sie die Zwiebel hinzu. Braten Sie es bei schwacher Hitze an, bis es weich ist (sechs bis acht Minuten), und rühren Sie gelegentlich um. Dann den Ingwer und die Süßkartoffeln hinzufügen und 2-3 Minuten kochen. Dann die Gemüsebrühe angießen und die Suppe 15-20 Minuten kochen (bis die Kartoffeln weich sind). Zum Schluss mit Pfeffer würzen. Die Suppe mit Koriander und griechischem Joghurt servieren.

2-Tage-Diät - Rezept für Zitronen-Mandel-Kuchen

Zutaten (für 12 Portionen):

  • 2 große Orangen
  • 6 mittelgroße Eier
  • 2 Esslöffel Sonnenblumenöl
  • 6 Esslöffel flüssiger Honig
  • 250g gemahlene Mandeln
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 240 g fettarmer griechischer Joghurt

Zubereitungsmethode:

1. Ganze Orangen (vorher gewaschen und ungeschält) in einen großen Topf geben und mit kochendem Wasser übergießenaus dem Wasserkocher. Dann den Topf zudecken und 40 Minuten köcheln lassen, bis die Orangen weich sind. Nach dem Kochen abgießen und abkühlen lassen. Dann die Orangen in 8 Teile schneiden und die Samennester entfernen. Geben Sie sie dann in eine Küchenmaschine und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind.

2. Eier, Öl und Honig verquirlen, bis eine dicke Masse entsteht, dann mit dem Orangenfleisch vermischen. Gemahlene Mandeln und Backpulver hinzugeben und gründlich vermischen.

3. Den Teig in einen auf 180 Grad vorgeheizten Ofen geben und 45-60 Minuten backen, währenddessen den Spieß in den Teig stecken, um zu prüfen, ob er durchgebacken ist. Der Teig kann mit Joghurt serviert werden.

2-Tage-Diät - Rezept für gebackenes Hähnchen mit Tapenade

Zutaten (für 4 Portionen)

  • 4 Hähnchenbrustfilets (je etwa 125 g schwer), ohne Haut
  • 160 g Kirschtomaten, je halbiert
  • 2 große Zucchini, in 1 cm dicke Scheiben geschnitten
  • 2 rote Paprika, in 1 cm dicke Scheiben geschnitten
  • 4 Teelöffel Olivenöl
  • Zitronenschale und -saft
  • 1 Teelöffel getrockneter Oregano
  • 1 Knoblauchzehe (zerdrückt)
  • 2 Esslöffel, abgetropfte Kapern
  • 125g entsteinte schwarze Oliven
  • eine Handvoll Petersilienblätter

Die Hähnchenbrust in eine feuerfeste Form geben und Tomaten, Zucchini und Paprika drumherum streuen. Gießen Sie 2 Esslöffel Olivenöl darüber, fügen Sie dann Zitronenschale und Oregano hinzu. Das vorbereitete Hähnchen im auf 200 Grad vorgeheizten Ofen 18-20 Minuten backen.

In dieser Zeit die Tapenade zubereiten - die restlichen Zutaten in eine Küchenmaschine geben und glatt pürieren. Servieren Sie das Huhn mit der vorbereiteten Paste.

Weitere Rezepte finden Sie unter www.thetwodaydiet.co.uk

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