MMA oder Mixed Martial Arts ist heutzutage eine der beliebtesten Sportveranst altungen. Obwohl sich MMA im 20. Jahrhundert am stärksten entwickelt hat, reicht die Geschichte dieser Sportart bis in die Antike zurück. Das MMA-Training ist nicht das leichteste, denn es erfordert vom Spieler eine überdurchschnittliche Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Mut. Erfahre, was MMA auszeichnet und lerne die Techniken, Griffe und Regeln der Mixed Martial Arts.

MMA( Mixed Martial Arts ) ist eine Sportart, die viele Kampfsportfans aufwärmt. Aufgrund nicht sehr strenger Regeln und großer Freiheit in der Auswahl der Kampftechniken ist MMA ein Sportspektakel voller Überraschungen! Um am MMA-Training teilnehmen zu können, braucht man nicht nur Bereitschaft, sondern vor allem grundlegende Fitnessfähigkeiten.

Lerne die Geschichte von MMA kennen und erfahre mehr über diesen harten und rücksichtslosen Sport.

Inh alt:

  1. Was ist MMA?
  2. MMA-Geschichte
  3. MMA-Regeln
  4. Kampfarten (Taktiken) im MMA
  5. Grundlegende MMA-Holds
  6. MMA-Training

Was ist MMA?

MMA (aus dem Englischenmixed martial arts ) oder Mixed Martial Arts ist eine Sportdisziplin, bei der Wettkämpfer mit Techniken aus vielen verschiedenen Kampfkünsten kämpfen. MMA ist ein großes Sportspektakel, und die auf der Bühne präsentierten Kämpfe hinterlassen einen großen Eindruck beim Publikum. Alles dank der großen Freiheit bei der Auswahl der Techniken und Tricks. MMA verwendet Sporttaktiken wie Boxen, Wrestling, Judo, Kickboxen und Ju-Jitsu.

MMA-Geschichte

Die Geschichte von MMA reicht bis in die Antike zurück und die erste Form gemischter Kampfkünste hieß "Pankration". Es war ein Sport, der seinen Ursprung im antiken Griechenland hatte und eine Kombination aus Boxen und Wrestling war. Es wurde 648 v. Chr. in das Programm der Olympischen Spiele aufgenommen

Das zeitgenössische MMA hat sich dank der brasilianischen Turniere namens "vale tudo" und der japanischen - "kakutougi" entwickelt, die in den 1970er und in den 1920er Jahren organisiert wurden. Das erste MMA-Turnier wurde 1993 in den Vereinigten Staaten organisiert. Das Turnier hieß UFC 1. Auch die japanischen Organisationen Shooto und Pancrase trugen zur Entwicklung von MMA bei.

Heute am wichtigstenZu den MMA-unterstützenden Organisationen gehören die Ultimate Fighting Championship (UFC) und Bellator MMA.

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MMA-Regeln

Gemischte Kampfkünste, obwohl sie die Verwendung fast jeder Kampftechnik erlauben, haben bestimmte Regeln, die befolgt werden müssen. Im Ring kämpfst du im Stehen und im Erdgeschoss. Dabei können alle Arten von Hebeln, Schlägen, Tritten, Würfen, Schlägen und Würgen zum Einsatz kommen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sich MMA an dem Grundsatz „Alles gilt“ orientiert. Jede Art von Verh alten, das das Leben der Spieler direkt bedroht, ist verboten. Sie dürfen sich nicht die Gelenke brechen, den Intimbereich und die Wirbelsäule schlagen, keine Kopfstöße verwenden, Sie dürfen Ihre Finger nicht in Augen oder Ohren stecken und Sie dürfen niemanden im Liegen beißen oder treten.

Den Kampf gewinnt derjenige, der den Gegner zur Kapitulation zwingt oder ihn KO schlägt. Findet während des Kampfes keine der angegebenen Aktionen statt, entscheiden die Kampfrichter über den Sieg, indem sie entsprechende Punkte vergeben.

MMA-Kämpfe werden normalerweise in großen Stadien ausgetragen und finden in Ringen statt, die von einem Netz umgeben sind (Cages genannt), das die Spieler davor schützen soll, aus dem Ring zu fallen. Die UFC verwendet achteckige Ringe, die das Markenzeichen der Organisation sind. Die Ausrüstung, die ein MMA-Kämpfer haben sollte, ist in erster Linie ein Mundschutz und Handschuhe.

Wissenswert

Die Gewichtsverteilung im MMA, die in den meisten Organisationen der Welt verwendet wird, basiert auf den folgenden Kategorien:

Superschwergewicht (+120 kg / 265 lb)

Schwergewicht (-120 kg / 265 Ib)

Leichtschwergewicht (-93 kg / 205 Ib)

Durchschnittsgewicht (-84 kg / 185 Ib)

Weltergewicht (-77 kg / 170 lb)

geringes Gewicht (-70 kg / 155 Ib)

Federgewicht (-66 kg / 145 Ib)

Hahngewicht (-61 kg / 135 Ib)

Fliegengewicht (-57 kg / 125 lb)

Strohwaage (-52 kg / 115 lb)

Atomgewicht (-48 kg / 105 lb)

Kampfarten (Taktiken) im MMA

Da sich Vertreter verschiedener Kampfkünste für MMA-Kämpfe bewerben, hat jeder von ihnen seine eigenen Gewohnheiten und Veranlagungen, die er aus der Sportpraxis gelernt hat. Dies trug recht schnell zur Klärung der Einteilung bestimmter Taktiken bei:

  • Wrestler- eine Taktik, bei der du in einem engen Stand kämpfst, d. h. im Clinch, und deinen Gegner auf den Boden triffst. Das wichtigste Element ist, deinen Gegner zu stürzen und ihn auf die Matte zu werfen. Hier wird oft das „Ground and Pound“-Prinzip angewendet,das heißt, setzen und hinzufügen. Der Schlüssel zum "Wrestler" ist, im Erdgeschoss zu sitzen und den Gegner zu schlagen.
  • Erdgeschoss- Geschickte Tricks sind hier das Wichtigste. Der Konkurrent im "Erdgeschoss" (engl. Grappler) zielt darauf ab, im Erdgeschoss zu kämpfen und wird durch Würgen, Drehen oder Hebeln gewonnen.
  • Stürmer- ist eine Taktik, bei der die wichtigsten Schläge mit Armen und Beinen im Stehen sind. Hier gilt das Prinzip „Sprawl and Brawl“, das heißt – Kurzschlüsse vermeiden und treffen. Ein Wettkämpfer, der diesen Stil bevorzugt, wird versuchen, um jeden Preis auf den Beinen zu bleiben und nicht niedergeschlagen zu werden. Am wichtigsten sind dabei Tritte und Schläge mit Fäusten und Ellbogen.

Grundlegende MMA-Holds

Aufgrund der großen Vielf alt an Disziplinen, die in Mixed Martial Arts eingesetzt werden können, gibt es im MMA viele Tricks. Die grundlegenden und wichtigsten davon sind: - TKO: Technisches Knockout, was bedeutet, dass der Gegner aufgegeben wird. Meistens handelt es sich um eine Guillotine, also eine sehr starke Erstickung.

  • TAKEDOWN: Wechsel vom Standkampf zum Bodenkampf
  • PIMP SLAP: Schlage deinen Gegner mit der offenen Handfläche.
  • HAMMER FIST: sogenannter Hammer - Schlag mit dem Handrücken
  • SLAM: hochheben u den Gegner auf die Matte werfen
  • PEDELA DA: Tritt deinem Gegner in den Kopf.
  • HEBEL: gefährliche und schmerzhafte Griffe, die es oft unmöglich machen, den Kampf fortzusetzen.
  • STIMULIEREND
  • TASTEN

Im MMA sind die häufigsten Anwendungen Boxen, Kickboxen, Judo und Wrestling.

MMA-Training

MMA-Training ist sicher nicht das einfachste, aber jeder, der den Willen zum Kampf hat und dazu bereit ist, kann daran teilnehmen. Der Unterricht beginnt mit Aufwärm- und Konditionsübungen. Perfekte Performance ist der Schlüssel zum Erfolg und steht daher am Anfang im Vordergrund. Anschließend geht es weiter zu grundlegenden Fitnessübungen wie Liegestützen, Klimmzügen, Sprints, Kniebeugen, Sprüngen und mehr. Im zweiten Teil des Kurses werden gezielte Tricks und Taktiken trainiert.

Im MMA-Training ist das sogenannte Querschnittstraining das wichtigste, bei dem der Spieler verschiedene Kampf- und Fitnessfähigkeiten erlernt. In der MMA-Technik werden die wichtigsten drei Komponenten als Mixed-Martial-Arts-Taktiken bezeichnet. Du solltest also jeden von ihnen lernen, also Standkampf, Nahkampf und Bodenkampf.

MMA verwendet Kampftechniken aus Sportdisziplinen wie: Boxen, Thaiboxen, Kickboxen, Sambo, Wrestling, Judo, Ju-Jitsu, Karate und Taekwondo. Ein guter Kämpfer sollte also vielseitig im Ring seinwährend des MMA-Trainings lernt er jede der oben genannten Techniken.

Wissenswert

Die beliebtesten MMA-Kämpfer in Polen und der Welt

Zu den beliebtesten polnischen Kämpfern gemischter Kampfkünste gehören:

  • im Schwergewicht - Marcin Tybura, Michał Andryszak, Adam Wieczorek, Marcin Różalski, Michał Kita, Szymon Bajor, Mariusz Pudzianowski, Damian Grabowski, Jędrzej Maćkowiak;
  • im Halbschwergewicht - Jan Błachowicz, Tomasz Narkun, Marcin Prachnio, Karol Celiński;
  • im Mittelgewicht - Mamed Khalidow, Krzysztof Jotko, Michał Materla, Piotr Strus und viele andere.

Unter den populären Namen sind auch Frauen, z.B. Joanna Jędrzejczyk, Karolina Kowalkiewicz und Agnieszka Niedźwiedź.

Zu den beliebten MMA-Kämpfern aus der ganzen Welt gehören: Demetrious Johnson, Conor McGregor, Max Holloway, Tony Ferguson, Khabib Nurmagomedov, Joseph Benavide, Cody Garbrandt, Jose Aldo und viele andere.

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Übungs-ABC