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Wie spricht man, um die Stimmbänder nicht zu überanstrengen? Dass es Spaß macht, uns zuzuhören, und neugierig macht? Wie pflegen Sie Ihre Stimme, Kommunikationsmittel, unsere untrennbare Visitenkarte?

Stimmbandzerrungenkann jedem passieren. Ein gesunder Mensch wird mit vielen Werkzeugen geboren, die zum Leben und Kommunizieren benötigt werden. Eine davon istvoice . Wir kommen auf die Welt und schreien, wie viel Kraft wir in unseren kleinen Lungen haben. Dann merken wir nicht, dass uns die Stimme, die wir gerade missbrauchen, mehrere Dutzend Jahre gute Dienste leisten muss.

Stimme ist ein akustisches Phänomen. Durch das Erzeugen von Tönen bringen wir die Stimmbänder (auch Stimmlippen genannt) in Schwingung, die sich rhythmisch und sehr schnell voneinander entfernen und einander annähern. Die darunter strömende Ausatemluft erzeugt eine Stimmwelle.

Die Natur gibt uns Ton und Ton "von Geburt an". Sowohl in der Klangfarbe unserer Stimme als auch im Aussehen ähneln wir unseren Eltern, aber erst ab dem Alter von 14-16 Jahren, wenn wir die Mutation durchmachen. Davor haben wir eine höhere, kindliche Stimme. Während der Pubertät wachsen die Knorpel und Muskeln des Kehlkopfes, die Stimmbänder wachsen, die Luftröhre, der Rachen, der Mund und die Nasennebenhöhlen werden vergrößert. Als Ergebnis dieser Prozesse wird die Stimme von Mädchen um 3-4 Töne gesenkt und von Jungen sogar um acht (also eine Oktave).

Aufgrund der hormonellen Umstellung verändert sich auch die Stimme der Frauen während der Menstruation, weshalb die Sänger keine Konzerte geben wollen.

Andere Veränderungen im Klang der Stimme werden entweder durch professionelles Training für Sänger, Journalisten, Lehrer, für die es ein Arbeitsmittel ist, oder durch Krankheiten oder schlechte Angewohnheiten verursacht.

Heiserkeit, Husten, Halsschmerzen - Stille

Dies sind die häufigsten Symptome von Infektionen der oberen Atemwege. In schwereren Fällen begleitet Heiserkeit Infektionen der gesamten Schleimhaut und des Kehlkopfes und verstummt oft, und wir hören auf zu reden.

Gewöhnliche Pharyngitis, meistens viral, kann ohne Fieber oder mit leichtem Fieber verlaufen. Dann reicht die Behandlung zu Hause aus – trinken Sie viel Sommergetränke und verwenden Sie Schmerzmittel – Lutschtabletten, Mundspülungen oder Sprays. Es ist ratsam, die Stimmbänder nicht zu überlasten.

Wenn nach drei Tagen einer solchen Behandlung zu Hause keine Wirkung eintritt oderWenn sich die Symptome verschlimmern, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Oft sind bakterielle Komplikationen mit Virusinfektionen verbunden, und dann muss der Arzt ein Antibiotikum verschreiben.

Du musst es tun

Damit die Stimme nicht enttäuscht:

  • für hohe Luftfeuchtigkeit in dem Raum sorgen, in dem Sie sich am häufigsten aufh alten
  • wenn du nicht sprichst, atme deine Nase!
  • Zeit zum Ausruhen finden
  • Stress dich nicht
  • richtig atmen lernen (das Zwerchfell sollte funktionieren)

Wie kann man seine Stimme nicht überanstrengen?

Zusätzlich zu Halsentzündungen sind Zigaretten, Staub in der Luft, Alkoholmissbrauch, das Trinken von starkem Tee und Kaffee, die Einnahme verschiedener Medikamente und Klimaanlagen eine große Bedrohung für unsere Stimme.

All diese Faktoren reizen die Stimmbänder und können Entzündungen verursachen. Wenn wir jedoch die Ursache des Katarrhs ​​der oberen Atemwege beseitigen: Hören Sie auf zu rauchen, trinken Sie keinen Alkohol mehr, befeuchten Sie die Luft in dem Raum, in dem wir uns befinden, und trinken Sie viele Sommergetränke - die Symptome verschwinden.

Nur in einigen Fällen sind die Veränderungen im Klang der Stimme irreversibel. Heiserkeit begleitet auch Polypen an den Stimmbändern, Knötchen, hypertrophe Laryngitis, Polyposis der Stimmbänder und schließlich – am schlimmsten – gutartige oder bösartige Tumore (an den Stimmbändern oder im Kehlkopf). Die Einleitung der Krankheit kann eine chronische Kehlkopfentzündung, Stille und Schluckbeschwerden sein.

Kann man seine Stimme verlieren?

Nein. Ein gesunder Mensch verliert durch Überlastung seine Stimme nicht für immer, sondern nur für eine Weile. Es gibt viele Muskeln im Kehlkopf, die wie alle anderen auf Ermüdung reagieren. Wenn jemand, der körperlich unvorbereitet ist, Kasprowy innerhalb weniger Stunden betritt und wieder verlässt, schmerzen am nächsten Tag alle Muskeln. Genauso ist es mit der Stimme. Nach einem Abend in einem Club mit lauter Musik, voller Leute, die wir anschreien wollten, können wir am nächsten Tag nicht sprechen. Genauso ist es mit Lehrern – wenn sie zum Beispiel drei Tage hintereinander acht Unterrichtsstunden haben, kann ihre Stimme das nicht ertragen. Weil er auch mal Ruhe braucht. Meistens verschwindet es nicht, sondern verliert seine Eigenschaften, aber nach einem kurzen Urlaub kehrt alles zur Normalität zurück. Auch Schreien ist schädlich: Die Lautstärke der Stimme sollte 80 Dezibel nicht überschreiten.

Wie kann man seine Stimme nicht anstrengen? Temperatur und Luftfeuchtigkeit

Es lohnt sich, auf die Bedingungen zu achten, unter denen wir unsere Stimme verwenden. Unser Stimmapparat fühlt sich bei einer Temperatur von 20-21°C am wohlsten. Ebenso wichtig ist die Luftfeuchtigkeit. Optimal sind 60 %, was ziemlich hoch ist. Je mehr wir reden, desto höher sollte die Luftfeuchtigkeit sein. Sicher, manchmal an alle ausUnsere Kehle war während eines langen Gesprächs trocken, und wenn Gott bewahre, dass jemand schon Zigaretten geraucht hat - es endete heiser. Und jeder weiß wahrscheinlich, wie schön Singen im Badezimmer klingt, wo viel Feuchtigkeit herrscht. Denken wir also an Luftbefeuchter, nasse Handtücher und das nächtliche Anschrauben der Heizkörper.

Laut einem ExpertenPiotr Baron, Journalist des polnischen Radios Drei

Zunächst einmal lohnt es sich, auf gute Vorbilder zu hören - Menschen, die perfekt Polnisch sprechen (in meinem Fall war es Andrzej Turski). Um eine gute Ausdrucksweise zu haben, lesen Sie viel laut vor - Kurzgeschichten, Kolumnen. Versuchen Sie, deutlich zu sprechen und die Sätze richtig zu singen. Sie können Ihre Stimme auf einer Kassette aufnehmen - beim Anhören können Sie sofort allen Sprach-„Dreck“ einfangen. Sie sollten die für Sie bequemste Tonhöhe wählen, diejenige, bei der weder wir noch der Zuhörer müde werden. Bei Sprachstörungen lohnt es sich, den Rat eines Logopäden einzuholen und regelmäßig Sport zu treiben. Diktion, Stimmklang, Textinterpretation, Modulation, Pausenfähigkeit, Verstehen des vorgelesenen Textes, regelmäßiges Editieren von Informationen, sowie Redefreiheit am Mikrofon (je nach Können verschiedene Kartentypen werden ausgezeichnet - von Studenten über Reporter bis hin zu Rednern).

Wie kann man seine Stimme nicht anstrengen? Vermeiden Sie Tabakrauch

Eine weitere wichtige Regel für die Pflege Ihrer Stimme ist die Nasenatmung. Die durch die Nase strömende Luft wird auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit versorgt. Außerdem fangen die Flimmerhärchen in den Nasenlöchern mikroskopisch kleine Verunreinigungen auf. Beim Sprechen nehmen wir sehr schnell Luft in den Mund, was dazu führt, dass wir diesen Weg des natürlichen Schutzes ignorieren und somit die Schleimhaut austrocknen, und dann sind wir anfälliger für verschiedene Infektionen.

Wie kann man seine Stimme nicht anstrengen? Atme tief durch

Die gesündeste Atmung ist die volle, tiefe, also Zwerchfellrippenatmung, bei der sich unsere Rippen nach außen und der Brustkorb leicht zur Seite bewegen. Wir atmen am besten, wenn wir aufwachen, wenn wir entspannt sind. Dann arbeitet unser Zwerchfell ruhig und ruckfrei. Versuchen wir, tagsüber dieselbe Atmung zu üben. Lass es uns lernen. Leider - von Natur aus und in Eile - verwenden wir es selten, besonders Frauen. Sie atmen im Allgemeinen sehr flach, Spitzen (der obere Teil der Brust weitet sich hauptsächlich). Es ist das Ergebnis von Stress und dem Tempo des Lebens. Deshalb ist es so wichtig, sich zu entspannen, Zeit für auch kurze Entspannungsmomente, regelmäßigen Sport oder einen Spaziergang zu finden.

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