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Prokrastination (Studentensyndrom) betrifft Menschen, die Schwierigkeiten haben, zur Arbeit zu kommen und die Erledigung einer Aufgabe ständig "auf morgen" verschieben. Dieser Zustand wurde kürzlich als psychische Störung anerkannt, aber einige Leute glauben, dass Aufschieben eine kluge Ausrede für diejenigen ist, die sich wie nichts fühlen. Was genau ist Prokrastination und wie unterscheidet man es von bloßer Faulheit? Was ist die Behandlung dieser Erkrankung? Ist immer eine Therapie nötig?
Procrastination(lat.procrastinatio- Aufschub, Verzögerung), sonstStudentensyndromist a pathologische Tendenz, die Ausführung einer bestimmten Aktivität trotz der Möglichkeit ihrer Durchführung ständig auf später zu verschieben.Aufschieberhaben Schwierigkeiten, mit der Arbeit zu beginnen, können ihre Zeit nicht so einteilen, dass sie eine bestimmte Aufgabe rechtzeitig erledigen können, und sie verzögern ständig die Erledigung.
Procrastinationwurde kürzlich als eine psychische Störung angesehen. Es gibt jedoch immer noch diejenigen, die glauben, dass Aufschieber nur Faulpelze sind, und sie auf einen Mangel an Willenskraft und Ehrgeiz zurückführen. Nichts könnte falscher sein. Laut den Beobachtungen von Forschern betrifft dieser Zustand begabte (oder wahrgenommene) Menschen und normalerweise junge - am häufigsten Studenten, die in letzter Minute für Prüfungen lernen (daher wird Aufschieben manchmal als Studentensyndrom bezeichnet).
Aufschub - Ursachen
Laut Psychologen kann es viele Gründe für dieses Leiden geben. Die häufigste unter ihnen ist der hohe Schwierigkeitsgrad der Aufgabe und die damit verbundene Versagensangst. Die betroffene Person kann die Ausführung einer Aufgabe vermeiden, weil sie ihrer Meinung nach nicht über die erforderlichen Kompetenzen zur Ausführung verfügt. Dies kommt ihrer Meinung nach einem Scheitern gleich, das mit der Untergrabung und Herabsetzung des eigenen Wertes einhergeht. Je geringer die Erfolgsaussichten, desto länger die Verzögerung. Dies gilt insbesondere für Perfektionisten. Perfektion wird durch Versuch und Irrtum erreicht, und ein Perfektionist kann sich letzteres nicht leisten. Um nicht zu scheitern, unternimmt er daher nichts, um die Aufgabe zu erfüllen.
Was absurd erscheinen mag, die gegenteilige Situation kann die Ursache für das Aufschieben sein, d.h. Angst vor Erfolg - Angst, dass nach Erledigung der Arbeit,jemand, z.B. ein Chef, wird uns noch mehr Aufgaben geben, die auch viel schwerer sein werden als die vorherigen. Daher ist es nicht möglich, sie zu treffen.
Andere Gründe für das Aufschieben können das Fehlen unmittelbarer Ergebnisse einer bestimmten Arbeit oder eine unattraktive Aufgabe sein. Dann richtet sich die ganze Aufmerksamkeit auf interessantere Arbeiten.
Forscher der University of Colorado in Boulder wiederum glauben, dass die Tendenz, die Ausführung einer bestimmten Aktivität ständig auf später zu verschieben, in den Genen liegt. Wie sie argumentieren, ist die genetisch bedingte Impulsivität an allem schuld. Menschen, die durch diese Charaktereigenschaft gekennzeichnet sind, können sich nicht konzentrieren, lassen sich leicht ablenken und verschieben somit die Arbeit auf später. Laut amerikanischen Wissenschaftlern handelt es sich dabei um Atavismus – eine Rückkehr in die Zeiten, in denen das Nachgeben von Impulsen beim Überleben helfen konnte. Allerdings waren nicht alle Impulsentscheidungen der Vorfahren richtig. Dies führte zur Entwicklung der Fähigkeit, bestimmte Angelegenheiten zeitlich aufzuschieben. Laut Wissenschaftlern aus Colorado ist Aufschieben ein evolutionärer Nebeneffekt von zu voreiligen Entscheidungen, die von Vorfahren getroffen wurden.
Prokrastination - Symptome
Zuerst entscheidet sich eine bestimmte Person für eine Handlung. Er hat die Fähigkeit und Bereitschaft dazu. Irgendwann beschließt sie jedoch aus verschiedenen Gründen (aber nicht aus Faulheit), ihre Hinrichtung rechtzeitig zu verschieben, normalerweise auf morgen. Am nächsten Tag beschließt er erneut, die geplante Aktivität später durchzuführen. Auf diese Weise hält das Aufschieben von etwas „auf morgen“ ewig an. Diese Person ist sich zwar der ständigen Verzögerung bei der Ausführung einer bestimmten Tätigkeit bewusst, beabsichtigt jedoch nicht, sich auf sie zu konzentrieren, und verzögert den Beginn der Arbeit weiterhin. Alles nur, weil die zeitliche Verlängerung der Pflichterfüllung das Gefühl der Entmutigung und Hilflosigkeit verstärkt, was die Erfüllung der Aufgabe noch schwieriger macht als am Anfang. Unterdessen sucht er nach einer Entschuldigung für seine Taten. Schließlich macht er sich unter Druck und Stress in letzter Minute an die Arbeit und erledigt die Aufgabe buchstäblich vor dem vorgegebenen Zeitlimit. Allerdings kommt es häufig vor, dass Arbeiten zu spät oder gar nicht abgeschlossen werden, mit unangenehmen Folgen (z. B. Kündigung). Schließlich beschließt die Person, dies in Zukunft nicht mehr zu tun. Leider wiederholt sich das Muster bei der nächsten Aufgabe.
Es ist wichtig zu wissen, dass Prokrastination oft mit dem sogenannten verbunden ist vermeidende Persönlichkeitsstörung - eine Persönlichkeitsstörung, die sich in extremer Schüchternheit und Introvertiertheit äußert. Solche Menschen reagieren ängstlich, wenn sie erfahren, dass sie an einem wichtigen Ereignis teilnehmen sollen,Projekt oder Aufgabe
Prokrastination - Behandlung
Zunächst empfiehlt sich einepsychologische Therapie , deren Ziel es ist, die Ursache der Beschwerden zu finden, das heißt zu erklären, warum die Erfüllung einer gegebenen Aufgabe ist verschoben. Sie können sich auch zur Arbeit zwingen und allmählich die Schwierigkeiten überwinden, die eine bestimmte Handlung für Aufschieber darstellt. Zur Vereinfachung können Sie einige Schritte unternehmen, z.B. eine Aufgabe in mehrere kleinere Schritte aufteilen, jemanden bitten, Ihnen bei der Erledigung der Aufgabe zu helfen (aber die Aufgabe nicht zu Ende zu führen). Es ist auch hilfreich, sich um das Arbeitsumfeld zu kümmern, z. Bestellung auf dem Schreibtisch. Dies gilt insbesondere für Menschen, die sich leicht ablenken lassen. Es kann auch eine gute Motivation sein, sich eine Belohnung für die Erledigung der Arbeit auszudenken. Einige Psychologen empfehlen, sich nicht darauf zu konzentrieren, Aufgaben zu erledigen, sondern sie zu beginnen.