Die Gyrotonic-Methode hat den Sport in den Vereinigten Staaten revolutioniert und hält nun Einzug in Polen! Gyrotonic stellt das notwendige Gleichgewicht und die Harmonie des Körpers wieder her und pflegt gleichzeitig unsere Gelenke und Muskeln. Das Training findet auf einem speziellen Trainingsgerät statt, das unseren gesamten motorischen Apparat umfassend pflegt.

Gyrotonichat einen anderen NamenYoga für Tänzer . Wieso den? Denn es kombiniert verschiedene Trainingstechniken und Bewegungsformen, die gleichzeitig die Beweglichkeit und Flexibilität verbessern und die Kraft und Ausdauer unseres Körpers steigern. Es richtet sich an Yoga- und Pilates-Liebhaber sowie Menschen, die unter chronischen Schmerzen und unangenehmen Verspannungen im Körper leiden, aber nicht nur sie sollten sich am Gyrotonic-Training versuchen. Die Kurse sind für alle gedacht, die sich gerne bewegen und viele Jahre in guter Form bleiben möchten. Finden Sie heraus, warum, und Sie finden die Antwort in unserem Artikel!

Leiden Sie unter chronischen Schmerzen, erholen Sie sich von einer Verletzung oder suchen Sie ein Trainingssystem, das Ihre Figur sicher formt und Ihnen Achtsamkeit und Körperbeherrschung beibringt? Lesen Sie unseren Artikel und erfahren Sie mehr über die erstaunliche Gyrotnik-Methode!

Gyrotonic-Methode - was ist das?

Die Gyrotonic-Methode ist in den USA ein beliebtes Übungssystem, das viele verschiedene Techniken und Trainingsstile kombiniert, inkl. Yoga, Tanzen, Gymnastik, Tai-Chi und sogar Schwimmen. Die Übungen werden auf einem speziellen Gyrotonic-Gerät durchgeführt. Bei diesem Trainingssystem geht es darum, deine Atmung zu kontrollieren und dein Körperbewusstsein zu steigern, indem du weiche und tiefe Bewegungen ausführst und dich auf die richtige Übungstechnik konzentrierst.

Mit Gyrotonic können Sie das innere Gleichgewicht des Körpers wiederherstellen, Ruhe finden und die Beweglichkeit stagnierender Gelenke und Muskeln steigern.

Diese Methode ist in Polen noch nicht sehr bekannt, aber sie bricht Popularitätsrekorde in den Vereinigten Staaten! Interessanterweise wird die Gyrotonic-Methode am häufigsten von schwangeren Frauen oder Frauen im Wochenbett gewählt, da sie es Ihnen ermöglicht, gesund und in guter körperlicher Verfassung zu bleiben, und die Leistungsfähigkeit des Bewegungsapparates perfekt wiederherstellt. Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, und diejenigen, die sich im Rehabilitationsprozess befinden, sind ebenfalls bereit, Gyrotonic zu verwenden.

Gyrotonic-Methode - wie funktioniert das Trainingsgerät und welche Klassen gibt es?

Der Begründer der Gyrotonic-Methode ist Juliu Horvath aus Ungarn, der unter anderem professioneller Tänzer und Solist an der New York Opera und dem Huston Ballet war. Die Tänzerin litt unter chronischen Rückenschmerzen, die durch Degeneration der Gelenke und wiederholte Verletzungen verursacht wurden. All dies veranlasste Horvath, über ein eigenes Trainingssystem nachzudenken, das seine Schmerzen lindern und seine Fitness verbessern könnte, ohne ihn weiteren Beschwerden auszusetzen. So kam er auf die Gyrotonic-Methode und die Arbeit an der Trainingsmaschine, die er im eigenen White-Cloud-Studio in den USA verbreitete.

Die Kreiselmaschine aktiviert den Körper in den sieben natürlichen Bewegungsebenen der Wirbelsäule: Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen, Links- und Rechtsbeugen, Links- und Rechtsdrehungen sowie Kreisbewegungen. Die Geräte in der Maschine spiegeln unsere Bewegungen im Wasser oder beim Schwimmen wider und entlasten so effektiv den Körper.

Woraus besteht die Kreiselmaschine? Es besteht aus mehreren Geräten. Basis der Ausstattung ist ein Turm aus Leder und Holz. Daran befestigt sind auch Hanteln, Seile und Flaschenzüge, die das gesamte Maschinensystem bilden.

Bei der Rehabilitation von Wirbelsäule, Schultern, Ellbogen oder Handgelenken ist auch eine Maschine namens Gyrotoner nützlich, die eine spezielle Plattform für Menschen ist, die sich von Verletzungen und Verletzungen erholen. Außerdem können Teilnehmer der Gyrotonic-Methode ein Brett für Dehnübungen und eine Leiter für die Beingymnastik nutzen.

Wie sieht Gyrotonic-Training aus? Das Training wird unter ständiger Aufsicht eines Lehrers durchgeführt, der über eine gültige Lizenz zur Durchführung von Klassen verfügen muss, die vom GYROTONIC® International Headquarters, Pennsylvania, USA, ausgestellt wurde. Das Kursprogramm ist global zusammengestellt und in jeder Einrichtung sollte das gleiche Trainingsschema in Übereinstimmung mit dem GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM-Programm gelten.

Einzelunterricht dauert in der Regel eine Stunde, mit einer 10-minütigen Aufwärmphase davor. Zu Beginn wird meist eine Technik namens "Scrubing" angewendet, bei der die Arbeit des Kreislauf- und Lymphsystems durch die Verwendung eines Handtuchs oder eines Naturschwamms mit einer speziellen Massage verbessert wird. Dadurch können Sie giftstoffe und abgestorbene Zellen loswerden und das Nervensystem aufwärmen. Nach dieser kurzen Selbstmassage beginnt das richtige Training, das nach und nach immer anspruchsvollere Elemente einführt. Es beginnt mit der Stabilisierung und Verbesserung der Beweglichkeit aller Wirbelsäulenabschnitte, um sie zu dynamischer Arbeit anzuregen.

Zu Beginn werden kleine Bewegungsabläufe ausgeführt, die nach und nach das Nervensystem und gleichzeitig das Fasziensystem zum Arbeiten anregen. Alle werden im Training eingesetztSehnen im Körper entsprechend der Anatomie und möglichst tiefer Bewegung im Gelenk. Während der Übungen wird die richtige Atmung extrem wichtig sein, die uns durch das Training führen wird.

Die Kosten für eine Einzelstunde betragen 250 PLN, und die Einführungsstunde kostet etwa 150 PLN. Sie können sich auch mit Zeitänderungen und etwas niedrigeren Kurskosten treffen, die individuell von der Einrichtung ausgewählt werden, die Gyrotonic-Kurse anbietet (z. B. 130 PLN für 2 Stunden Unterricht).

Gyrotonic-Methode - was sind die Übungen?

Übungen nach der Gyrotnik-Methode werden als Rehabilitation und Physiotherapie bezeichnet und haben daher eine hervorragende Wirkung auf das gesamte motorische System. Übungen mit einem Kreiselgerät h alten alle Gelenke in Bewegung. Wichtig ist, dass sich das Training auch positiv auf die Muskeln auswirkt – es erhöht ihre Kraft und Ausdauer.

Das Mitte der 70er Jahre entwickelte Übungssystem konzentriert sich auf die Kräftigung und gleichzeitige Dehnung des Körpers, was ihm Beweglichkeit und Kraft zugleich verleiht. Viele der von Juliu Horvath kreierten Übungen verwenden kreisende Bewegungen, um Körper und Geist leichter zu integrieren – Sinne und Gefühl sind bei diesem Training extrem wichtig! Dadurch gewinnen wir an Entspannung, wir spüren eine tiefe Entspannung und die Schmerzen und unangenehmen Empfindungen, die früher aus dem Körper kamen, verschwinden auf magische Weise.

Die Sequenzen der Gyrotonic-Methode basieren auf vier Hauptprinzipien: Intention, Stabilität, Dekompression und Koordination. Die Intention lenkt den Körper dahin, wo wir wollen und verbessert die Funktionen dieses Ortes, die Stabilisierung konzentriert sich darauf, den Bewegungsapparat zu platzieren und ihm die nötige Sicherheit zu geben, die Dekompression bewirkt, dass sich die Gelenke frei wie im Wasser bewegen, und die Koordination harmonisiert die Atmung mit der richtigen Bewegung.

Darüber hinaus lehrt das Gyrotonic-Training, Verspannungen im Körper zu vermeiden und Energie bewusst einzusetzen, um dem Körper und der Bewegung Leichtigkeit und Kraft zu verleihen.

Gyrotonic-Übungen sind vorteilhaft, wenn sie zwei- bis dreimal pro Woche etwa eine Stunde lang durchgeführt werden.

Gyrotonic-Methode - für wen?

Gyrotonic ist das perfekte Trainingssystem für diejenigen, die unter chronischen und lästigen Schmerzen in Gelenken und Weichteilen wie Bändern, Sehnen und Muskeln leiden. Das Training ist perfekt für Menschen mit Rückenverletzungen in der Vorgeschichte und auch bei degenerativen Wirbelsäulenerkrankungen.

Wichtig ist, dass Gyrotonic-Training auch für Schwangere und Mütter geeignet ist, die nach der Geburt wieder in Form kommen möchten. Gyrotonic ist eine sichere Methode, um unnötige Kilos zu verlieren und vorübergehend verlorene Fitness zu bewahren oder wiederzuerlangen.

Gibt es auchHauptkontraindikationen für übergewichtige Menschen, von dieser Übungstechnik nicht zu profitieren.

Und zu guter Letzt - Gyrotonic ist eine Trainingsmethode für jedermann. Wenn Sie gerne neue Dinge ausprobieren, Ihre Beweglichkeit und Körperfunktionen verbessern möchten und von modellierten Muskeln und einer schönen Figur träumen, ist die Gyrotonic-Methode genau das Richtige für Sie.

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Übungs-ABC