Tipps für Kaffeeliebhaber, die ihren Tag mit Kaffee beginnen. Nehmen Sie sich Zeit – holen Sie sich am besten zwischen 9.30 und 11.30 Uhr einen Kaffee. Die optimale Uhrzeit ist 10.30 Uhr.
Die optimale Zeit, um Ihren Morgenkaffee zu trinken, ist 10.30 Uhr. Zu diesem Zeitpunkt beginnt der Cortisolspiegel – ein Stresshormon mit täglichem Wirkrhythmus – zu sinken. Trinkst du direkt nach dem Aufstehen Kaffee?
Unnötig, weil der Körper nicht mit Koffein stimuliert werden muss, da die Cortisolkonzentration unmittelbar nach dem Aufwachen hoch ist und der Peak zwischen 8 und 9 liegt. Keine Wirkung, und man kann leicht resistent werden Koffein - Sie werden immer mehr und immer stärkeren Kaffee trinken.
Noch schlimmer ist es, auf nüchternen Magen ein wenig Brombeere zu trinken. Obwohl es Sie tatsächlich schnell auf die Beine bringt, besonders nach einer langen Nacht, ist die Wirkung nur von kurzer Dauer und Sie werden schnell einen starken Energieabfall spüren.
Morgens braucht der Körper noch einmal Energie - gönne ihm am besten ein nahrhaftes Frühstück mit einem Glas Saft oder einem Milchlatte und koche dir mittags einen stärkeren Kaffee, z.B. Espresso.
Nach dem Kaffeetrinken auf nüchternen Magen stellt sich bald ein schwer zu bändigender Heißhunger ein. Statt beispielsweise zu einem Sandwich aus Vollkornbrot, Käse und Gemüse (mit für uns gesünderen komplexen Kohlenhydraten) greifen wir dann eher zu Produkten mit hohem glykämischen Index, z Einfachzucker und vitaminarm.
Das Problem ist, dass die so zugeführte Energie schnell zur Neige geht, der Blutzuckerspiegel stark abfällt und wir wieder Hunger bekommen …
Es sollte auch daran erinnert werden, dass Kaffee eine harntreibende Wirkung hat, daher setzt das Trinken von starkem Kaffee und das Nichtergänzen mit anderen Flüssigkeiten den Körper einer Austrocknung aus.
Ein weiterer Grund, warum es besser ist, mit dem ersten Kaffee zu warten, ist… Atem. Der morgendliche Geruch aus dem Mund ist, um es milde auszudrücken, nicht besonders angenehm und es ist ein normales Symptom, das durch das Vorhandensein von Verdauungssäften in einem leeren Magen verursacht wird.
Bilder von Paaren, die sich direkt nach dem Aufwachen küssen und einen leckeren Kaffee im Bett genießen, bekannt aus Werbespots, lassen sich zwischen Märchen einordnen.
Kaffee hilft definitiv nicht, deinen Atem zu erfrischen. Lieber ordentlich frühstücken, Zähne putzen und dann den Liebsten mit einem Kuss begrüßen!
Es wird Ihnen nützlich seinHaben Sie Bluthochdruck? Du musst nicht aufgebenKaffee!
Koffein im Kaffee erhöht kurzzeitig den Blutdruck und erhöht die Herzfrequenz. Aber es sollte von hypertensiven Menschen, die es gelegentlich trinken, vermieden werden, da ihr Körper mit einer starken Stimulation reagiert.
Diejenigen, die täglich Kaffee trinken, können seinen Geschmack genießen, weil es wenig oder gar keine kardiovaskuläre Reaktion darauf gibt. Es ist jedoch besser, sich morgens auf eine Tasse zu beschränken.
Kaffee wird viele Male am Tag getrunken und erhöht im Laufe der Jahre den Cholesterinspiegel, was in Kombination mit Bluthochdruck das Risiko für atherosklerotische Veränderungen erhöht.
Die cholesterinsteigernde Wirkung von Kaffee hängt von der Art der Zubereitung ab. Am größten ist es bei Kaffee aus der Thermoskanne oder auf Türkisch. Viel kleiner - wenn Sie Espresso oder löslichen Kaffee trinken.
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