Über 70 Prozent der erwachsenen Polen haben einen zu hohen Cholesterinspiegel, aber nur jeder Dritte versucht, seine Konzentration zu senken. Es lohnt sich, spezialisierte Verbündete zu suchen. Dazu gehören Substanzen, die Statine genannt werden. Bevor Sie zu synthetischen greifen, probieren Sie natürliche Statine aus.

Hoher Cholesterinspiegelreduzieren Statine hervorragendStatine . Bevor Sie zusynthetischengreifen, überprüfen Sie, obnatürliche StatineIhr Problem lösen werden. Der Kampf gegen überschüssiges Cholesterin wird durch körperliche Aktivität und eine richtige Ernährung unterstützt. Fisch darf in der Ernährung nicht fehlen. Ihr Fleisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die enth alten hemmen die Verklumpung von Blutplättchen und hemmen die entzündlichen Prozesse, die für die Bildung von atherosklerotischer Plaque verantwortlich sind.

Rapsöl ist ein großartiges Anticholesterinprodukt. Die darin enth altene Ölsäure senkt die Konzentration des LDL-Cholesterins (es lagert sich in den Gefäßwänden ab), senkt aber nicht die Konzentration der HDL-Fraktion, die schützende Eigenschaften hat.

Obst und Gemüse zur Senkung des Cholesterinspiegels

Obst und Gemüse sind wertvolle Verbündete, da sie Vitamin C, Beta-Carotin und Flavonoide liefern. Diese Verbindungen verhindern die Oxidation von Cholesterin in LDL-Partikeln und machen es weniger atherogen.

Avocados sind besonders wertvoll, da sie viele einfach ungesättigte Fettsäuren enth alten. Sie helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und die Wände der Arterien weiter zu stärken. Sie senken auch das LDL-Cholesterin und erhöhen das gute HDL.

Knoblauch ist ein weiterer Wohltäter, aber Sie können es nicht übertreiben. Eine sichere Dosis ist eine Knoblauchzehe pro Tag. Größere Dosen können die Leber schädigen. Knoblauch senkt Cholesterin und Triglyceride und beugt entzündlichen Prozessen in den Blutgefäßen vor.

Shiitake, essbarer Hüttenkäse, gewinnt in Polen gerade an Popularität, aber in asiatischen Ländern, insbesondere in Japan, gilt er als Wundermedizin. Dieser Pilz verdankt seine gesundheitsfördernden Eigenschaften unter anderem Eritadenin, das (in Tierversuchen nachgewiesen) den Cholesterinspiegel signifikant senkt.

Leinsamen - wunderbare Körner

Im Interesse der Gesundheit und des richtigen Cholesterinspiegels im Blut können Sie Pflanzen in Ihre Ernährung aufnehmen, die reich an natürlichen Statinen sind, d. h. Substanzen, die den Spiegel des schlechten LDL senken. Leinsamen dasEs wird normalerweise bei Magen-Darm-Problemen eingenommen und kann auch helfen, einen hohen Cholesterinspiegel zu bekämpfen. Denn die Samen enth alten viele ungesättigte Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren. Es ist auch eine reichh altige Ballaststoffquelle, die in Kombination mit Wasser eine Gelsubstanz bildet, die Cholesterin absorbiert. Es lohnt sich auch, zu Haferflocken zu greifen, die neben dem Reichtum an Vitaminen auch lösliche Ballaststoffe und essentielle Fettsäuren enth alten. Diese Kombination aus Flockenzutaten ermöglicht es Ihnen, den Cholesterinspiegel zu regulieren: Senken Sie das Schlechte und erhöhen Sie das Gute.

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Autor: Time S.A

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Cholesterinwerte

Spezialisten gehen zunehmend davon aus, starre Standards für das Gesamtcholesterin und seine HDL- und LDL-Anteile festzulegen. Eine individuelle Bewertung der Ergebnisse ist vorzuziehen und sollte mit dem allgemeinen Gesundheitszustand des Patienten in Verbindung gebracht werden. Der Referenzbereich ist:

  • Gesamtcholesterin: 115 - 190 mg / dl
  • HDL-Cholesterin: mindestens 40 mg / dL
  • LDL-Cholesterin:

- weniger als 70 mg / dl für Menschen mit sehr hohem Risiko, nach einem Herzinfarkt und Schlaganfall - weniger als 100 mg / dl für Menschen mit hohem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen - weniger als 115 mg / dl für Menschen mit mäßiges oder geringes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wie wäre es mit Nahrungsergänzungsmitteln?

Es gibt viele Präparate, um die Konzentration von schlechtem Cholesterin zu senken. Sie können Knoblauch-, Artischocken-, Leinöl-, Ebereschen-, Hagebutten- und Löwenzahnwurzelextrakte enth alten. In jüngster Zeit haben Mittel mit Monacolin K, allgemein bekannt als Phytostatin, die im Prozess der Fermentation von rotem Reis unter dem Einfluss von Monascus purpueus hergestellt werden, beträchtliches Interesse geweckt. Monacolin K wirkt wie synthetische Statine, d.h. es hemmt die Bildung von Cholesterin in der Leber, was den LDL-Spiegel im Blut sowie den Triglyceridspiegel senkt. Präparate, die dieses Phytostatin enth alten, dürfen nicht mit synthetischen Statinen kombiniert werden, da Nebenwirkungen auftreten können. Präparate mit Monacolin sollten begonnen werden, wenn der Cholesterinspiegel nicht durch Pflanzensterine gesenkt wurde.

Wissenswert

Wenn alles schief geht

Untersuchungen zeigen, dass eine konsequente Ernährungsberatung und körperliche Aktivität sehr wirksame Mittel sind, um Ihren Cholesterinspiegel sicher zu h alten. Aber nicht jeder kann sich eine solche Strenge auferlegen. Der Arzt kann dann pharmakologische Mittel vorschlagen, z.B. synthetische Statine. Sie werden besonders empfohlen, wenn der Patient einen hohen Cholesterinspiegel hat, fettleibig ist, Zigaretten raucht, fetth altiges Essen mag, andere Risikofaktoren für einen Herzinfarkt hat.

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